何がなくてもできるエクササイズ！ウォーキングレッスン開始します！！

こんにちは。

ご訪問いただきありがとうございます

「歩く」を学んで10年

姿勢・ウォーキングアドバイザーの佐藤さくらです

10月は消費税が10％になりましたね。
医療の点数も多少変更になりました。

私の仕事もそれらに対応するため、

この１ヶ月、対応に追われておりました。

なかなかブログの更新もままならなかったのですが

ウォーキングは続けておりました。

だって

買い物行ったって

学校行ったって

仕事行ったって

歩けばそれはウォーキングですから！

質さえ高めれば、普段の行動もエクササイズになりうるのです！！

これをどうしてもたくさんの方に体感してもらいたい！

思い立ってインストラクター講座を受け

姿勢・ウォーキングアドバイザーの資格を取得しました。

そして、

いよいよウォーキングのレッスンを開始いたします！！

下記のような方に特にオススメです。

猫背を改善したい

内股・がに股・Ｏ脚を改善したい

肩こり・腰痛に悩んでいる

便秘に悩んでいる

タコ・ウオノメを減らしたい

足の浮腫みを解消したい

若々しくみられたい

簡単にエクササイズしたい

ダイエットしたい

小顔になりたい

第一印象を良くしたい

元気になりたい

お申し込みお待ちしております。

【レッスン日時】

11月14日(木)19：15～(90分)

11月23日(土)10：15～(90分)

【レッスン会場】『STUDIO501』(大崎または五反田）

東京都品川区大崎5-4-12　八重苅ビル1Ｆ Aスタジオ

地図

JR山手線大崎駅より徒歩３分、五反田駅より徒歩５分です！

 

【参加費】6,600円（税込）

【持ち物】五本指ソックス、飲み物

【レッスン内容】

軽く身体をほぐしたのち、基本の姿勢・ウォーキングをお伝えし、実践していただきます。

身体のクセを取り除き、ニュートラルな姿勢で歩いていただくことにより、綺麗に歩けることを実感していただけます。

 

