晩婚41歳ベビちゃん来たらもうけもの♡ -3ページ目

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20Dec
- 杉ウイメンズクリニック検査結果でました。
  こんにちは、chaccyです。今週杉ウイメンズクリニックの検査結果がでました。結論からいいますと、ひっかかりました。アクシスアンのセミナーでわたしの基礎体温をご覧になったシーちゃん先生のおみたて通りです。ひっかかったのは、抗ProteinS抗体若干ですが基準値外でした。血流が悪いので、受精卵に必要な栄養が送られず、卵ちゃんが育たなかったというわけです。血流をよくするために、バイアスピリンを貰って来ました。排卵日の1週間後から生理が始まるまで、妊娠した場合は安定期に入るまで継続して服用です。ああ、ヘパリン注射でなくてよかった。とホッとしたのが本音です。なにより注射がニガテなわたし。血管が探しづらいし、具合も悪くなるので、横になって採血してもらっているヘタレなのです💦というわけで、・フェリチン40未満（11月時点で19.5）・血流悪いふたつ出ました。しかし、もうひとつ伏兵が！診察が終わってから、「そういえば、TSHの項目もあったな。どれくらいかな？」と確認すると、２８．０あれ？セーフな数値って25だったよね。それ以上は対応が必要だったよね。まさかここもひっかかっているとは。しかも、TSH正常値になっても半年間は体内にあるのはTSH異常値の時の卵だから、タイミングは正常値になってから半年待つように、とシーちゃん先生のブログにあります。TSH2.5についてのまとめ記事と出産報告甲状腺って、首のところに違和感を感じたことはなかったから、自分は大丈夫だと過信していました。杉先生には特に言われなかったなあと、調べてみると、杉ウイメンズクリニックのサイトに、杉先生の見解がのっていました。甲状腺検査において、TSHのみ高値の場合、治療はするべきか。「TSHが2.5以下が望ましいという研究は、海外の研究であり、それをそのまま日本人に当てはめて良いのか、疑問があります。ちなみに、日本の母性内科医の意見は、チラージンの様な安価で害の無い薬で済むのだから、疑わしかったら治療しておいた方が良いのではと言う事でした。～略～甲状腺自己抗体陰性の人は、チラージンはあくまでも念のためのサプリ的扱いで良いのかもしれません。今後、AMED不育症研究班で、日本人のTSHの扱いについて、研究する予定です。」あんまり神経質になることはなさそうだけど、数値的にはアウトなので、念には念を入れて、伊藤病院へ行ってこようと思います。この間のセミナーで、シーちゃん先生もTSHの対策もしっかりするように！とおっしゃってたしね。THSの数値は少しだけオーバーなので、卵が入れ替わる半年間、タイミングを待つかどうかは悩ましいところです。とりあえず、悩んで時間を浪費しないように、まずは伊藤病院に行ってから考えます。と言うわけで、・フェリチン40未満（11月時点で19.5）・血流悪い・TSH2.5以上　（2.8でした）３つ出ました。いえ、出てきてくれました。2回目の流産をしてから、原因解明に動いてよかったです。加齢とか、染色体の問題とか、アンラッキーなことだったで済ませなくてよかった。今度はしっかり対策して、プラス養生も進めて出産までこぎつけます！
17Dec
- 旦那が1番、子供が2番が家庭円満の秘訣！？
