週3日だけ400kcal〜500kcalで過ごす！！
2週間の休止期間！！
昨日の食事
朝
ヨーグルトクリームパン
朝おやつ
スムージー、ヨーグルト
昼
豆腐とキャベツのサラダ、麹納豆
おやつ
ベリータルト
夜
すいとん汁、コーンときゅうりとビーツとカニカマのサラダ
制限休止中に気づいた事が1つ
制限する時にお茶で空腹を紛らわそうと思って、ガブ飲みしてたけど、カロリーゼロでも飲み過ぎでははいけないらしい！！
よく、寝起きにコップ1杯の水を飲むといい！！
一日2リットルの水を飲むべし！！
というけど、あのコップ一杯はグラス一杯。ジョッキでも、マグカップでも無く、あくまでレストランのお冷サイズのグラス一杯。
1日2リットル飲めと言っても、仮に一気に2リットル飲んでもダメ
コレも一回に飲む量はグラス一杯まで！！
当たり前なのかもしれないけど、今まで500mlの飲み物を秒速で飲む勢いだったけど、これは一番あかんヤツ
コレのせいで胃が拡張して、食欲が止まらなかったのではないかと。。。
今更！！
そーいえば、そもそも太り始めたのは遥か昔の高校生の頃。。。
ドリンクバーがあるレストランで色々飲みまくれるようになってから？！それ以外にも原因はあるけど
痩せてる時はコップ1杯ですら、飲むのがやっとだったけど、色々飲めますよーってなると色々飲みたくなって胃を拡張させてたのね
と推測をたてながら、飲み過ぎをやめてみたら、一度の食事もそんなに食べなくて満足出来るようなってきたのではないかと思ってる
まだ、ガブ飲みをやめて数日だから油断は出来ないけど
今朝の体重
0.05kg増
増えたものの、体脂肪率が減って、やっと体内年齢が年相応になった
今後の制限スケジュールを再調整！！↓
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