お申し込みはコチラから

綺麗に歩くと、ココロも変化していきます。

毎日綺麗に歩いて、身体とココロを磨いていきましょう

毎日がとても楽しくなりますよ

正しい歩きに大事なもの

こんにちは。

『歩く』を学んで10年

ますます歩くことが楽しいsakuraです。

『歩く』学びのなかに

正しい靴の選び方がありました。

まずは自分の足をよく知ること。

そして、サイズにあった靴選びをすること。

今までの私は、

一応歩きやすさを求めていながら

（ローヒール或いはフラットシューズ、パンプススニーカーとか）

見た目をかなり重視していました。

だって気に入った靴じゃないと履かないから。

その結果、「多少きつくてもいいや」となり

足に負担をかけていました。

おかげで足はタコだらけ。

しまいには外反母趾になり、

無理して買った靴を履くと

数十分で足が悲鳴をあげるように。。。

足をちゃんと使って歩くことができないと

足裏の筋肉は衰え、

土踏まずがなくなり

足指は曲がり、

せっかく正しい『歩き』を学んでも

正しく歩くのが難しい…

そこで、

仕事でかなり歩く時や、休日はスニーカー。

これをするようになって、

足のトラブルはだいぶ減りました。

あんなにあったタコも今は1箇所。

タコやウオノメは、刺激がなければ

自然に消えるんですよ♫

柔らかい足裏に戻れるのです。

今は、

「歩きやすい靴がお気に入りの靴」

となりました。

もちろん、見た目も大事ですから

お店を何件もまわって試着。（試し履き）

同じサイズでも、メーカーによって

大きさはかなり異なるので要注意です！

（実際Ａ店で25cm診断だったけど、Ｂ店では24cmでした）

今回はこの靴を購入。

仕事でも使える

足の面積は、身体全体のたった２％。

これだけで、カラダを支えているんです。

足をいたわり、

足に負担のない靴を選びましょ

体幹鍛えると、こんなにいいこと

こんにちは。

『歩く』を学んで10年

最近ますます歩くことが楽しいsakuraです。

昨日は休暇を取り

逗子へ遊びに行っておりました。

去年からハマっているSUPを楽しんでまいりました

大きめのボードに立って乗り、

パドルで漕いで進みます。

ひろーーーい海の上で

風に吹かれながら、

日光浴を楽しみ、

波に揺られ…

とても気持ちが良いのです

（昨日は風が意外に強く、向かい風の中進むのは

かなり大変でしたが…）

今シーズンはこれが3回目、

2回目はまだまだ近づいてもいない台風の影響で

波がそこそこあったのですが、

そんな時は座って漕いでもＯＫです。

でも、私は座りません！

だって落ちないもの〜

体幹鍛えてますから！！！(￣^￣)

姿勢よく歩けば

体幹は鍛えられますし、

体幹が鍛えられれば

勝手に姿勢が良くなるのです

姿勢が良くなれば

下がっていた内臓が元の位置に戻り

便秘が解消するなど、体調も良くなります。

また背骨をしっかり支えることができるため

肩こりや腰痛も軽減できるんです。

そしてSUPでも実証済み、

多少のことではグラつかない

パランス力がアップします

体幹大事！！

体幹を鍛えるためにも

ぜひ、良い姿勢で歩くことを心がけましょ

運の良さは引き寄せるもの

こんにちは。

『歩く』を学んで10年

ますます歩くことが楽しいsakuraです。

私、

ずっと『運が悪い』と思って生きてきました。

雨女だと思っていたし、

ジャンケン弱いし、

くじ運ないし。笑

仕事でも何故か不運のスパイラルに見舞われたり。

でも、

思い返してみたら

あれは運が良かったと思うことも

多々あるんです。

電車に乗り遅れたり、逆にギリギリ1個前の電車に乗って

電車の中に缶詰にされるのを免れたり。

建物の中に入った瞬間、大雨が降るとか。

ジャンケンに負けて、いらないものを貰わずに済んだとか

要は、運が良い、悪いではなくて

自分がポジティブでいるか、ネガティブでいるか

なんですよね。

そう思うと、ここ何年か運が上がってきたなー

と思っていたのは

自分がポジティブな思考を持てるようになったから

なんですね。

それは自分が姿勢良く歩いていることと

大いに関係していると思います。

だって、姿勢良く、気持ちよく歩きながら

ネガティブなこと、考えられますか？

うなだれて歩きながら

ポジティブなこと、考えられますか？

考えられませんよね〜

姿勢良く歩いているだけで、

『私、運がいい！』って思えるようになるなんて

それだけで得ですよね

ウォーキングは身体のバランスを整えてくれるだけでなく

心のバランスも整えてくれるのです

そんなわけで。

ウォーキングって奥が深いな、

もっと学びたいな、と思い

このたび

『姿勢ウォーキングアドバイザー』の

資格を取得いたしました

これからも、仲間とたくさんの学びを共にし

『歩く』ことを、もっともっと楽しみたいです。

こう見えてトレーニング中です

こんにちは。

久しぶりの投稿になってしまいました。

でも、毎日歩いていますよー

歩くことがますます楽しいsakuraです。

今日は茅ヶ崎でお仕事でした。

湘南の街は海風が強く、傘が裏返りそうでした。

葉がめちゃめちゃ揺れていました！

それでも傘をさしながら優雅に歩いていると。

前からやってきたおじいちゃんが私の前で立ち止まり

『今日は風が強いから。飛ばされないようにね』

と声をかけてくださいました！

お気遣い嬉しいですね

でもおじいちゃん、

心配いりません

体幹鍛えてますから！！

なんだったら、歩いている今も

体幹トレーニング中ですから！！！

正しい姿勢で正しい歩き方をすれば、

歩いているだけで体幹トレーニングできちゃうんです

体幹が鍛えられている人は

バランス感覚に優れていますので、

強風ではグラつきません。

ほろ酔いのときはフラつくけど

そして、体幹を鍛えれば

姿勢が良くなるほかにも

スタイルアップだってできちゃう

その第一歩は、目線を上げること。

上体は引き上がるし、優しい人が声をかけてくれるかもしれない笑

雨が降っても。

風が強くても。

目線を上げて気持ちよく歩きましょ