  先週は地元の友達と集まりました。今回集まった同じ歳6人中、わたし以外はみんな子持ち。みんないつのまにかお母さんらしくなっています。その中に旦那さんの浮気が原因でりこんした子がいるのだけど、「結局さ、息子を可愛がりすぎたから、旦那がすねたんだよ」って話になりました。たしかに、その友達は息子が大好きで、赤ちゃんの時から、大きくなった（そろそろ社会人）今も息子にわかりやすくたーっぷり愛情を注いでいます。息子にうざがられてもめげない笑もちろん旦那さんのことも浮気が発覚するまで好き好き言ってたけど、息子への愛情の方がさらに飛び抜けていました。別の友達が、「そういえばさあ、わたしは息子が生まれた時に助産師さんに『まずは旦那さんを1番大事にするのよ。赤ちゃんは最初は寝てるだけなんだから。』って言われたんだよねー。旦那が子供に嫉妬すると子育てに協力してくれなくなるって。だからわたしは息子以上に旦那さん大事にしてた。」結果、その子の旦那さんは、ものすごく子煩悩。特に息子と仲良しです。そんな秘訣があったとは！兄弟も、小さくて可愛いからって下の子ばかりを可愛がると、上の子はすねて下の子をいじめるようになります(昔のわたしです)この場合は、上の子を愛していることをわかりやすく伝えることが大事。ここまではわかっていたけど、旦那さんの場合も同じなんですねえ〜。我が家の夫くんは、「男の子よりも女の子がいいな✨」と言います。タイミングも、女の子マークの日（排卵日かその翌日あたり）の方が何気に協力的なんです。男の子が生まれたら、絶対ヤキモチ焼くと思うから、旦那さんが1番！ってことを常に伝えて、2人で子育てに協力できるようにしていこう！と思いました。未来のためにメモです。
- 先週のお食事記録
  おはようございます！たまっていた、先週のお食事記録です。画像加工アプリを使って1週間分一気にアップできるようになりました🎶●月曜日早起きしてブリ大根を作ろうとしたら、酒がない😱 またまた濡れた髪のまま24hスーパーに💨大量に作ったのでしばらくブリ大根が続きます。●火曜日昼はブリ大根。茹でたほうれん草をトッピング。●水曜日お昼は鳥スープ。オレンジ鍋の中身が保温ジャーにちょうど入ります。夜は鯖の塩焼き。うっかり真サバを買ってしまい、慌ててネットで食べ方を検索。塩をふって無事に塩焼きになりました。●木曜日月曜日に作ったブリ大根がようやく間食。この日にルイボスティーが届いて、脱カフェイン開始です。●金曜日ランチはお重のほかにサラダもありました。●土曜日昼はお雑煮で軽めに。夜は家族で忘年会でした。コースのメインはお肉に！この日はデザートも楽しみました。乾杯にスパークリングワインも少しいただきました。●日曜日朝ごはんは時間がなくて、ししゃもと鶏ハムをそのまま食べてダッシュで出かけました💨お昼はピザ食べ放題のお店でした。養生前ならなにも疑問に思わない食事だけど、今はタンパク質が足りない！と感じます。夜はようやくいつものごはん。お刺身、豚汁、シュウマイ、ほうれん草おひたし、白米。やっぱり落ち着きます。
15Dec
- 養生開始から2回目のリセットと振り返り
  10月末からシーちゃんメソッドで養生を始めて、2回目の生理が来ました。基礎体温はまだまだ、高温期が短いので、引き継ぎ粛々と養生進めていきます。なかなか整わないのは、眠りが浅いのが影響していそうなので、数日前からカフェインを止めてみました。案の定、寝つきがいいように感じます。20分のヨガニドラ（寝たまんまヨガ）が最後まで起きてられません。＜生理のようす＞●出血量ここ数年の生理は、生理の前に少し出血があって、それから数日後に本格的な生理が始まっていました。歳とるとそうなるみたいですね。今回は30代前半までのように、生理初日から生理らしい出血がありました。うれしい。量は、初日と2日目は、朝・夜と布ナプキンをとりかえる位で済み（わたし比では少なめ）夜は念のため2枚重ねたけれど、心配するほど出血量は多くなかったです。●痛み腹痛は、初日と2日目は、うっすらと腹痛があったけれど、意識しないと忘れてしまうほどの軽い腹痛でした。冷やさないように、ウールのタイツを履いて下半身を温めていたのがよかったと思います。