テレワークしながらでもできちゃう♪”おふろタイムの新しい習慣♪”

今日は久しぶりの出勤日。

謎の緊張で３時半に起きちゃいました。

そこから更に謎の出勤シミュレーション。

２時間以上にわたる壮大なシミュレーションのおかげで

無事出社することができました。

9時には疲労困憊。

こんにちは！

一般社団法人

日本ウォーキングインストラクター協会認定

プレシャスウォーキング®︎

インストラクターの

佐藤さくらです。

未来が変わる、楽しくなるウォーキングレッスンを

東京近郊で開催しています。

（4月のレッスンはお休みしています。）

プレシャスウォーキングインストラクター10人で繋ぐ

ブログリレー

８人目の走者は、凛としたたたずまいが素敵な

横山圭子インストラクター

私が憧れてやまないショートカットがとっても似合っていて

脚も長くてかっこいいんです

そして、心の優しさと芯の強さを合わせもっている

素敵な女性です。

身体によい食べ物、避けたほうがよい食べ物などにも

詳しいです先日もパンについて教えてもらいました！

私はひそかに圭子さんの声も好きです

レッスンを受けるかたは、ぜひ声にも注目してみてください

そんな圭子さんのプレシャスなおうち時間はこちら。

私もこれ、やったことがあるんです、

顔ヨガで！

顔ヨガって実は結構難しくて

間違った筋肉を使ってしまうと

間違った筋肉が発達してしまったりするのですが、

これは心配ありません♪

私のオススメは4番目！

小顔効果が凄いんです

その他にも

年齢を重ねてくると食事中にむせたりする方も多いのですが、

あれは舌の筋肉が弱って

気管と食堂の仕分けが上手くできないからなんです。

高齢になれば誤嚥性肺炎の原因にもなります。

その予防にとっても効果的。

母にも毎日やるようにすすめています。

もちろんご紹介していた体操は全部大事なので、

圭子さんが言うように、簡単ですから

お風呂入ったり、テレビ観たりするときに

是非やってみてくださいね

 私はテレワークしながらやろうかな

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◆現在ご提供中のレッスン

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90分で後姿が劇的に変わる！

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「裏スチュワーデス物語」！”痛みは我慢するしかないと思っていました・・・”

