ダイエット677日目
今日の体重44.2kg
開始から -25.9kg
■栗のカロリー
国産の栗は、100ｇあたり（正味。栗は包丁で剥くと重量が7割程度になります）が164kcalで、一粒が10ｇ程度。
だいたい16kcal/粒、と憶えておきましょう。
中国の甘栗は、100ｇあたり222kcal。
ついつい後を引く美味しさですが、甘さが濃い分ちょっとカロリー高め。
小さい1粒が約15kcal程度です。
■オススメの食べ方
シンプルに茹でて、おやつにするのも良いですね。
食べて良い量は10粒を目安にすると良いでしょう。
その他にも、生栗は栗ご飯、煮物などに一緒に加えて。
噛み応えもあるので、早食い防止にもなります。
■注意
甘いマロングラッセ。
糖蜜を使うので、1個が100kcal近いものがほとんど。
和菓子と同じようにゆっくり味わい、食べ過ぎないようにしたいですね。
ケーキのモンブランも、とてもカロリーが高いケーキのひとつ。
マロンに生クリームやバター、砂糖をたっぷり加えてつくるのでどうしても高カロリーになりがち。
生栗以外の甘いモノは、食べる量に気をつけて食べすぎにご注意を。
★ちゃこ's ﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰ★
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