●PMS生理前のPMSも、肌荒れやむくみがありませんでした。わたしは顔がむくみやすく、特に生理前は何をしても（大事なイベントの前はリンパマッサージに行っても）顔がパンパンになってしまったくらいなのに、不思議です。そういえば、養生開始した10月末には、フェイスラインに根っこのある吹き出物が居座っていましたが、根っこともどもなくなって、肌の調子がいいです。間違いなく、養生の効果ですね。●体重変化体重のほうは、3食しっかり肉肉と食べているのに増えていません。お酒と甘いものを控えているからだと思います。生理で鉄分が流れてしまっているので、今日のランチは肉を食べて来ました。体が「肉を！」って言ってきたの。午前中から頭の中は肉肉肉になっていました。「眠い」「疲れた」「お腹すいた」とか、自分の体の声をちゃんと聞くと面白いですね。実は、「疲れた」という声が毎日聞こえているのですけど、これはなんとかしないとなあと思っています。
11Dec
- お食事記録
  お食事記録がたまってしまいました。いい時の食事の記録だけでなく、ダメダメな食事もここでさらして自覚できるようにしたいと思います。わたしは誰も見てないとついサボってしまうので、勉強も人の目がある図書館やカフェでする派だったのです。だから、食べたものをブログに載せるのもサボり防止に効果ありです。まだまだ毎日必死で作っていますが、以前思っていた、「どうしてわたしばかり料理を作らなくてはいけないのか」という気持ちがなくなってきました。それよりも、いかにタンパク質と緑黄色野菜をとるか、体をつくるかのほうに忙しくて、誰が作るかとか、そんなことを考える余裕がないといったかんじです。今は、とりあえずの栄養摂取的な食卓の日も多いので、もっとレパートリーを増やして、美味しい！！！と思いながら食べられる食事を増やすのが目標です。ーーーーーーーーーーーー先週末からのお食事記録●土曜朝バタバタしていて、残りもののシチューとカツサンド。（先週はまだコーヒー飲んでます。）前だったら確実に朝食抜きだったので、少し進歩。●土曜昼外食（写真取り忘れ）インドカレー屋さんで、チキンカレーと野菜カレーとナン●土曜夜メインは、豚バラとカブの炒め煮。ポン酢で食べました。豚バラの油がポン酢でさっぱり、カブがトロッとして美味しかった〜●日曜朝●日曜昼なんだかカオスなお皿になってしまった💦（あんまり美味しくなくて残した）ドレッシングがなくて、フライパンでブロッコリーを炒めついでに、バルサミコ酢を入れてみたら、熱々のフライパンから飛び散りエライことに。●日曜夜お腹が空いて、夕方に間食。間食もスイーツでなく、タンパク質です。間食してお腹があまり空かないから、お雑煮にしました。プラスもずく酢。うちの雑煮は具沢山（鶏肉、ヤツガシラ、大根、人参、椎茸、小松菜、餅）です。ご覧いただきありがとうございます😊
- さよならコーヒー、こんにちはルイボスティー
  お食事記録に時々移りこんでいるコーヒー。私はコーヒーが大好きなのです。年に数回KEYコーヒーのセールで大量に買い込んでいるので、ストックも万全！だけど、シーちゃん先生のブログを読むとカフェインNGとあるじゃないですか（涙）妊娠したら辞めようと思っていましたが、このたび、コーヒーの変わりにルイボスティーを導入することにしました。なぜなら、睡眠の質が悪いと感じたからです。21時からなかなか寝付けなかったり、夜中に目が覚めてしまったりします。睡眠の質に連動して、基礎体温もガタガタ。せっかく21時に寝られるようにやりくりしているのだから、寝られないんじゃもったいないものね。ルイボスティーは、活性酸素を除去する効果もあるそうです。しばらく飲んでみて、睡眠の変化をみてみたいと思います。Amazonで★がたくさん付いていた河村農園のルイボスティー。美味しい！お食事記録先週分です。木曜朝木曜昼定番鳥スープ弁当木曜夜気になっていた便利食材の鯖缶登場。炒めたキャベツに鯖味噌煮缶を加えてみました。味付けがしてあるので楽チンですね。金曜朝金曜昼金曜夜毎回悩むヨガ前の食事。夕方お気に入りのパン屋さんを通ったら、カツサンドがまだ売っていたのでラッキー🤗先週はまだまだコーヒー飲んでいました。しかも夕食に💦
