野菜をたくさん食べたくてもなかなか思うように摂取できないですよね😫
そこでオススメなのが「おから」です。
豆腐を作る過程で豆乳を濾したあとに残るカスが「おから」です。
豆腐の原材料である大豆には水溶性食物繊維が豊富に含まれています。
おから50gに含まれる食物繊維は約5g❗️
コンビニやスーパーのお惣菜コーナーでも見かけるおからを甘辛く煮た「卯の花」
おからのオカズを1品加えるだけで一気に目標摂取量に近づくことができますよ🤗
大豆は身体に良いことだらけ✨✨✨
効率よく食物繊維をとっていきましょう😊