こんばんは。
月曜断食日記です（＾＾）
【2018/12/5（水） 30日目（5週間目）良食日】
（朝一に測定）
体重 53.1キロ （前日比-0.8 トータル-5.7キロ）
体脂肪 30.9％ （前日比+6％ トータル-0.4％）
※私は、火曜日を断食日にしています
【月曜断食を始める前】
体重 58.8キロ
体脂肪 31.3％
身長 159ｃｍ
【12月末までの目標】
体重 50.0キロ あと3.1キロ
体脂肪 24％台 あと6.0％
【食事】
☆朝
（ヨーグルト・おからパウダー・柿）
ヨーグルトも柿も美味しい♪
☆おやつ
（冷蔵庫にあったみかん半分）
半分傷んでいて、半分だけ冷蔵庫に避難したみかん。
お腹が空いて食べました（＾＾）
美味しかった♪
☆昼
（かぼちゃの煮物・生おからの春菊チヂミ・サバ・おからポテトサラダ・ブロッコリー・キムチ・お味噌汁）
色んなおかずを食べてお腹がいっぱいになりました♪
☆夜
（チーズ＆ブロッコリー＆キャベツの豆乳鍋）
豆乳鍋が食べたいな～と思い作って食べましたが
ここ最近、やっぱり鍋＆豆乳鍋ばかり食べていたので
食べている途中で飽きてしまいました。
【体調】
・便通あり
・風邪
【運動】
・ラジオ体操
・つかまりスクワット
【困ったこと】
鍋に飽きてしまった
【改善】
明日は他のメニューを考えよう
【振り返り】
お菓子を食べたくなりましたが、断食の次の日だったので果物にしました。
朝早く目が覚めるのですが、2度寝してしまいます。
眠いわけでもないので、早く起きたらそのまま起きようと思います。
ついつい鍋は簡単だし美味しいので、夜は鍋ばかりになってしまいますが
ちょっと飽きました。
他のメニューも考えます。
参加しています。
応援していただけると嬉しいです（＾＾）
ありがとうございます（＾＾）