ダイエット宣言をしジムにも通い始めた私。
正しい姿勢のスクワットやバランスボールを使ったトレーニング、四股立ち等ジムに行かない日にも自宅でコツコツと続けています。
そのお陰か仕事以外の長時間の立ち仕事もできるようになりました。
元々、腰骨の軟骨が三角形に擦り減ってしまい神経に当たっています。
腰ヘルニアです。
これを治すには手術か筋肉を鍛えるしかないよと、どこの整形の医者からも言われ撃沈していましたがここ1ヶ月は痛まない。
ウォーキングしようとしても15分歩いただけで足に痺れが出ていたのに、今は短距離なら軽くランニングが出来るようになりました
ところが…
2週間ほど前から起床時に骨盤が痛むようになり、1週間前には起き上がれないほどの痛みに。
腰が痛いんじゃないんです。
骨盤なんです。
朝、時間をかけてゆっくりと体を起こして、手すりに捕まりながら階段を降りて、壁に手をつきながらトイレに座る。
作った朝食は子ども達に運んでもらい、私はソファーにゆっくりと座る。
朝の忙しい時にそんなスローな動きなんてやってられないんだけど、痛いから無理できない。
私の体調不良に対して、いつもは冷たい(と言うか慣れちゃった？)旦那も心配する始末。
会社休んで病院に連れて行こうとしてくれた
でも調子が悪いのは午前中だけで、午後からは普通に動けていたので、次の接骨院の予約日まで様子を見ることに。
その間もトレーニングは欠かさず行なった。
ジムに行ってトレーナーさんにも相談したけど原因は分からず終い。
でも、ここまで説明すると分かる人には分かるみたい
この間の土曜日が接骨院の日でした。
サキが骨盤矯正を受け終わって私の番になり、「先生あのさ…」と症状を説明しました。
触診しながら「うーん…」と考える先生。
痛む箇所を確認し終えて一言、
「筋肉痛ですね❗️😁」
「ウソだ
マジで⁉️
」
「だってサユリさん、ここら辺筋肉ついてますもん😁」
「筋肉痛ってこんなに痛むの？若い頃からスポーツしてたけど、こんなに痛くなったこと無いよ
」
「腰痛をカバーする為に腰回りに筋肉つけようとしてたんですよね？あと僕が言った四股立ちも取り入れてたんですよね？その動きはこの辺の筋肉を使いますから、そりゃ痛みますよ😅トレーニングの頻度はどの位だったんですか？」
「毎日欠かさず
」←めっちゃ得意気に
「あー…それはダメですね。せめて1日置き位にしないと」
「なんで？(こっちは必死に頑張ってたのに
)」
「だって…仕事辞めてから今まではどんな生活してたんでしたっけ？」
「うーん…子ども達の用事と私の通院以外は殆どソファーで横になってた。家事もあまり出来んかったね…」
「そんな生活だった人が身体の怠さが抜けたからってそう簡単には動けるようにはならないですよ。筋肉は使わないとすぐに衰えますから。要はやり過ぎです😂」
と笑われて撃沈
「じゃあ明日からこの痛みはどーしたらいいのさ湿布して寝れば回復する？？」
「動かして治すのが1番じゃないっすか？」
「耐えろ、と？」
「そぉっすねー(笑)」
と笑われながら施術を受けて帰り際に簡単なストレッチを教わって、ついでに亮の体の鍛え方についてもアドバイスを貰い終了。
で、翌日の日曜の朝は久しぶりに痛み無く朝を迎えた
やっぱあの先生の腕は凄いわ
土曜の夜、家で留守番してた亮と旦那に
「ただの筋肉痛だそうです…
ｽﾐﾏｾﾝ」と心配掛けたことを申し訳なく思いながら伝えたら
「やっぱりね❗️」と返ってきた
2人とも、
「かーちゃんやり過ぎじゃね？」と思っていたらしい。
だったら止めてよね
ハマったら自分では止められないのが私のグレーな部分なんだからさ
因みに、亮へのアドバイスは体力作り。
中2は一番体力がつく時期だそうで、この時期の体力が大人になっても影響するらしく。
「取り敢えず今は走って
筋トレ
してバランスボール使って突きの練習したらいいんじゃないっすかー😆」と。
「それでまた膝が痛みだしたら先生に治して貰えばいいよね！もちろんストレッチはちゃんとさせるけどね！」と返したら
「そぉっすねー！」と。
コレ書いてて思ったんだけど、
先生、めっちゃ軽い
一見、堅物そうな感じなんだけどね。
目つき鋭いし。
年齢は20代半ば位？
だけど空手のことも身体のことも良く知ってる。
訊いたら数秒考えて答えてくれる。
亮の理解力は低い方だと思うんだけど、その亮が少し教わっただけですぐに理解する。
教え上手な人ってきっとその物事に対して苦労したんだと思う。
自分で四苦八苦と苦労して覚えたから出来ない人の気持ちが分かるし、質問の意味も分かってくれて、解り易く教えられるんだと思う。
短い言葉で的確な助言。
きっと一生懸命空手をやってたんだろうなぁ。
と、話は逸れてしまったけど、
筋肉痛になっていたのはお尻の筋肉でした
なのでケツストレッチを教わりました。
ヘルニア腰を強化する為に鍛えているのが「大腰筋」
そして最近よく何も無い所で蹴躓くので「腸骨筋」も鍛えましょうね、とジムのトレーナーさんから言われています。
でも実は数日前に派手に転んでしまい膝にキズパワーパッドを貼っているんですが
転んだ瞬間、両手が前に出て衝撃を軽く出来たので「私ってまだイケるんじゃね？」と思いました
恥ずかしかったしめっちゃ痛かったけどね。
長々とお付き合いくださり有難うございました。