もう、３年になるんですねえ・・・・
あれは、２００８年の夏。
１年ちょっと離れ離れで過ごしたCHAKOとラファたんですが、
なんとか婚約し、CHAKOはカナダに帰ってきたのです。
日本の携帯事情はとっても進んでて、カナダに帰ってきたときは
えらいこと凹みました。
ワーホリのときは、1年で、期間限定だし、しょぼいカナダの携帯事情でも
平気だったんですが、２００８年にカナダに帰ってきたときは、
「これから一生住んでいくカナダ」ってことでしょ？
はじめはラファたんと、ラファたんの家族と実家に暮らしていたので、
携帯は要らないんじゃ？とラファらんから携帯を買うことに難色を示されて
いたんですが、「携帯なしじゃ、生きられないよ！」と、
言って買ってもらった。
それが、この携帯。
２００８年７月から、Bell との３年契約です。
が、、、、、
２年過ぎた頃、突然、ディスプレーにヒビが
あ、あと１年も契約残ってるのに～～～～～～～～～
でも、その時は、そんなにひどい情態でもなかったので、放置。
別に見えない部分があるわけではなかったので、不便はなかったのです。
でも、じんわり、じんわり、ヒビが広がり、、、、
最終的にはこんな感じに。
見てのとおり、画面の大部分が見えません
もうね、text Message が来ても、読めないようになっていたのです。
で、「不便！不便！」ってしつこくいっていたんですよ。
たまーに、Bellからも、新しい携帯に替えられますよみたいなメッセージも
届くようになっていて。。。
でも、私、実は普通のプランではなく、コーポレートプランを使用中ということも
あって、普通にベルのお店で契約云々できないんです。
で、先週末、私が髪を切りに行っている間に、ラファたんはどうやらこっそり、
私のコーポレートプランを手配してくれたお店の人に会って話しをしてくれて
いたようです。
で、昨日、歯医者さんに予約しにいったとき、「近いから、携帯見に行こう！」と
そのお店に寄ってもらうことに。
ラファたんはお店に入る前、立ち止まって、話はじめました。
「実は、先週、ここに来て、iphone４ をへの機種変を話ししていたんだ。
本当は、サプライズで誕生日プレゼントにしたかったんだけど、
せっかくここに来たし」と。
「え？iphone。。。。。」
まさかです。
てか、実は誕生日はTiffanyのネックレスをひそかにおねだりしようとか
思っていたんですが（←悪）。
iphone4 なら、文句はないですな～～～
でも、実際、携帯と誕生日プレゼントは別物にしてほしかった
で、コーポレートプランについての話も先週、すっかりついていたらしく、
サクサクっとiphone4 をアクティベートしてもらいました
あっさり、iphone4 を手に入れ、まともに古いLG Rumor さんにお別れを言う間
もなくお役ゴメンになったLG Rumor さん。
ちょっぴり寂しい気もするけど、これでCHAKOもiphone使い！
スカイプのアプも入れたし、日本の実家に電話するのに、いちいちパソコンの前に
座っていなくてもOKなので、便利になりそう～
１年ちょっと離れ離れで過ごしたCHAKOとラファたんですが、
なんとか婚約し、CHAKOはカナダに帰ってきたのです。
日本の携帯事情はとっても進んでて、カナダに帰ってきたときは
えらいこと凹みました。
ワーホリのときは、1年で、期間限定だし、しょぼいカナダの携帯事情でも
平気だったんですが、２００８年にカナダに帰ってきたときは、
「これから一生住んでいくカナダ」ってことでしょ？
はじめはラファたんと、ラファたんの家族と実家に暮らしていたので、
携帯は要らないんじゃ？とラファらんから携帯を買うことに難色を示されて
いたんですが、「携帯なしじゃ、生きられないよ！」と、
言って買ってもらった。
それが、この携帯。
２００８年７月から、Bell との３年契約です。
が、、、、、
２年過ぎた頃、突然、ディスプレーにヒビが
あ、あと１年も契約残ってるのに～～～～～～～～～
でも、その時は、そんなにひどい情態でもなかったので、放置。
別に見えない部分があるわけではなかったので、不便はなかったのです。
でも、じんわり、じんわり、ヒビが広がり、、、、
最終的にはこんな感じに。
見てのとおり、画面の大部分が見えません
もうね、text Message が来ても、読めないようになっていたのです。
で、「不便！不便！」ってしつこくいっていたんですよ。
