なんと
5月頃から調子が悪いと言っている
右手薬指のばね指状態。
治ってきました！！
先月半ばにふと自分で治すのを改めて検索。
スマホのゲームもやめられないけど控えめにw
ストレッチしたりマッサージしたり温めたり冷やしたり。
それでも全然復活できない状態なので・・・
今回は動画で紹介されてるのを見たんですよ。
そうしたら今まで良しとされていたものが
やったらダメなものとして紹介されているところを発見。
そこで紹介されている治療法をやってみたところ・・・
やり始めてほんの２日ほどで
びっくりするくらい調子よくなってきまして。
その後やり方悪くて違う痛みが出たりしましたが(おい
おおむね楽な感じになってきています(≧∇≦)
私がやってたＮＧとされる治療法というのは・・・
指を後ろにぎゅーーっと反らせるというもの。
複数サイトで紹介されていたので信じて、
ちょいちょいやってたんですけどね・・・
良くならず。
どこも整形外科とか整体院とかのホームページだったし。
そりゃ信じるでしょう(-_-)
でも
一緒に書かれていたものが
手をグーパーグーパーするってので、
それが出来ればばね指じゃないじゃん、
と思ったサイトもあったので
やっぱりなぁというのが正直なところ(^^;)
もっと早くに色々検索すれば良かったよ。
それでも指を反らせるようにストレッチは
結構あちこちのサイトで言われているものでして。
それが本当に普通の治療として通っているのかも。
で、
良くて患部に注射で快方へ、
悪くて治らず手術っていう・・・
なんとなく医療側的にはうれしい展開？
でもねー
もう、手の手術はこりごりなんですよ～(^^;)
ホントに切らなくて良いものならどこも切りたくない！
なので手術なんて必要ないよ、という動画が目につき
見てみたわけです。
このサイトも整体院なんですけどね。
炎症を起こしてるんだから無理に引っ張るのは×
反らすのも×
ぐりぐりマッサージするのも×
温めるのも冷やすのも必要なし。
指を痛みのない反対側の手で
他力により普通の方向に(笑)
指の付け根から曲げて
最短でも１分半、
あとはどれだけ長くても良いのでキープ。
キープ終了後はゆっくり開いて元の位置に。
決して「ピッ」と勢いよく開いてはいけません、と。
ピッと開くと今までのが台無しになります、と。
ん・・・
グーパーグーパーストレッチは
血流改善とか何とかのために
グーにしたらピッと勢いよく開いてパーに、
って・・・
他のサイトでは書かれてたんですけどねぇ。。。(-_-)
しかし、これの「長時間」どころか
たかだか１分半のキープさえなかなか出来ず
頻繁にちょいちょい曲げていたら
ちょっと痛くなっちゃったりしてたんですが(^^;)
もう一つ、
ゆっくりゆっくりまずは他力で動かしてあげる。
↑と同じく痛みがある側の手は全く力を入れずに
反対の手で痛みのある指をゆっくり曲げ伸ばし。
このサイトでも言っていますが
基本他力で動かしている分には引っかからないんですよ。
痛みもなし。
これは私も前から自覚していて。
腱を使っていないということなんだろうなぁ
と思ってた事柄です。
で、徐々にトラブルある指に力を入れるようにして
自力で動かし、
それで引っかかるようならまた他力運動。
そんな感じで可動域を少しずつ増やしていくんだそうな。
かれこれ一ヶ月。
その２種類をのんびりやっております。
良くなったり戻ったりを繰り返しておりますが
全体的には良くなってきてる気がします(^^)
取りあえず
まぁまぁ包丁は握れるようになりました(笑
入浴中からあとは引っかかりがなくなるので
血流を良くするのは良いのだろうなぁとは
思っていますが。
その治療院の動画。
もっと見てみたいのがいっぱいあるんですが
これまた時間がゆっくり取れず、見れてません。。。
いつかこの先生の動画コンプしたいｗ
てか整体院通いたいｗ
