ここ、１ヶ月の間 実践してきたこと。
麻の実オイルを大匙一杯。 麻の実ナッツを大匙一杯。
玄米にかけたり、サラダに入れたり・・・ と摂取してきた。
併せて、ココナッツオイルもぺろっとなめていたし ｗ
プロテインやミネラル不足は老化（酸化）の大敵！ なんだけど・・・
食品汚染が気になって、粗食化していた、ここ数年。
すっかり、玄米菜食が基本になってしまいました (^_^;)
そこで、麻の実ナッツとオイルをきちんと摂取してきた１ヶ月でした。
ようやく、実感として感じられるようになってきたのが最近ですね＾＾
・髪の調子が良い！ドライヤーで乾かすだけでまとまりやすいです。
・皮膚の調子がとてもいい感じです。
必須ミネラルの含有量ではダントツなのが、麻の実ナッツですね。特にマグネシウムに特化しています。
また、オメガ３脂肪酸とガンマリノレン酸が両方含まれているのは麻の実オイルだけみたい。
血液サラサラ、血栓を溶解する効果もあるようですね。
言ってみれば、中高年の必須オイル、必須食品とも言えそうです。
特に、東京滞在から帰ってきてからの食生活の基本が玄米粥でした。ここに、麻の実オイルと、ナッツをトッピングして食べたいだけ食べていた１週間ほど。
便通も気持ち良く整ってきましたし、心の安定に於いてはすこぶる快調と言っていいかもしれません。
アニカの練習や、ヴィパッサナー瞑想にもスコーンと入ることができます。
そして・・・・
昨夜のスポレックの練習で、実感したことは、疲れない！
カラダを動かすほどに、ほぐれてきて、何とも言えない開放感を味わっていました。
スポレックに出会えて、ほんとに良かった＾＾
今年は、新潟まで全国大会出場して来ようかなぁ・・・・ なんてクラブ員で盛り上がっています ｗｗｗ
大会参加目指して、私たちとスポレックしませんか？
お待ちしてますよ＾＾
