今週は通常通り、週4日間勤務．
前週末からの記録．
金曜は外食．土日曜は内食、月火水木曜は社食．
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金曜は、父との面会に向かう途中で．
おおたかの森SCの蕎麦屋「笹陣」にて．
“蕎麦とネギトロ丼”
おまけの丼はご飯も少なく好ましい．
たまにはトロも美味しい．
やはり蕎麦屋のそばは香りも高く、
のど越しも十分で、美味い．
約750KCal、900円也．
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土曜は、自宅にて． パスタを茹でた．
“きのこ入りボンゴレ・ビアンコ”
冷凍庫に残ったシメジとなめこ、そしてアサリを
ガーリックたっぷりでコンソメで味付け．
茹でたdecheccoのφ1.6ｍｍを混ぜて、
キューピー製のボンゴレソースで和える．
リーフレタスとパセリの粉で色付け．
スペイン産オーガニック白ワインと供に．
推定約750Kcal、材料費350円也．
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日曜も引きこもり、自宅で内食．
どんぶりモノを作った♪
“天丼”
天ぷらは総菜品の残り．
麺つゆ大さじ１杯を同量の水で薄めてつゆに．
冷奴も付けて、納豆味噌汁はインスタント．
薄めの味付けの天丼がちょうど良い♪
推定700KCal、原材料費約350円也．
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月曜は社食．
第１食堂のB定食をチョイス．
“アジフライのラビゴットソース”
この日のラビゴットソースは玉子だらけ．
毎度のことだが、タルタルソースとの違いが判らない．
アジは薄めの２尾、カリッと揚がっている．
小鉢は厚揚げと根菜の煮物．ちと味付けが濃い．
ご飯は白米の小盛をチョイス、20円引き．
704KCal．510円也．
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火曜は社食．
第１食堂のそば・うどんコーナーで．
“かき玉そば”とサラダ
かき玉なのに、温泉卵も付けちゃうって、 玉子取りすぎ？
コレステロール値は悪くないけど 注意しなきゃね．
七味唐辛子をたっぷりかけて♪
南瓜サラダには中華ゴマドレッシングで．
合わせて500KCal、450円也
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水曜も社食．
第１食堂のA定食をチョイス．
“肉団子の野菜甘酢あん”と小鉢．
豚肉が肉団子に変わっただけで、
まるで酢豚の味付け．
白ご飯の小盛がすすむ…♪
小鉢は根菜の煮付け．
694Kcal、390円也
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木曜も社食．
第１食堂のA定食をチョイス．
“鯖のごま照り焼き”と小鉢
安定した定番メニュウ、大好きなサバ♪．
付け合わせのモヤシの味がちょうど合う．
小鉢は、ハムカツとガンモの煮付けと豪勢(笑)．
それでもご飯は小盛でちょうど．
合わせて、837KCal、510円也
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今週も充実のランチ事情．
自宅での丼物が面白い♪．
体重は微減． 来週も頑張るぞぉ！！
今週もご馳走様．
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