たまーに、Bellからも、新しい携帯に替えられますよみたいなメッセージも
届くようになっていて。。。
でも、私、実は普通のプランではなく、コーポレートプランを使用中ということも
あって、普通にベルのお店で契約云々できないんです。
で、先週末、私が髪を切りに行っている間に、ラファたんはどうやらこっそり、
私のコーポレートプランを手配してくれたお店の人に会って話しをしてくれて
いたようです。
で、昨日、歯医者さんに予約しにいったとき、「近いから、携帯見に行こう！」と
そのお店に寄ってもらうことに。
ラファたんはお店に入る前、立ち止まって、話はじめました。
「実は、先週、ここに来て、iphone４ をへの機種変を話ししていたんだ。
本当は、サプライズで誕生日プレゼントにしたかったんだけど、
せっかくここに来たし」と。
「え？iphone。。。。。」
まさかです。
てか、実は誕生日はTiffanyのネックレスをひそかにおねだりしようとか
思っていたんですが（←悪）。
iphone4 なら、文句はないですな～～～
でも、実際、携帯と誕生日プレゼントは別物にしてほしかった
で、コーポレートプランについての話も先週、すっかりついていたらしく、
サクサクっとiphone4 をアクティベートしてもらいました
あっさり、iphone4 を手に入れ、まともに古いLG Rumor さんにお別れを言う間
もなくお役ゴメンになったLG Rumor さん。
ちょっぴり寂しい気もするけど、これでCHAKOもiphone使い！
スカイプのアプも入れたし、日本の実家に電話するのに、いちいちパソコンの前に
座っていなくてもOKなので、便利になりそう～
お花見 ２０１１ - High Park
５月１１日（水）、ハイパークに お花見 に行ってきました
去年は、おむすび
を数個作って持っていって、ベンチに座って食べたくらいで、
「お花見」って感じじゃなかったから。。。
こーとーしーはー、
「お花見弁当」 作ったよ！
お弁当なんて、普段作らないし、かわいいお弁当とか、わからん。。。。
でも、なんとなく、頑張ってみました
あとは、お味噌汁をスタバのトラベルマグに入れて（←微妙～）、
水筒に「賀茂鶴・特別純米酒」を入れ。ナプキンやお箸、お手拭なども準備。
バックパックに、冷たいもの系のお弁当箱と、お酒入りの水筒他、寒くなることを
考えて、小さなブランケットと、カメラなどを詰め、手提げのリサイクルバッグに
暖かいもの系のお弁当を入れて出発。
バス停まで徒歩１０分
Finch駅までバスで１０分
Finch駅からBloor駅まで約３０分
Bloor駅 から乗り換えてHigh Park駅まで約２０分
１時間以上かかってハイパークへ到着。。。
ラファたんは職場から車でハイパークへ。
私が到着した頃、ラファたんも到着したらしく、ゲート近くで落ち合えたよ。
公園の奥へ進んでいくと、桜が見てきます
平日なのに、物凄い込み具合。。。。
人と車でごったがえしていますが、湖沿いの桜のたくさんあるエリアへ到着。
「お花見の場所取り」 気分です
桜の木の下でお花見は日本人では常識！
でも、カナディアンたちは木の下じゃなくても、太陽と桜を楽しむために、
芝生の上に座っている人も多数。
込み合っているのにもかかわらず、らくらくといい大きさの木の下をGET
写真を撮ったりしながらも、お弁当を広げます
ラファたん、興奮！
桜を見ながらお弁当を食べる。
そして、たくさんの人が回りにいる、という状況が、まさしく、
「日本のお花見」 気分を盛り上げてくれました！
ピザを買ってきている人もいるし、ホットドックを食べてる人も、サンドイッチと
バナナみたいな人たちもいるし、食べ物はもってきてないけど、デート中みたいな
人たちもたくさんいますが、家族連れは一番おおかったかも。
ただ、悲しいことに、、、、
桜の枝を折ったり、枝を引っ張って揺らして桜が散る中で写真を撮ったり
する不届きものが続出！
もう、むかついて、むかついて！
結構遠くだったんですが、えらく騒いでいるので目をやると、桜の枝を引っ張って、
桜吹雪をやってるんですよ！
それを見た人たちも「いいアイデア」くらいな感じでその木に群がって、むっちゃ揺らしてる！
日本だったら、ぜったいないですよね。
驚くのは、桜の枝を折って持ち歩いている人が多いこと！
これも、日本でやったらかなり恥ずかしい行為ですよね。
