ついにGW最終日
皆さま楽しめましたか？
明日からいつもの毎日が始まりますねー😂
この連休は外食がメインになった方も多いのではないでしょうか。
そこで気になるのは栄養の偏り😣
いつもと生活リズムが狂うだけで便秘になったり、お肌が荒れたりしませんか〜❓❓❓
お子さんのお通じは変わりないでしょうか？
子供の腸活で最も重要なのは食事の回数ではなく、栄養バランスです。
1日16品を摂るというより、2週間で32品を摂るというような長いスパンで見た栄養バランスを意識しましょう🤓
オヤツは甘いものや油脂類の取り過ぎにも注意❣️
オヤツは食事を補完するものなので、砂糖たっぷりのものではなく、蒸したかぼちゃ、芋、とうもろこしや煮干し、他にもおにぎりや具沢山味噌汁などがオススメです🤗
子供はお菓子が大好きなので、たまには甘いものを与えても問題はありませんが、毎日は出さないようにしましょう😌
成長期は身体を作るタンパク質やカルシウムを多目に摂りつつ栄養バランスよく
よく噛んで食事をしていきましょう☺️
明日も笑顔で過ごせますように🌸
#