昨日の休日は寒かったので、やっぱり外出せず、家でだらだら図書館の本とか読んで過ごす。
だらだらしつつも、少し控えめな食事（？）だったので、どうにか体重も55キロに戻る。A=´、｀=)ゞ
朝から、茶花飲みまくり、でも柿ピー食べたりせんべい食べたり、カレーちょっと食べたり、フランスパン食べたり、おにぎりせんべい食べたり…。微妙にだらだら食べてましたが…。o(TωT )
気を取り直して、今日のごはん。
飲み物：茶花、緑茶、珈琲
朝ごはん：さらに残りのカレー+フランスパンv(^-^)v
昼ごはん：ポテトとローストビーフのパイと春雨スープ。
おやつ：カントリーマアム、ばなな(｀∀´)
会社の上司が、新型インフルにかかってしまいました。(゜д゜；)
今のところ大丈夫ですが。(*^.^*)
でも世間は結構騒がしいし、ついに身近なところに来てしまった！(￣□￣；)
という感じ。
うがい手洗いはちゃんとします。
インフルエンザって、かかったことないけど、かかった人は周りにいっぱいいて、苦しそう。
私は毎年ぜんぜん平気なので、強いのかも？？:*:・(￣∀￣)・:*:
週末は、わかっていても、ついぐうたらしてしまって、しかも食べすぎで、月曜日の朝、体重を量ったら、何と恐ろしいことに、∑ヾ(￣0￣;ﾉ
56.5キロになってました！！！
やばすぎます！！！！・°・(ノД｀)・°・
カレー作ったのがいけなかった…。カレーはついつい食べ過ぎてしまうのです。
その上、運動もしないし、あんまり出歩かなかったし…。(￣Д￣；；
気を取り直して、今日のごはん。
飲み物：茶花、緑茶、珈琲
昨日の朝ごはん：それでも残りのカレー。さすがにちょっと控えめY(＞_＜、)Y
昼ごはん：ミートパイと春雨スープ。ミートパイは、土曜日に買ってしまったので…。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
いやあ、金曜日、飲み会だったので、そこでつい食べ過ぎて、そのまま土日突入して、大食いモードになってしまって…（言い訳）
ちょっと反省。
今週はがんばります…。
太りやすいので…。
tencho:食事の内容を伺うと、
56.5でもサポニンが必死でセーブしています。
サポニン茶なしなら・・想像するのが怖いです。
市販のカレ－は脂肪と砂糖の塊です。
それにカレーと一緒に食べる
ご飯はよく噛まないで食べてしまうでしょ？
満腹感を感じにくくなります。それで量が増えてしまうのです。
＆ミートパイ、昨日のお食事の半分は脂肪です。
脂肪1グラムは9カロリー、計算してみてください。
すごいカロリーでしょ？
tenchoのお気に入りのカレーはスパイスから自分で作るカレー、
野菜とキノコをたっぷり入れて玄米で食べます。
タイのグリーンカレーも好きでよく作ります。
栄養のバランスも市販のカレーに比べて良いので、
たこりんさんも是非お試しください。
一昨日の晩ごはん：カフェごはんです。鶏肉と青梗菜のピリ辛炒めとマッシュパンプキン ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
飲み物：茶花、緑茶、珈琲
昨日の朝ごはん：こんびにおにぎり
昼ごはん：肉みそラーメン+ごはん+サラダ
おやつ：クッキー
夜ごはん：カレーパン、ピロシキ、クロワッサン(｡＞0＜｡)
なんとなく、パン屋さんの前を通りかかったら、どうしても、どうしても食べたくなって、買ってしまいました。
しょうがないです。
衝動です。
ダメなのはわかってても、大好きなのです。カレーパン…。
今日のご飯
飲み物：茶花、緑茶、珈琲
朝ごはん：前作った、白菜ときのこスープ煮に、ツナ缶入れて、ごはん入れて、卵でとじておじやみたいにしたの。
結構美味しい！
おやつ：フランスのナッツのお菓子
昼ごはん：朝の残りのおじやと、インスタント味噌汁(°∀°)b
やっぱりなんだかやっぱりよくわからない食事です。
昨日は「交渉人2」と、「不毛地帯」です。
「不毛地帯」さくさく進んでいくけど、このままだと！！
鮫島ジュニアも出てきたし、小雪のお見合い話もでてきたし…色々どきどきする。(-^□^-)
「交渉人2」もなかなか緊張感。でも最初のシリーズ見てないからなぁ…。
今晩は、飲み会！
飲み会はしょうがないよね！
（言い訳）
tenchoもパン大好きです。自分ご褒美で週に1回だけバターも
ジャムもチーズもたっぷり入れて食べます。最初は辛いでしょうが、
すこしずず食べる回数を減らしていきましょう。
カレーパンを食べたらその前後の食事はきっちりバランスのいいものに
するとか。ひとつ、ひとつ、マイナスをプラスに変えて行きましょう。
