先日、誕生日を迎えました。
年齢は記号。あまり気にしていないのですが
スマホで自分の生年月日を入力する際
指でおもいっきりスクロールしても
自分の生まれ年に1回のスクロールでたどり着くことが困難なのは切ないです
こんにちは。
プレシャスウォーキング®インストラクターの
佐藤さくらです。
都内を中心にスタジオで
美しい姿勢で歩くレッスンを開催しています。
今朝、ビックリしたことがありました。
隣で寝ている夫とまったく同じ体勢で寝ていたんです。
親子だとよくある光景ですよね
どんな寝相だったかというと
いわゆる「バンザイ寝」という寝かたです。
赤ちゃんがよくやっているやつですね。
ですが、赤ちゃんと大人とでは
バンザイ寝の理由が違います。
赤ちゃんは体温が高いので
布団から手を出して体温を調節しているのです。
一方、大人にもほどがある私たちは
手を布団から出さなくても
体温を調節できる能力を持ってウン十年。
そんな理由で腕を出しているわけではありません。
背中や肩の張りやコリなんです。
私たち大人はパソコンやスマホを見ていることが多いため
背中や肩が固くなりがちです。
なので、バンザイ寝をしながら楽になろうと
腕をあげてしまっているのです。
胸が開くので、少し呼吸も楽になったりします。
軽くストレッチをしているような感覚なのかもしれません。
しかしながら布団から腕を出しているため
赤ちゃん同様しっかりカラダも冷やしています。
結局背中も肩も、コリは解消されないのです。。。
寝ながらにしてストレッチをしているというのならば。
寝る前にストレッチをすればよいのです。
とくに肩回りのストレッチをすると
全身に血液が行き渡り、
質の良い睡眠をとることができます！
もしバンザイ寝に心当たりがありましたら、
今日から２～３分でよいので
ストレッチをしてみてくださいね！
もうひとつ寝相でご紹介。
仰向けに寝ているけれど
足首を組んで（足首をからませて）寝る癖があるかたは
骨盤が歪んでいる可能性が高いです！
こちらも寝る前に
骨盤をゆるめるストレッチをしてみてくださいね。
ウォーキングレッスンでは
さまざまなストレッチを紹介しています。
7月のレッスンも追加しました！
※マスクをご用意ください。
※講師が生徒様のお身体に触れることはありません。
※消毒用アルコールは用意しております！
※当日体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
お振替につきましてはお気軽にご相談ください。
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