家でストレッチ

箱根駅伝の選手も使っている

Stretch Pole 

ストレッチポール

背中と腰のストレッチ。

横になって縦にのっても、横にのっても

選手達は横だったので

私も試してみることに。

痛っ

横は特に痛いです...

でも、その後は

背筋まっすぐ

スッキリします

寝る前に

リラックス効果有りです。