05Dec
- 婚活をとおしてつかんだ願いを叶えるコツ
  このあいだ、シーちゃん先生のセミナーに行った時に、妊娠&出産という同じゴールを目指しているたくさんの女性と同じ空間にいて、ああ、わたしはまた扉が閉まるギリギリでスタートラインに来たな、と感じました。この光景なんか覚えがあるなあ、と記憶をたどると、3年前のちょうどこの時期に出雲大社に行ったことを思い出しました。当時独身だった私は、良縁に恵まれるようにと1人島根県まで行き、護摩を焚いてもらったのです。そこには、私と同じように遠方から1人で来ている女子がたくさんいました。（護摩を焚いてもらう時に、名前と年齢と出身地を読み上げられる）平日なのに数十人も。広い境内にたくさん椅子が並べられていたのですが、みんな護摩のご利益を逃さないようにと、一番前の真ん中の席から埋まっていることから、女子たちの真剣さが伝わってきました。（もちろんわたしも！）その頃恋人もいなかった38歳の私は、結婚できるかどうかわからなかったけど、やれることは全部やろうと、毎週のように出会いの場に出向き、外見も気持ちも明るく整え、神頼みもし、仕事と寝る時間以外のほとんどを、婚活に費やしていたのでした。その甲斐あって、夫くんと知り合うことができ、結婚することもできました。あの頃あきらめないで頑張ったからこそ、今、妊活することができています。同じように、数年後の私が、今の私を思い返した時に、「2018年に養生生活に目覚めて、早く寝て、たんぱく質をたくさん食べて、体をつくったからこそ、今この子が元気に育っているんだな。（我が子を目の前にしている）妊活中のわたし、ありがとう。」って思うのかな、なんて想像したら、こみ上げてくるものがありました。婚活でつかんだ願いを叶えるコツは、・あきらめないこと・出来ることを着実にコツコツやること・努力のやり方を間違えないことこの３つです。本来だったら、41歳の私は人工授精→体外受精と、ステップアップをしているのだろうと思います。ただ、わたしの場合は自然妊娠で2回とも胎嚢確認までできたので、卵の質に問題があったと思っています。だから、ホルモン補充やステップアップによる不妊治療よりも、まずは卵の質をよくすることが必要です。できるだけ、健康で元気な我が子にしてあげたいから。そんな時にシーちゃんメソッドを知ることができて、私に必要なのは養生だと確信しました。なんせ、長年のダイエットや飲酒で私の体はボロボロでしたから。たとえ妊娠しなかったとしても（するけど）、養生前のボロボロ食生活で、栄養不足の精神不安定な状態だったら、人生に前向きに取り組むエネルギーもなく、お酒でうつうつとした気分をまぎらせる日々が続き、アル中まっしぐらだったでしょう。養生生活をとおして、私は自分の体にやっと向き合うことができました。流産してしまった子達、気づかせてくれてありがとう。今度こそ、スペシャルな卵を作り出せるようにかあちゃん頑張る💪幸い、婚活も妊娠は、受験や就職試験とは違って、叶う人の人数に制限はありません。青山のセミナーに参加していた人達、妊活ブログを書いている人達、それ以外にも出産を望んでいるたくさんの人達の願いが叶うといいなあと思います。------------------お食事記録●月曜朝●月曜昼作るのが楽チンなので、しばらく鳥スープが定番お弁当になりそう。弱火でコトコト煮込んで、岩塩と醤油少しで完成！●月曜夜ぶり大根あらで作るか、身で作るか、迷います。