平成最後の日、何してた？

こんにちは。

ウォーキング勉強中のsakuraです。

新しい時代が来ましたね！

私は平成になった日のことも覚えていますが、

今回はとてもお祭り気分の空気で

とてもワクワクしました

平成最後の4月30日。

お天気が悪かったこともあって、

私は家でダラダラとテレビを観ていました。

朝から情報番組ばかり。。

平成を振り返ったり、平成最後の日、何する？何食べたい？、などなど

ボーっと観てたのですが。

自分が「平成最後の日、何してた？」と聞かれたら。。

ふと思いました。

で、こう答えたいな、と思ったのが

「平成最後の日、大好きなウォーキングしてました！」

こんなボーっとテレビ観てるんじゃダメだ、

何か自分らしいことしてた、って言いたい！

未だ誰からも聞かれていないけど

というわけで、軽く身支度をして、ウォーキングに出かけました

胸張って言うからには、ある程度の距離が欲しい。

10,000歩は歩きたい。

いつものコースだと8,000歩くらいなので、

もう少し距離を伸ばして頑張りました！

結果！

日々の目標が15,000歩なので

81%達成！

令和も健康で、楽しく歩いていたいですね

カラダの中の空気を入れ替える

こんにちは。

昨日は仕事だったので、

今日が私のGW１日目となりました。

毎年、お台場のオクトーバーフェストに

ビールを飲みに行くのが定番でしたが、

今年はヨガからスタートです！

海の目の前でヨガ♡

気持ちよかった〜！！

私がヨガを始めた理由は「呼吸が浅いから」でした。

ヨガは呼吸や姿勢をとても大切にするものなので

両方を高められるなら！と半年前から始めました。

とてもカラダがかたいので、ヒーヒー言ってますが

クラス終了後はとても爽快です

カラダも少しずつ柔軟になってきましたよ！

深い呼吸をすることで、カラダの中の空気が入れ替わる気がします

そう想像するだけで気持ちがいいものですよね。

ヨガで、身体のめぐりを良くして、痩せやすい身体をつくり、

有酸素運動のウォーキングでダイエット！

素晴らしいサイクル！

すっかり痩せにくい年代になってしまいましたが、

カラダは応えてくれる！

と信じて頑張っています

カラダってスゴイ！！

こんにちは！

昨日は焼肉を食べにいったワタシ。

そして！帰りは１駅分歩きました！

美味しいものを食べたら、歩いて消費！！

を自分に課しています。

千鳥足のときは、無理しません。気をつけて帰ります。

さて。

前回の「最初だけ頑張ればいい」ですが、

どうしてかといいますと、

私のウォーキングの先生が言うには

カラダは形状記憶してくれるから

だそうなんです！！

だから、普段歩くときに姿勢を良くするよう、しばらく気をつけていれば

カラダが(筋肉が)その美姿勢を覚えてくれるんだそうです！

「カラダってスゴイのよ！！」

先生がよくおっしゃる言葉です。

思い出したときだけでもいい、こまめに思い出して歩けば

カラダは絶対覚えてくれるはず

どんなに疲れていても、まっすぐな道を歩くときはこのことを思い出し、

改めて姿勢を伸ばして歩く！

というのが、私が普段やっていることです

今日のランチはなかなかのボリュームだったので

帰りは一つ前の駅で降りて

まーーーっすぐな道をみつけて歩く予定です

先日歩いたレインボーブリッジ！まっすぐが長い！！

眺めもサイコーでした

ウォーキングの効果はたくさんある！

こんにちは。

2回目の投稿です

息切れしないようにコツコツ頑張ります。

コツコツやるのはわりと好きなほうです！

でも、ウォーキングはコツコツ頑張るものじゃなくて

いつでもやってること！

ですよね

コツコツしなくていいんです

普段ちょっと気をつけて歩くだけで

得られるものがたくさんあるんです！！

私がウォーキングで得られたものは

☆美姿勢

☆ポジティブな気持ち

☆体幹の良さ

☆身長（姿勢が良くなるから少し伸びる！）

☆若々しさ

☆自己肯定感（これはまだまだ修行中）

☆向上心

姿勢良く歩くから、

背筋が伸びて、身長が伸びる、

背筋が伸びるから、目線が上がる。

目線が上がるとポジティブな気持ちが生まれてくる。

背筋が丸まっているより、伸びている方が若く見える。

背筋を伸ばすと腹筋を使うため、スタイルアップ。

自分が好きになる。

もっと良く自分を見せたいな、と思う。

運動しても、もちろん腹筋はつくだろうし、

気分は爽快だと思います。

でも、

通勤・通学中にできちゃう！

買い物中にできちゃう！

これってお得ですよね。だって普段やっていることに

プラスしなくていいのだから。

最初こそ姿勢伸ばして歩くって

少し負担かもしれませんが、

最初だけです。

その辺りのお話はまた次回に

今日から！！

はじめまして。sakuraです

ウォーキングを習って１０年近くになります。

スポーツっぽいウォーキングではありません。
ごく自然な日常の歩き方を習っています。

姿勢、目線、足運び、手先、立ち方など
普段の生活で何気なくやっていることですが
人にはそれぞれ身についてしまっている癖があります。

それらを

ニュートラルに戻し、ブラッシュアップする

ウォーキングを習っています

約10年前、下ばかり見て、頭につられて背中もまるまっていた私ですが

今はまっすぐ前を見て、姿勢よく歩けています！

こんな風にカッコつけた立ち方も習ったり

普段ここまではしないけど、写真を撮られるとき、とても有効なのです！！

ここでは、私の得た知識や情報、頑張っていることなどを

シェアしたいと思っています！

次回は、ウォーキングで得られたことを書きたいなと思っています

ブログタイトルはもう少し考えまーす。