こんにちは。
月曜断食日記です（＾＾）
【2018/12/6（木） 31日目（5週間目）良食日】
（朝一に測定）
体重 53.4キロ （前日比+0.3 トータル-5.4キロ）
体脂肪 28.7％ （前日比-2.1％ トータル-2.5％）
※私は、火曜日を断食日にしています
【月曜断食を始める前】
体重 58.8キロ
体脂肪 31.3％
身長 159ｃｍ
【12月末までの目標】
体重 50.0キロ あと3.4キロ
体脂肪 24％台 あと3.8％
【食事】
☆朝
（ヨーグルト・おからパウダー・冷凍りんご・柿）
ヨーグルトに冷凍柿を混ぜても美味しいですが
冷凍りんごを混ぜても美味しかったです。
りんごの場合は、グニュッとした触感が好きです。
☆昼
（かぼちゃの煮物・切り干し大根・トマト・こんにゃくとシイタケとシーチキンの甘辛煮・ブロッコリー・金時豆・そぼろ・キャベツ・豚汁）
豚汁のボリュームがすごかったです。
お腹がいっぱいになってそぼろを少し残しました。
☆おやつ
（カステラ）
楽しみにしていた叔母がくれた長崎のお土産カステラ。
すんごい美味しかった～♪
1個で大満足（＾＾）
☆夜
（サラダ・豚汁）
サラダ2杯食べました。豚汁も里芋とかはのぞいて食べました。
少しお肉は入っていました♪
モズクを最後に食べようとしたらお腹がいっぱいで食べられませんでした( ；∀；)
【体調】
・便通あり
・風邪
【運動】
・つかまりスクワット
・5秒筋トレ
【困ったこと】
特になし
【改善】
特になし
【振り返り】
やっぱりおやつは美味しいですね～。
食べられる体なのだから、やっぱりおやつも食べて
食べることを楽しみたい。
体脂肪率が減ったり増えたりで全然分かりません。あてになるのかしら(;^_^A
参加しています。
応援していただけると嬉しいです（＾＾）
ありがとうございます（＾＾）