日本の素敵な「桜を愛でる」という習慣を真似してくれるのはいいですけど、
ちゃんと、そういう常識というか、どういう気持ちで桜を楽しむのかということを
まず、考えて欲しいなとおもいました。
実は、このあと、２人のメキシカンぽい子供２人を叱ってしまったCHAKOです。
私たちがお弁当を食べている木に、２人の子供が来て、どこで拾ったのか、棒で桜の枝を
たたいているんですよ！
桜の花びらは、飛び散って、無残にも折れて落ちる小枝も！
おもわず、
「Hey! what are you doing? stop it! you are damaging the tree! 」
と叫んでしまった！
レイフは驚いた様子でしたが、一緒になって言ってくれました。
このときの子供のにくったらしい反発の仕方が、ものすごく許せなかったけど、
何度もやめるまで「木を傷つけるのはやめなさい、どうしてそんなことするの？」と
しつこく言い聞かせました。
子供は、きっと「めんどくさいおばちゃんが何か言ってくるから向こうに行こう」
くらいにしか思っていなかったかもしれないけど、いつか、こういう常識がわかる
ような人間に成長してくれるといいな。。。。
そういう子供の行動を見ていない親もどうなんだろうとおもったり。。。。
TORONTOの残念なお花見客たちをみてしまったのも切なかったけど、
その後、ラファたんの従兄弟家族にも偶然でくわして、一緒に歩いて、
たのしいひと時を過ごせました。
去年は、おむすび
を数個作って持っていって、ベンチに座って食べたくらいで、「お花見」って感じじゃなかったから。。。
こーとーしーはー、
「お花見弁当」 作ったよ！
お弁当なんて、普段作らないし、かわいいお弁当とか、わからん。。。。
でも、なんとなく、頑張ってみました
あとは、お味噌汁をスタバのトラベルマグに入れて（←微妙～）、
水筒に「賀茂鶴・特別純米酒」を入れ。ナプキンやお箸、お手拭なども準備。
バックパックに、冷たいもの系のお弁当箱と、お酒入りの水筒他、寒くなることを
考えて、小さなブランケットと、カメラなどを詰め、手提げのリサイクルバッグに
暖かいもの系のお弁当を入れて出発。
バス停まで徒歩１０分 Finch駅までバスで１０分 Finch駅からBloor駅まで約３０分 Bloor駅 から乗り換えてHigh Park駅まで約２０分１時間以上かかってハイパークへ到着。。。
ラファたんは職場から車でハイパークへ。
私が到着した頃、ラファたんも到着したらしく、ゲート近くで落ち合えたよ。
公園の奥へ進んでいくと、桜が見てきます
平日なのに、物凄い込み具合。。。。
人と車でごったがえしていますが、湖沿いの桜のたくさんあるエリアへ到着。
「お花見の場所取り」 気分です
桜の木の下でお花見は日本人では常識！
でも、カナディアンたちは木の下じゃなくても、太陽と桜を楽しむために、
芝生の上に座っている人も多数。
込み合っているのにもかかわらず、らくらくといい大きさの木の下をGET
写真を撮ったりしながらも、お弁当を広げます
ラファたん、興奮！
桜を見ながらお弁当を食べる。
そして、たくさんの人が回りにいる、という状況が、まさしく、
「日本のお花見」 気分を盛り上げてくれました！ピザを買ってきている人もいるし、ホットドックを食べてる人も、サンドイッチと
バナナみたいな人たちもいるし、食べ物はもってきてないけど、デート中みたいな
人たちもたくさんいますが、家族連れは一番おおかったかも。
ただ、悲しいことに、、、、
桜の枝を折ったり、枝を引っ張って揺らして桜が散る中で写真を撮ったり
する不届きものが続出！
もう、むかついて、むかついて！
結構遠くだったんですが、えらく騒いでいるので目をやると、桜の枝を引っ張って、
桜吹雪をやってるんですよ！
それを見た人たちも「いいアイデア」くらいな感じでその木に群がって、むっちゃ揺らしてる！
日本だったら、ぜったいないですよね。
驚くのは、桜の枝を折って持ち歩いている人が多いこと！
これも、日本でやったらかなり恥ずかしい行為ですよね。
日本の素敵な「桜を愛でる」という習慣を真似してくれるのはいいですけど、
ちゃんと、そういう常識というか、どういう気持ちで桜を楽しむのかということを
まず、考えて欲しいなとおもいました。
実は、このあと、２人のメキシカンぽい子供２人を叱ってしまったCHAKOです。
私たちがお弁当を食べている木に、２人の子供が来て、どこで拾ったのか、棒で桜の枝を
