こんばんは(^ ^)
雪ですねっ⛄️いかがお過ごしでしょうか？
今日は、お家の壁を使ってノビ～を感じましょ✨
（⚠️肩や、首に痛みがある場合は避けましょう！）
⭐️壁をつたってお尻をあげて、両脚を上に伸ばします
⭐️両手は腰をささえて、背筋を立てます
⭐️片足を壁から離して、頭の後ろ側に蹴り上げます（足は左右交互に心地よいだけ、深い呼吸をしながらキープしまょう）
➡️背面が伸びて肩こり解消、身体を逆さにすることで、血流がグッと良くなります👍
🏡最近、ヨガマットを購入しましたよ～との報告をいただきました🍀
外は激寒ですが、ヨガ女子は熱いです🔥
もちろんマットがなくても、気持ちがあればどこでも出来ます😊
