皆さんはきちんと湯船に浸かっていますか？
シャワーで済ませてませんか？
その日の疲れはその日のうちにきちんととりましょう。身体の緊張を取り除き、気分もリラックス😌
37度〜39度のお湯に10分以上浸かるのがオススメ🤗
42度以上になると交感神経を活発にしてしまうので注意しましょう⚠️
質のいい睡眠のためには寝る前に強い光を浴びないようにしましょう。
副交感神経神経が優位になりやすい生活を意識していきましょう。
朝日をしっかり浴びることにより、脳内でセロトニンの分泌がスタートします。これに軽い運動をプラスすると👍
前日の夕食から、8時間以上たったところで胃に食べ物が入ることにより大ぜん動運動が始まります。
朝食は食べないよりは食べた方が排便しやすくなります。咀嚼することにより自律神経を整えるのに効果的。
明日も口角上げてセロトニンたくさん出していきましょ🤗
#美肌