気持ちと身体がキューッと縮まっているような日や時間がある。
気づくと息を吐くのを忘れて、吸ったまま止めて（溜めて）いる。
言葉にできるような理由があるわけでもなく
ただただ無意識
いつがそうなのか、いつがそうでないのかも分からないけど
そんな自分に時々気づく
一日中呼吸に意識を向けるのはムツカシイと思うけど
一日一回
お風呂に入った時に、意識してしっかり吸って吐いてを10回位
酸素をたっぷり身体に入れて
溜まったものを押し流すように
目を閉じて
息を吸ってー吐いてー
ゆっくり吸ってー吐いてー
吸ってー吐いてー
これできっとよく眠れる。
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全身を満遍なく動かすので血液やリンパの流れが良くなり、翌日のお目覚めがすっきりしますよ＾＾
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