今回は身が多め。あらたっぷりで作った方がコクがあって美味しいけど、でも身も食べたい。●火曜朝チョコレートが食べたくて。これ以外にも、会社の昼休みに近くのコンビニでチロルチョコを買うこともあります。●火曜昼外食ランチ（写真取り忘れ）鯖の塩焼き定食ごはん、あら汁、ひじき煮、大根おろし●火曜夜この日関東は気温が高くて、久しぶりにトマトが食べたくて！食べたいものを食べられる幸せ🤗この日1番時間がかかったのはまさかのキャベツの千切り！難しいわあ〜キャベツのせん切りの切り方/やり方●水曜朝●水曜昼my定番の鳥スープ●水曜夜シャケのホイル焼き、他青いお皿は、豚バラ、じゃがいも、ブロッコリー、カリフラワーを炒めにしたのだけど、じゃがいもに中々火が通らず肉が焦げ焦げ💦この日は中々寝付けず疲れていて。疲れていると、料理もうまくできないようです。
- 妻が早寝をすると夫も育つ
  昨日も20:50にベッドに入って、10分ヨガをして、順調に21時寝だ！と思ったら、夫くんが帰ってきて、隣の部屋の気配を感じて寝損なってしまった。そんな日もあります。夫くんは21時寝をいちおう理解をしてくれているみたいです。最初は、なぜ21時に家が真っ暗なのかとさみしく思っていたみたい。平日の夜は会えないので、お互いにしゃべりたい！ってなっているので、土日が限られた時間と感じて、その分仲良くできるかも。平日の夫くんは、自分で夕食を配膳して、食べ終わった食器や鍋を洗って、次の日のごはんまでタイマー予約してくれるようになりました。夫くん、やればできる子でした。少しずつ、料理も覚えてもらえるといいな、とたくらみ中です。私がいない時はすべて外食（主にラーメン）か、お弁当などを買ってくるので、肉野菜炒めくらい作れるようになってくれるといいな。土日に家で食事を作るときは、・炒めるだけ・洗うだけ・切るだけ・味噌汁の味噌を入れてもらうだけなど、子供がお母さんのお手伝いをするレベルで、少しずつ作業を手伝ってもらって、料理へのハードルを下がるようにしています。いつの日か夫くんの手料理を食べるのが夢です。そこまで成長してくれたらお母さん泣いちゃう。週末のお食事記録です。<土曜日朝>朝風呂出てからチキンのトマト煮を作ろうと、冷凍のチキンを解凍したところで、しめじがないことに気付く😱 えのきならあったけど、やっぱりしめじ入りが食べたくて、濡れた髪のままスーパーまで走りました💨<土曜日昼>友人とランチ。久々の牛肉〜⤴️<土曜日夜>メニュー考えるのが面倒でカレーに。カレーの時は、サラダとスープ、とだいたい決まっているので楽チン。スープにもウインナー入れてタンパク質駄目押し🙌「今日カレーの肉少なくない？」と夫くんに言われる。今までカレーの肉は殆ど食べてなかったけど、今日は私もしっかり盛っているからよ。<日曜日朝>土曜は肉が続いたので魚。<日曜日昼>肉のなくなったカレーに、土曜のチキンのトマト煮を混ぜて新たなトマトカレーに変身。<日曜日夜>美味しそうなお刺身がお安かったので、いつもより贅沢な食卓。美味しいものは目をつぶって食べるとさらに美味しく感じます。グラスの液体は焼酎である想像をしながら、炭酸水を飲みました。日曜日は3食作ったから、ずっとごはんのことを考えていたように感じます。食べ終わってちょっとしたら、もう次の食事！って感じです。
01Dec
- フレディ・マーキュリーにハマってパケット制限の11月
