ＧＷも終わりですね～
ちょいちょい出かけることはありましたが
まぁまぁのんびりできたお休みとなりました(^^)
てことで。
だいぶ前ですが言っていたお試しの「色々」(笑
足つぼにふたたび通おうかどうしようか悩んでいますが
どうせ予約もすぐには取れないだろうし(←電話もしてないくせに
自分でちょっと色々やってみようかとまたしても無駄にもがいております(笑
だってっ;;;
通い始めると諭吉さまにどんどん羽が生えるんですものーー
手指に不具合が出る人は鎖骨の動きが悪くなっていることが多いということで
まずは鎖骨ストレッチ
鎖骨周りの筋膜リリースも併せての方が良さそうと言うことで調べたんですけどね。。。
皮膚をつまんで前後左右に少し動かすって言う地味な動作(おい
しかし私。
指でつまむとかの動作も思った角度とかで出来ない(手首ひねりにくいので)
肩回りなんて余計につまめないし。
おまけに一緒に筋肉つまんじゃダメとか難しいことをおっしゃる(笑
ってか皮膚だけつまむとかどういう感覚かいまいちわからないので・・・
要するに皮膚表面を動かすようにすりゃ良いんだろうということで(乱暴
手のひらとか手指全体で皮膚を軽く押さえて前後左右に動かすことに。
そうそう、表面サワサワする筋膜リリースの方法もあったしー♪
１方向５秒くらい、ってのもどこかにあったのでまぁそんな感じで(笑
はい、色んなサイトの情報をちょっとずつ拾っての合わせ技です(おいこら
鎖骨に繋がる筋肉をほぐしていくわけで
首横の前後の筋肉とか肩とかをやっていくのですが
数回やっただけでも首の動きが良くなりました。
ストレッチよりも筋膜リリース・・・っぽい(笑)のの方が効いているかな？
ストレッチの中に肩をぐるぐる回すのもあるんですけど
左右で回す方向も前後２方向でやっていたら、左の・・・クロール方向に回す時だけ
ものすごい肩が鳴ってしまって痛いので・・・
そこは控えめに様子を見ながら・・・
もしかしたらそこが左腕が上がりにくい諸悪の根源かも知れません(-_-)
でもこの筋膜リリース・・・もどきをやってると
乾布摩擦って、筋膜リリースみたいなことを担っていたのかな、って思います。
昔の健康法って、あながち間違っていない事、多いですよね(^^;)
ちょっと長くなったので
足
編はまた次の機会に(いらんて？
