普段の歩き方で美姿勢・美脚が手に入る！未来が変わるウォーキング -28ページ目
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普段の歩き方で美姿勢・美脚が手に入る！未来が変わるウォーキング

私が10年習ってきたウォーキング。歩き方が変われば未来も変わる♪

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足指トレーニングに買ったもの

こんにちは。

 
ウォーキングを習って10年のsakuraです。
 
 
先日コレを買いました！！
 
 
 
足指を自分の意思で動かせません滝汗
 
 
 
原因はずっと履き続けてきた靴にあります。
 
 
低めの身長がコンプレックスだった私は
ずっと先が尖った、高いヒールのパンプスを履いていました。
 
 
結果、足指が固まってしまい、
ほとんど動きませんタラー
 
 
ずっとこの問題から目を背けていたのですが
友人の衝撃写真を見てスイッチが入り
足指を鍛える決意をしました！
 
ちなみに、友人の衝撃写真はコチラ
 
 違う生き物なんじゃないかと疑いたくなったけど
 
コチラが理想的な足指です。
 
 
こんな風に足指が使えるようになったら、、、
 
 
 
足でテレビのリモコン取ってチャンネル変えられるかもしれない。
 
 
 
足先まで血行が行き渡り、
冷え・浮腫みの改善につながるし、
立っている時に踏ん張りもきくようになり
体幹が鍛えられるはずです。
 
ウォーキングやヨガでも
足指を使うことの大切さ、足裏アーチを保つことの重要さを
学んでいます。
 
 
 
まずは、このカエルカエルちゃんで
足指を鍛えたいなと奮闘中です。


 
 
で、このカエルちゃん。
箱の裏に使い方が載っているんですが
 
足指以外にも、沢山効果がありそうですピンクハート
 

深い呼吸は美BODYに繋がる！

こんにちは。

 
ウォーキングを習って10年のsakuraです。
 
 
昨日は私が習うウォーキングの先生が主催する
ウォーキングイベントに参加してきました爆笑
 
 
 
薔薇がたくさん咲いている公園をめぐる、全6キロのコースです！
 
凄〜く綺麗で
凄〜くいい香りがしました！！爆笑
 
 
 
いい香りが漂っていると
自然に空気をたくさん吸いたくなりますよね。
呼吸を深めるのにとても有効かも。
 
 
呼吸が浅くなる原因のひとつに、
姿勢の悪さが挙げられます。
 
逆に言えば
 
 
姿勢がよければ、自ずと深い呼吸ができるようになる！
 
 
ということ。
 
美姿勢で深ーく息を吸い、
肺にたくさん酸素を取り込んで、
脂肪をメラメラ燃やして、
目指せ、美BODY！！
 
 
 
 
 
 

脚を労わる

こんにちは。

ウォーキングを習って10年のsakuraです。



前回のブログで書いたように、脚を酷使したワタシ。
次の日の筋肉痛が怖くて、怖くて。
大浴場で一人、黙々とマッサージをしました。
素っ裸でデレデレ


ただでさえ、脚だけで全体重を支えているんです。
そのうえ、220段の階段、そのあと85段（だったかな）、○○段…
本当によく頑張った、私の脚。
そう言って脚を労わりながら
マッサージします。
素っ裸で。。


そのおかげなのか、普段の生活の賜物なのか
次の日、筋肉痛に見舞われることはありませんでした！！


脚のマッサージには
筋肉痛を防ぐだけでなく、
血行を良くすることで
脚の固肥りを防ぎ、ほっそりした脚になる効果もあります！



加齢により、浮腫みやすくもなった私の脚、
毎日労ってあげたいと思いますラブラブ







階段＝上達への道

こんにちはニコニコ

 

先週末は立山黒部アルペンルートに行ってまいりました！

 

 

最初の見所は黒部ダムでした！

 

 

展望台から撮った写真です。

絶景です！！爆　　笑

 

 

でもここまでの階段が辛かったアセアセ

 

黒部ダム駅から展望台までの階段は

 

 

220段。ゲロー

 

ウォーキングのレッスンで階段の上り方も習います。

後ろの足を伸ばして階段から垂直に、前かがみにならない様、

まっすぐ上に体を上げるのですが

この足の使い方が美しく歩くウォーキングの上達とヒップアップにとても有効だと

個人的に思っています。

 

 

なので、普段は階段があると、「がんばるぞルンルン」と

ワクワクするのですが

 

 

 

今回はさすがにキツかった笑

 

 

 

私の先生は、階段は「無料のジム」だと言います。

確かに階段登るだけで有酸素運動できて

筋肉がつきますからね。

名言多いんです、先生ラブラブ

 

 

このあと更に上の展望台、ホテルの入り口まで階段、階段。

過酷なジムが多かった・・・

 

でもきっと美脚とヒップアップに効いてるはずハート

 

 

この頑張りがその後の私をキレイにするキラキラと信じて

これからもエスカレーターより階段派を貫きます！笑

基本を振り返る。

こんにちは！

ウォーキング勉強中のsakuraです。
 
 
以前にも書きましたが
ウォーキングのレッスンに通い始めて早10年。
昨日のクラスで、久しぶりに
ウォーキングの基本を振り返りました！
 
 
目線を上げる。
肋骨は閉じる。（腹筋が入る）
頭を高い位置に持ってくる。
前に出した足に体重をかけてから、後ろの足を地面から離す。
 
 
基本を振り返ることは、私にとってとても大切なワークになりました。
 
なんとなくやっているつもりになっていても
どれか抜けていたりするものです。
 
 
毎回基礎を振り返ってから、ウォーキングを始めるのがいいかもしれませんね。←私。
 
 
 
さてさて、GW最終日の本日。
こんな大型連休、社会人生活で一生に一度だろうなぁ〜
皆さんは何をしますか？
 
 
 
 
 
私は。
夫婦でヨガイベントに参加です！
夫、初のヨガ。
オット、形から入るタイプだからヨガマットを既に購入
 
頑張った後のビールはゼロカロリー！ww
 
良い休日をラブラブ
 
 
 
 
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