？を持っていることが判明した年明け。ええ、ネットで胆石について調べましたよ。
今までは「痛い」ということくらいしか知らなかったです。
そうしましたら、疝痛発作は食事によって防ぐことが可能と
書かれていました。
これ以上石を増やさないためにも、食事に気をつけなければ、
と強く思いました。
無難なのは、肉なら鶏のササミもしくは胸肉（皮はダメ）。
脂質の多い豚、牛のロース、バラ肉はダメです。
魚は白身のもの。
イカ、タコ、海老は食べ過ぎなければ大丈夫。
貝類は摂ったほうがいいらしい。
魚卵類（ウニ、イクラ等）はダメ。
卵は、卵黄に注意。
乳製品は低脂肪もしくは無脂肪のものに変える。
食物繊維をたくさん摂る。
アルコールは･･･飲まないから関係ないですが、避けたほうがいい。
規則正しいバランスのとれた食事をする。
食事抜きはいけないそうです。
とりあえず、胆石の人のためのレシピブックなるものを
買ってきましたので、参考にしたいと思います。
後は、痩せなきゃ。。。
肥満大敵！
というわけで、いろいろ頑張ります。
健康になろう