たたいているんですよ！
桜の花びらは、飛び散って、無残にも折れて落ちる小枝も！
おもわず、
「Hey! what are you doing? stop it! you are damaging the tree! 」
と叫んでしまった！
レイフは驚いた様子でしたが、一緒になって言ってくれました。
このときの子供のにくったらしい反発の仕方が、ものすごく許せなかったけど、
何度もやめるまで「木を傷つけるのはやめなさい、どうしてそんなことするの？」と
しつこく言い聞かせました。
子供は、きっと「めんどくさいおばちゃんが何か言ってくるから向こうに行こう」
くらいにしか思っていなかったかもしれないけど、いつか、こういう常識がわかる
ような人間に成長してくれるといいな。。。。
そういう子供の行動を見ていない親もどうなんだろうとおもったり。。。。
TORONTOの残念なお花見客たちをみてしまったのも切なかったけど、
その後、ラファたんの従兄弟家族にも偶然でくわして、一緒に歩いて、
たのしいひと時を過ごせました。
エクササイズしてますか？ PART4
今回は、エクササイズをするうえで大切な心拍数のお話。
痩せるためにエクササイズするのなら、絶対に知っておいてください！
エクササイズビデオなどで、よく見かける 「腕時計を見る」 仕草。
これは、「心拍数計・ハートレイトモニター」を確認している仕草なんです。
さまざまな心拍数計が販売されている中で、CHAKO所有の１品はこちら。
Polar FT4 （ポラールのFT４という型です）
日本語の参考サイト
http://www.bigblue.gr.jp/polar/polar_ft80_ft60m_ft60f_ft40m_ft40f/polar_ft4f.html
ポラールカナダ
http://www.polarca.com/ca-en/products/get_active/fitness_crosstraining/FT4
トランスミッターを胸周りに装着して、心拍数を腕時計型のモニターで確認！
この図のように、胸周りにぐるっとベルトをして、ボタンでトランスミッターを固定！
１、の図は、ベルトについている電極を濡らしています。
冬場は水に濡れたベルトを巻くと、「ひゃ～！」っとなります（笑）
ポラールでは主流ではないですが、腕にトランスミッターを装着する
タイプのものもあるようなので、自分にあったものを探せるといいですね！
ところで、心拍数というのは，1分間あたりの心臓の拍動数のことです。
↓ の式に当てはめて、自分の「ゾーン」を確認！
｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝ｘ運動強度（％）＋安静時心拍数
注：（２２０－年齢）というのは、スポーツ医学的に平均の最大心拍数です。
注：
｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝＝心臓余力
５５～６５％：脂肪燃焼ゾーン（有酸素）
６５～８５％：有酸素ゾーン
８５～ ：無酸素ゾーン
え？
安静時心拍数って何か？
安静心拍数とは
朝、ベッドの中で図るのが一番なんですが、
椅子に座った情態で３０分間安静にした状態でも図ることが可能！
* 首筋のノド仏側面の上部あたりに、ドクン、ドクンと脈が感じやすいポイントが
あるんですが、そこに指を２本当てて、１分間、脈拍を数えます。
え！１分間とかめんどくさいわ～って人は、
１０秒間数えて、それを６倍にしてもいいし、２０秒間数えて、それを３倍でもOK。
でも、１分くらい、ちゃんと数えてください（苦笑）
コンスタントにエクササイズをしていると、この安静心拍数が下がってきます
ので、最低でも月に１度は再度測りなおして、自分のゾーンをしっかり把握しましょ～
最大心拍数
１．１ ｘ 安静心拍数＋115
心臓の余力
最大心拍数 － 安静心拍数
目標心拍数
心臓の余力 ｘ 運動強度（％）＋安静心拍数
上記を踏まえて、CHAKOの場合
安静心拍数＝５２
最大心拍数＝１．１X ５２＋１１５＝１７２．２
心臓余力＝１２０．２
１２０．２ ｘ ５５％＋５２＝１１８．１１
１２０．２ ｘ ６５％＋５２＝１３０．１３
なので、CHAKOの 脂肪燃焼ゾーンは１１８～１３０
という感じになります。
ちなみに、CHAKOはちょっと「しんどいかな」くらいの運動が好きなので、
