弊会で使う太極総会の教科書には動きの説明だけでなく太極拳の良い所や太極拳について紹介されています。何度も読もうとするけども広東語と英語でいつも挫折しています
教科書の最初の方にある太極拳の健康に関する効果などは生徒さんが知りたい事ではないかと思い広東語と英語を照らし合わせもう一度、読んでみることにしました。以下は教科書からの抜粋ですがご紹介します
練習太極拳的好處
運動は私たちにとって重要で健康にすることができます。西洋のことわざには「健康は財産である」とあり、中国のことわざ「平安是福」にも『安心して過ごせることが何よりの幸せ』と言う意味でどちらも健康を重視しています。
幅広い年齢層に合う
適切な身体運動は健康を保つための最良の方法であると一般的に認識されていますが、ゴルフ、テニス、サッカーなど多くの種類の運動が存在するにもかかわらず、あらゆる年齢の人に合った運動を見つけることは簡単ではありません。
太極拳はすべての年齢層ができるエクササイズの一つです。太極拳を練習することで健康状態の改善から日常においても仕事に集中することができるようになります。
内臓にも効果がある
太極拳の動きはどれも非常に美しく優雅です。一貫した動きでは身体の各部位の筋肉や関節がバランスよく発達し呼吸もスムーズになり横隔膜の能力を高めます。練習中の一動作ごとに精神を集中させ心を穏やかにすることに注意を払えば中枢神経系にも働き、中枢神経系の健康は他の臓器にも良い影響を与えます。
太極拳の練習は内臓、動脈、呼吸器系に有益な効果をもたらします。調和のとれた呼吸は横隔膜の活動を強化し自然と血液循環やリンパの流れが改善されます。各動作は静脈の圧力を高め心臓への血流を促進し、深呼吸時には横隔膜の筋肉がマッサージ効果を発揮し臓器の効率を高めます。
呼吸・心・身体の三位一体
太極拳の特徴は、動きと呼吸が互いに調和していることです。深く長い呼吸は肺への空気の摂取量が通常より多くなり血液循環を促進します。さらに血管から五臓六腑に栄養を送り心臓付近の筋肉は必然と強化されます。このことから太極拳は様々な臓器疾患を予防する効果的な運動のひとつであると言えます
藝術的である太極拳には多くの特徴があり、これらの特徴は太極拳を練習する人にとって大きなメリットがあります。例えば運動中に得られる心の静けさです。
『太極拳動作連貫，像江河的流水』と言われるように太極拳の動きは川の流れる水のように途切れることなく一貫していて動きは繋がっています。
心は穏やかで姿勢は優雅。道教の思想に見られるような静かな状態です。運動中の心臓と肺は穏やかで心地よい状態を保ち、体と心に多くの利点をもたらします。上記の理由により。太極拳を練習すると体が健康になり、気質も変わり無意識のうちに気質の荒い人は穏やかな性格に改善し、人の育成にもとても役立ちます
太極拳のもう一つの特徴は、「尚意不尚力」～力ではなく意識を重んじる～ということです。練習時は思考が行動を指示することを意味します。智慧をうまく使いよく考え迅速かつ適切な行動を取ることができるようになります
参考：香港太極総会「太極拳述要」より
投稿写真お借りいたしました
最後に…
太極拳は武術です。健康のために太極拳をすることは良い事ですが武術であることを忘れないでいただき太極拳をすることで身体にも良い効果があることを願っています
効果を得るためにも正しく動くことも大事です
読んでいただきありがとうございます
その他の香港情報＆人気ブログ
↓↓
にほんブログ村
＊情報は投稿当時のものです
最新の情報をご確認くださいネ
太極拳@香港のお問い合わせフォーム
LINEでお問い合わせ→＠LINE
LINE＠ID ＠zyb5546f
日本でも習えます→日本支部
実際動いて体感していただきたいので
