我慢しない

こんにちは。

『歩く』を学んで10年

ますます歩くことが楽しいsakuraです！

この1週間、夏季休暇でした♫

美味しいものを食べたり

海で遊んだりしていました

特に逗子の海のサンセットは最高でしたよ

美味しいものを食べると、私の場合

「痩せたいのに…」とか「また太る。。」とか

思いがちなので

美味しいものは美味しく食べるために！

食べたら歩く！！！

を心がけています。

夏季休暇最終日は

私たちの師匠が主催する

ウォーキングイベントに参加してきました！

満月ウォークといって

満月の日に月のパワーを浴びながら

歩いた分だけ寄付になる！という

とっても素敵な企画です！！

沢山の方とお知り合いになれたり、

たまには美味しいものもたべちゃったりして

タコス〜♡と、隣の人のカクテル〜♡

映えるー(*≧∀≦*)

食べちゃったら意味ないじゃん

なーんてことはないのです。

私たちは本当によく食べるんです。

それは、食べてもすぐにリセットできる

カラダ作りができているから

って

インストラクター同期の子が言っていました

私はどうした

ただ普通に歩いているだけなのに

オナカに、背中に、脚に、

しなやかな筋肉がつく。

筋肉が増えれば代謝が上がる

そんな身体、いいでしょう？

夏の夜。ストレスのない睡眠

こんにちは。

『歩く』を学んで10年、

ますます歩くことが楽しいsakura です♪♪

最近は暑くて、仕事以外では歩けていないですけど(´･_･`)

『生命に関わる気温』ですもんね。

無理せず、普段どおりの生活で良いのです

暑ーーーーい気温は、それだけでもストレスですよね

ストレスは病気のもとです。

私も病気になった一人です。

ストレスと無縁になることは難しいですが、

なるべく溜めないようにすることは可能です。

例えば。

夜、エアコンをタイマー設定して

途中で切れるようにしていませんか？

もう、そんな時代ではないそうです

暑くて眠れない、暑くて起きる、では

ちゃんと睡眠が取れず、逆に不健康なのです。

エアコンをタイマーで消すことなく、

直風が当たらないよう

室温を冷やしすぎない程度に設定し、

足首等は守りながら

寝ると良いそうですよ☆

オススメは足首ウォーマー！

靴下だと蒸れて汗をかいたら不快ですよね。

足首ウォーマーなら、足が汗をかくことも

ありませんし、足首の締め付けも

足指の締め付けもありません

睡眠の質を高めて、毎日を楽しく過ごしましょ

裸足で歩くのも気持ち良い♡

こんにちは。

『歩く』を学んで10年

ますます歩くことが楽しいsakura です♪

暑いですね。。

昼間はとても外に出られません。

ということで、夕方からお出かけしました。

鎌倉は由比ヶ浜にある海の家へ

タイ村でタイ料理

タイのビールとね

涼しい海風に吹かれながら

夏（の夜）を満喫してきましたーー！

もう一つやりたかったのが

アーシング。

アーシング（又はグランディング)とは、靴もソックスも脱いで、素肌で地球の大地と直接つながることを言います。 私たちは電気製品という電磁波の中で日々過ごしています。アーシングはこの体内電気を体外に放出し、大地のエネルギーにつながるという健康のサイクルを作り出します。

(Earthing japanのサイトより引用)

つまり、砂浜を裸足で歩きました！

ウォーキング仲間の間でも密かに流行っています

電磁波はわからないけれど、

砂が冷たくてとても気持ちよかったです！

これも足が喜んでいる感じ

電磁波だけでなく、モヤモヤやストレスも解放できたような気さえします

海でも、公園でもぜひやってみてください！

気持ちいいですよ

今日は美しい三日月が見れました🌙

明日はウォーキングの勉強会です！

夏がきたら、コレを履く♪

こんにちは。

関東もやっと梅雨があけましたね！

梅雨が明けたら、いきなり猛暑になりましたね！

夏が嫌いな、夏生まれのsakuraです！

名前の由来に桜は関係ありません。

でも、夏がきたらとても楽しみにしていることがありました。

それは

下駄を履くこと♪

去年、ウォーキングの師匠が絶賛愛用していた下駄を

私もソッコー真似して買いました！

これが超★気持ちいいんです！！

足裏が喜んでいる感じがするんです

床の上を裸足で歩くと気持ちよくないですか？

あの感じです。

また、鼻緒は足指を鍛えることで、

外反母趾や浮き指の予防になったり

土踏まずの形成にとても良いのです

週末が楽しみだな～～～

あ、底が柔らかくて鼻緒(ストラップ)の力があまりない

ビーチサンダルは、逆に足に悪いので要注意ですよ！

辛活するなら筋活も♪

こんにちは。

『歩く』を学んで10年

さらに勉強中のsakuraです。


暑くなってきましたね！
 

そのせいか、やたら辛いものが食べたくなります。

昨日はタイ料理、今日のランチは

近年流行りの、台湾まぜそば風のパスタを

食べました

キリンシティ / Kirin-City@KirinCity_beer 

＼期間限定おすすめランチのご紹介／ ただいま期間限定で、「激辛！台湾風豚そぼろスパゲティ」をキリンシティ、キリンシティプラス26店舗で販売中です。ぜひこの機会に、“辛活”に挑戦してみてください！ 8/6まで（タワーホール船堀店のみ… https://t.co/67VXgoLzLd

2019年07月06日 11:00

これが美味しいんです！！しかし辛ーーい！！！

本当はビール飲みながら食べたい

夏になると何故辛いものが食べたくなるかというと、

食欲を増進させたり、

汗をかいて、体の表面温度を一時的に下げることができるから

ではないかと言われています。

でも、代謝が悪いと汗をかくことが困難です

では、基礎代謝を上げるには何がいいのかというと、ご存知

筋肉をつけて体温を上げること！

ですよね

この暑い時期にわざわざ運動なんてしたくない！

けど、普段の通勤、通学、お買い物で

筋肉を作れるとしたら・・・

最高じゃないですか？

普段歩くときに、ただなんとなく足を運ぶだけではなく、

筋肉を意識して、ぜひ１歩１歩

踏みしめるように

歩いてみてくださいね

それだけでも、脚の筋肉量を増やすことが可能です！

簡単でしょ

せっかくだから、基礎代謝を上げて

いい汗かきましよ

太陽がまぶしすぎて薄目

関東も梅雨明けかな？

外に出るときは熱中症対策を忘れずに