人生の流れと心の赴くままに！？
ご縁を感じたオシゴトの
面接！！受けてきました。
来月から働く予定です(^O^)/
ここ最近、履歴書と職務経歴書の作成、
面接に向けて 情報収集など
とにかく慌ただしくしていました。
とにかく、短期集中で
体調に気を配ることもＭＡＸに力を注ぎましたｗ
いやぁ、ブログを開く ゆとり 無くて（;´▽｀A``
面接官は４人。
波長が合ったのか
私も とても落ち着いて
すごく良い雰囲気で
自己アピールすることが出来ました。
大袈裟かもしれませんが、
今までで一番充実した面接でした！！
クリニックの先生方にも早くお話したいわ。
ウズウズｗ
今後は 自分の健康を
しっかり管理しながら、
仕事でも成長していきたいと思います
貯金もしなくっちゃ～～(笑)
仕事に意欲が湧いてからは
２日に１回 筋トレ。
ウォーキング。
運動不足（自律神経失調）の人は
いきなり腹筋するよりも、
スクワットや腕立て伏せから 始めると
自然に 腹筋背筋もついてくるので、
腰を痛めなくてオススメです。
（筋トレは ウツ・自律神経にも効果あり）
自律神経のバランスが悪いと
背中や腰が固くなりますものね。
筋トレ＝腹筋だと思って、
すぐに腰痛めて挫折・・・ は
よくあるみたいですｗ
わかる～～～(・∀・)←経験済み
限られたエネルギーの中では
（私の場合）
ウォーキングより 筋トレ優先していました。
優先順位は
ストレッチ＞下半身筋トレ＞上半身筋トレ＞ウォーキング＞体幹筋トレ
です。
大きな筋肉から鍛えるのが効率的です。
筋トレ後は30分以内に タンパク質摂取。
鶏肉や半熟ゆで卵が 胃に負担をかけなくて
実は けっこう筋トレ本・雑誌 読むの好きなんです。
武井壮と魔裟斗が好きです
（←誰も聞いてない）昔は『ターザン』（雑誌）よく読んでましたｗ
ボディービルとかもちょっと好きですｗ
（ヤスケンの『マッスルボディーは傷つかない』を見て以来ハマった
）ストレスは筋肉が受けとめる らしいです。
極端な書き方ですがｗ
だから、ストレスで筋肉が緊張して固くなる。
しなやかな筋肉が増えると、
ストレスにも強くなるということです(°∀°)b
今は、
長期睡眠不足・自律神経失調の
ガリガリガリ子さんの私が
胃腸回復と筋肉を付けて
健康に太ろうプロジェクト♪的な感じでございます。
基本的には
補中益気湯×六君子湯を飲んで～。
胃が弱っていると
食べられない＆食べても吸収せず
エネルギーにならないので、
いかにエネルギーを摂るかですよね
こまめな栄養補給は必須です。
クエン酸で栄養の吸収をさらに良くし、
疲労回復。
グルタミンは（グルタミン酸とは違うよ）
胃腸や筋肉を強くしてくれるので
外せないアミノ酸です。
スポーツドリンク系は
胃がチャポチャポにならず
水分補給できます。
ぬるま湯で倍ぐらいに薄めて飲みます。
アミノバイタルにもお世話になっています。
野菜を摂りたいけど
胃が受け付けにくい時は
サプリメントに加えてこちら。
たくさんの野菜をフリーズ＆超粉砕してあります。
これを飲むと 元気がでます。
セールで 実際は１９９０円で購入しています。
サプリと野菜の違いは、
野菜にはまだ
現在の科学では解明されていない
あらゆる可能性を秘めた栄養・効果があるという事。
含まれる栄養が減ってきているとはいえ、
基本の食事はしっかり摂りたいものです。
食欲が出ない朝、脳を起こしたい時には
甘酒（米麹）です。
このままでも美味しいですが
私は、無調整豆乳で割って飲んでいます。
冬は 軽くレンジで温めて。
お肌がふっくら 滑らかになるのが驚きです
とにかく、ここ数年
冷たいドリンクは飲んでおりません。
そして、今回
徹底したのが 毎日
入浴剤を入れて 湯船に浸かること。
（粗塩や重層などでも良いと思う）
＆
うなじ～肩甲骨あたりを
遠赤マットで温める事！！
私が持っているのは（５年以上前に買った）
『うなじ岩盤浴』という商品ですが
現在、楽天市場やアマゾンにある商品とは違います。
が、多分、同じような効果はあると思います。
腰やお腹もこれで温めると
寝付きが良くなるし、
なにより、首（うなじ）を温めると
自律神経に良い影響を与え
肩こりがかなり軽くなります。
うなじの温め、もっと早く
毎日継続していれば良かった～～！！
レンジでチンした温タオルを
うなじに当てる＆入浴も効果ありますが
やはり、遠赤外線はかなり効果ＵＰを
実感しております。
ホッカイロを
肩甲骨、腎臓、胃、下腹部あたりに
貼るのも、 体の調子が良くなります。
（この習慣も数年前から）
他にも あれやこれやと
健康に良さげなものは取り入れております。
趣味みたいなものでｗ
私の場合は
現実に受けるストレスが
これらの対策に追い付いていなかったのよね・・・＾＾；
まったく・・・
そして意欲をなくし、
さらに何もできなくなる・・・。
回復する時の
「やるぞ！！」「今なら出来るかも！！」
っていうタイミングを
逃さないことが 大切ですね｡ﾟ(T^T)ﾟ｡
基本は
バランスのとれた栄養補給を
健康の人の２～３倍は
ベースで いるのかなと思います。
ストレスが多い人は
栄養素の消耗が激しいといいますものね！！
あとは意識してるのは
オメガ３（ＥＰＡ・ＤＨＡ）でしょうか。
もう 書き始めたら キリがありませんがｗ
とにかく、
健康診断も受ける予定がありますし、
仕事で体力も必要なので
睡眠・栄養・運動
頑張りま～～す！！
というお話ですp(^-^)q
新生活 ドキドキ
と書いてあり、