スマホだけ持てば買い物ができるモバイル決済が楽しくて

お財布なしでスーパーへお買い物に行ったら

スーパーのポイントカードはお財布の中でした

財布からスーパーのポイントカードを出して

マスク外して顔認証してからモバイル決済。

なんだかお財布から現金決済のほうがスマートな気がする

平日の昼下がり。

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第７走者は、

「エレガント」という言葉がとってもお似合いな

永田聖子インストラクター

その美しいお顔から

たまに出るオトボケ発言がとても面白い聖子さん。

ウォーキングに出会って

自分がとっても進化した、とご本人のブログにもあります。

お嬢さんにも

「お母さん、今が一番きれい」って

言われたんですって

そんなこと言われたら

むちゃくちゃ嬉しいですよね！

聖子さんは元CAさんです。

私も憧れました。「スチュワーデス物語！」（古い）

今でも手袋したら咥えて取りたくなる・・

その人はCAじゃない、ただの怖い人。

そのドラマではやっていなかった

裏スチュワーデス物語！

本当の敵は片平なぎさでも春やすこでもなかった・・

私たち乗客は、ただ座ってたまにトイレに立つくらいなので

気づきにくいですが、

飛行機ってちょっと斜めになっているのが普通だったのですね。

そこでバランスをとって立ち、

いつも最高の笑顔で接客する。

想像しただけで体と心がもちません。。

ウオノメってできたことありますか？

言うなれば

『足に画びょうが刺さりつづけている感じ』。

とても痛いですよね。

ウオノメテープをしてもなかなか治りません。

私は靴を見直してやっと治りました。

だから、姿勢も靴も本当に大事。

タコやウオノメで

だいたいカラダの歪みはわかるのですが、

もし分からなかったら

履いている靴の裏を見てみてください

すり減り具合で、カラダの歪みが分かります。

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横向きに寝ている人は要注意。

自宅のコウモリランを見ていたら思いついてしまいました。

「オレがやる」「おれがやる」

「じゃぁオレがやる」

「どうぞどうぞ」

夫に披露したら沈黙していました。。

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家でずっと座っていると

たまにやりそうになる「足を組むこと」。

テレビのＣＭでもＮちゃんがやっていますね。

ご存じのとおり、骨盤が歪む元になります。

そして、ＣＭでＮちゃん、商品履いて横向きに寝ていますが

横向きに寝ると骨盤が歪みます！！

履いても意味ない（超小声）

寝る姿勢は仰向けが正しいです。

実は私も以前、仰向けに寝ると呼吸が苦しい気がして

眠れませんでした。

横向きになって、背中丸めて寝ていました。

なんならお腹の中の赤ちゃんの姿勢と一緒だから

正しいとすら思っていました。←赤ちゃん返りか

枕が合っていなかったというのもありました。

が、

横向きに寝る人は身体が歪んでいる可能性が高いのです。

反り腰や、猫背の人は横向きに寝たほうが楽なんだそうです。

いや、楽でした。

ウォーキングを習うようになって

正しい姿勢を知って

いつの間にか仰向けに寝ることができるようになりました。

そしたら、度々あった寝起きの頭痛がなくなっていました。

姿勢は体調に繋がっているんです！

幸いなことに、姿勢はいくらでも改善できます。

私がやっていたのは壁立ちですが

寝る姿勢を意識して

床に、５分ほど仰向けになってみるのがいいかもしれません。

そのときに、昨日ご紹介した

呼吸を意識してみれば、ヨガの基本のポーズになりますね♪

（屍[しかばね]のポーズといいます。腕と脚を少し開きます。）

きっととても眠くなるので

そのまま寝ることができたら

きっと布団でも仰向けで寝られます♪♪

みなさんの骨盤ライフが少しでも快適になりますように。

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ダイエットにも効く！”腹式呼吸って？正しい呼吸ってどうやるの？"

実家にあるもの宅配で送ったら

送り主が私でなかったために（直送でした）

「”送り付け商法”ではないか」と

荷を開けられなかった両親。

そんな詐欺があったとは！

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インストラクターの10人が

お家時間のプレシャスな過ごし方を

順番に紹介していきます。

ブログリレー６番目の走者は

AyakoKimuraインストラクター

ソプラノ歌手でもあり、ボイストレーナーでもある彼女。

お顔はもちろんのこと、

レッスン時の声がとても美しいのです。

キャラクターはとってもお茶目。

彼女に甘えられたらオジサン（←私）、

なんでもしてあげちゃうかもしれない。笑

更にそのおっとりした佇まいからは

想像もできない、スポーティーな一面も持ち合わせています。

師匠の生徒さまを中心に、ここ2年

横浜は山下公園の海で開催される

「ドラゴンボートレース」に参加しているのですが、

残念ながら今年は中止となってしまいました・・

Ayaちゃん（と呼んでます）が参加していたのには

度肝を抜かれました。

声のプロであるAyaちゃんは

もちろん呼吸についてもスペシャリスト。

今回はお家でできる呼吸のトレーニング法を

とても丁寧に紹介してくれています。

腹式呼吸は、カラダにいいことばっかり。

血流が良くなって老廃物を輩出しやすくなったり、

インナーマッスルが鍛えられて痩せやすい身体になったり、

自律神経が整って、深い眠りにつきやすくなったり。

この呼吸法を会得して、

ウォーキングできたら最強ですよね！

ぜひ一緒にやってみませんか？？

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”海外ドラマをこんな視点で視てみよう”

今日はインストラクター同期の何人かが

zoomでお喋りをしていたのですが、

今日は私が妖怪"眉なし"だったので

参加できませんでした。

こっちの眉なしは一心不乱にトイレ掃除をしておりました。

トイレピカピカ。嬉しい

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早くも走者は5人目。

猿渡由季子インストラクター

自他共に認める、

インストラクター同期の、お笑い担当です！

実はこの方、沢山いる師匠の生徒さまの間では

ちょっとした有名人です。

私も対面する前からもちろん彼女のことは知っていました！笑

そしてお友達になりたかった！！

インストラクター養成講座の第一回目。

ああ、やっとお話できる。ドキドキ。

と思ったのも束の間、

言葉を交わした瞬間、もうお友達でした。

本当に気さくなキャラクター。

有名人だったのは、お友達が多いからなのでしょう。

ユッキー（と呼んでます）は、

ウォーキング愛と、

住んでいるところでもある湘南愛が熱いです。

火傷するほどに。

なぜウォーキング愛が強いのか。

それは、彼女がウォーキングに出会って

とても進化したからだと思います。

よくブログにビフォーアフターが出ていますので

チェックしてみてくださいね。

レッスンに行けば、絶対に見せてくれます笑

そんなユッキーはおうち時間、

こんなことをしているようです。

海外ドラマは長ーいので、

こんな時だからこそ、一気見できて良いですね！

私も視点を変えて楽しんで観てみようと思います