８５％で計算して、だいたい、設定は１１８～１５４にしています。
でも、やっぱり、脂肪はしっかり燃焼したいので、上限は１５０くらい。。。
１２０．２ ｘ ８５％＋５２＝１５４．１７
上記にも書きましたが、運動強度についても気をつけて！
（４０）５５～６５％：脂肪燃焼ゾーン（有酸素）
６５～８５％：有酸素ゾーン －有酸素ですが、あまり痩せません
８５～ ：無酸素ゾーン －無酸素なので、脂肪燃焼はありません
と、いっぱい数字を並べましたが、自分のゾーンをしっかり把握して、
効率のよい脂肪燃焼を心がけましょう！
痩せるためにエクササイズするのなら、絶対に知っておいてください！
エクササイズビデオなどで、よく見かける 「腕時計を見る」 仕草。
これは、「心拍数計・ハートレイトモニター」を確認している仕草なんです。
さまざまな心拍数計が販売されている中で、CHAKO所有の１品はこちら。
Polar FT4 （ポラールのFT４という型です）
日本語の参考サイト
http://www.bigblue.gr.jp/polar/polar_ft80_ft60m_ft60f_ft40m_ft40f/polar_ft4f.html
ポラールカナダ
http://www.polarca.com/ca-en/products/get_active/fitness_crosstraining/FT4
トランスミッターを胸周りに装着して、心拍数を腕時計型のモニターで確認！
この図のように、胸周りにぐるっとベルトをして、ボタンでトランスミッターを固定！
１、の図は、ベルトについている電極を濡らしています。
冬場は水に濡れたベルトを巻くと、「ひゃ～！
」っとなります（笑）
ポラールでは主流ではないですが、腕にトランスミッターを装着する
タイプのものもあるようなので、自分にあったものを探せるといいですね！
ところで、心拍数というのは，1分間あたりの心臓の拍動数のことです。
↓ の式に当てはめて、自分の「ゾーン」を確認！
｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝ｘ運動強度（％）＋安静時心拍数
注：（２２０－年齢）というのは、スポーツ医学的に平均の最大心拍数です。
注：
｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝＝心臓余力
５５～６５％：脂肪燃焼ゾーン（有酸素）
６５～８５％：有酸素ゾーン
８５～ ：無酸素ゾーン
え？
安静時心拍数って何か？
安静心拍数とは
朝、ベッドの中で図るのが一番なんですが、
椅子に座った情態で３０分間安静にした状態でも図ることが可能！
* 首筋のノド仏側面の上部あたりに、ドクン、ドクンと脈が感じやすいポイントが
あるんですが、そこに指を２本当てて、１分間、脈拍を数えます。
え！１分間とかめんどくさいわ～って人は、
１０秒間数えて、それを６倍にしてもいいし、２０秒間数えて、それを３倍でもOK。
でも、１分くらい、ちゃんと数えてください（苦笑）
コンスタントにエクササイズをしていると、この安静心拍数が下がってきます
ので、最低でも月に１度は再度測りなおして、自分のゾーンをしっかり把握しましょ～
最大心拍数
１．１ ｘ 安静心拍数＋115
心臓の余力
最大心拍数 － 安静心拍数
目標心拍数
心臓の余力 ｘ 運動強度（％）＋安静心拍数
上記を踏まえて、CHAKOの場合
安静心拍数＝５２
最大心拍数＝１．１X ５２＋１１５＝１７２．２
心臓余力＝１２０．２
１２０．２ ｘ ５５％＋５２＝１１８．１１
１２０．２ ｘ ６５％＋５２＝１３０．１３
なので、CHAKOの 脂肪燃焼ゾーンは１１８～１３０
という感じになります。
ちなみに、CHAKOはちょっと「しんどいかな」くらいの運動が好きなので、
８５％で計算して、だいたい、設定は１１８～１５４にしています。
でも、やっぱり、脂肪はしっかり燃焼したいので、上限は１５０くらい。。。
１２０．２ ｘ ８５％＋５２＝１５４．１７
上記にも書きましたが、運動強度についても気をつけて！
（４０）５５～６５％：脂肪燃焼ゾーン（有酸素）
６５～８５％：有酸素ゾーン －有酸素ですが、あまり痩せません
８５～ ：無酸素ゾーン －無酸素なので、脂肪燃焼はありません
と、いっぱい数字を並べましたが、自分のゾーンをしっかり把握して、
効率のよい脂肪燃焼を心がけましょう！