45歳が月曜断食を1ヶ月やったら・・・

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こんにちは。

 

月曜断食日記です♪

 

45歳が月曜断食を1か月やった結果を報告します。

※1ヶ月=4週間(28日間)

 

【1ヶ月の体の変化】(11/6(火)→12/4(火))

 

体重 4.9キロ減

(58.8キロ→53.9キロ)

 

体脂肪 1%減

(31.3%→30.3%)

 

 

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【体重の経過】

スタート(11/6): 58.8キロ

1週間目(11/13): 56.4キロ(-2.4キロ)

2週間目(11/20): 55.6キロ(-0.8キロ)

3週間目(11/27): 55.2キロ(-0.4キロ)

4週間目(12/4): 53.9キロ(-1.3キロ)

 

【体脂肪の経過】

スタート(11/6): 31.3%

1週間目(11/13): 32.4%(+1.1%)

2週間目(11/20): 32.8%(+0.4%)

3週間目(11/27): 30.6%(-2.2%)

4週間目(12/4): 30.3%(-0.3%)

 

 

【見た目の変化】(約3週間)

 

11/13(火)

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12/5(水)

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肩のあたりのお肉、ウエストのお肉が取れたような気がします。

あと、ももあたりがほんの少し細くなったような気がします。

見えませんが、顎周りがスッキリしました♪

 

 

【45歳の私が月曜断食を1ヶ月やって変わったこと】

・4.9キロ痩せた

・上半身が痩せた

・料理を楽しく作るようになった

・美味しい料理を作りたいと思うようになった

・食べることが楽しくなった

・食事をした時に、「美味しい」と言うようになった

・甘いものは少ない量で満足するようになった

・手作りのお菓子を作るようになった

・肌がしっとりした気がする

・体が軽くなった

・階段が軽やかに上がれるようになった

・筋肉をつけようと思うようになった

・ダイエットができない自分だと思っていたが、できるんだと自信を持つことができた

・ダイエット以外もやればできる気がしてきた

・ADHDの私は、片付け同様、興味があって自分が楽に楽しくできることなら力が発揮できることが体験できた

・「今、ここ」ということを体験した

・家族が私が作る料理を美味しいというようになった

・家族に美味しい料理を食べてほしい思うようになった

・朝スッキリ目覚めるようになった

・果物を食べるようになった

・おからを使うようになり、食事がヘルシーになった

・お水が胃に染み渡ることを知った

 

あげるときりがありませんね。


月曜断食をやって本当に良かったです。

 

あと1ヶ月、目標体重50キロまで頑張りたいと思います(^^)

 

 

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