  おはようございます。12月ですね。ずっと、12月になるのを待ちわびていました。なぜなら、スマホを使いすぎてパケット制限がかかり、解除されるのが12月初めだったからです。原因は、このひと。そう、Queenのボーカル、フレディ・マーキュリーさま。夫に付き合って映画『ボヘミアン・ラプソディ』を観てドハマりしてしまいました。それからというもの、毎日YouTubeでQueenのライブ映像を観て、フレディ・マーキュリーの生い立ちや生きざまを調べ、Queen特集の動画も観まくり、そしたらあっさりパケット7GB超えてしまいました。（家ではwi-fi使ってたのに）立派なストーカーですCMでQueenの曲はたくさん使われているので、彼らの存在は知っていたけれど、「なんか男くさいヒゲのおじさん」、くらいの印象でした。だけど、曲をしっかりと聞けば聞くほど、魅力にどんどんと気づいてしまい、もう抜けられなくなってしまいました。とにかくフレディ・マーキュリーの声がのびやかで、それを聞く私のたましいも伸びやかになって喜んでいるような感覚なのです。縮こまってなくてもいいんだ、ともっと人生の楽しいことに目を向けたくなるのです。自分の子供も、Queenを聴かせて、のびやかに育てようと想像したり(笑)フレディはライブではイケイケなかんじだけど、オフの写真の、はにかんだ表情やおどけた表情もキュートすぎて、映画で語られていた彼の繊細さも想像すると、何層にもなっている彼のいろんな面が面白くて、目が離せないのです。ボヘミアン・ラプソディはまだ上映されているので、ぜひ映画館の迫力で観てください！！おすすめです！！映画評論家の町山智浩さんの解説を聞くと、よりハマります。わたしもあと何回か観に行きます！！ようし、フレディ愛を語れてすっきりしたところで、お食事記録です。日々の養生はたんたんと。＜木曜：朝＞＜木曜：昼＞また鳥スープ登場。朝の時間ない時に、あれこれ考える余裕がなくて、リピートばかりになってしまう。美味しいのだけど、さすがに飽きてきたなあ。＜木曜：夜＞＜金曜：朝＞鮭のホイル焼きはクックパッドの人気レシピフライパンで♪鮭ときのこのホイル焼き味付けは、酒と醤油を各大さじ1弱、バター少々（一欠片の半分くらい）フライパンに焦げないように水をちょこっと入れて、ホイルに巻いたシャケを入れて、蓋をして弱火で6〜7分。朝の支度をしていると、焼き魚など食事を食べる頃には冷めてしまっているけれど、ホイル焼きは温かさが保てていいですね。＜金曜：昼＞いつもの魚づくし定食＜金曜：夜＞ヨガに行く前に、炊き込みご飯、しゅうまい、ブロッコリー、もずく酢、そしてプロテイン。本当はヨガの前は食べないほうがいいのだけど、そうすると寝る直前に食べることになるので、悩ましいところ。だんだん自分の料理に飽きてきました。時間のある週末に新しいレシピに挑戦したいです。
29Nov
- 毎日9時間寝る日が来るとは
  おはようございます、chaccyです。最近毎日9時間寝ています。21時から6時まで。タイミング逃すと（夫くんが帰ってきて隣の部屋でガサガサしてると）なかなか寝付けないこともあるけど、朝方にはぐっすり。5時にかけているアラームを3回くらいスヌーズして日が昇ってくる6時（遅刻ギリギリ）に慌てて起きる生活です。でも冬はいいんです。真っ暗な時間が長いからその分しっかり寝られる。冬の間にしっかり休んで、春にいい卵が出来ていますように！-----------------------------------------タンパク質増し増しお食事記録月曜日朝月曜日昼かぶと豚バラ炒めポン酢でいただきました。月曜日夜赤カレイの煮付けカレイを買ったのは初めて。色々種類があってどれがいいのか分からなくて。たまたま魚屋のおじさんがおススメしてたの買ってみました。煮魚は裏返さなくていいのですね。裏にして煮てしまったので、裏返したらボロボロに💦レシピはこちら白ごはん.com火曜日朝火曜日昼タンパク質を考えるのがめんどくさくなり、冷凍している鳥つくねと鳥もも肉のスープを、保温ジャーに入れて持っていきました。朝の支度をしながら弱火でコトコト。鳥の出汁が出ているので、岩塩と醤油少し充分美味しかったです。青みの春菊は色が悪くなるので別で持っていきました。火曜日夜豚肉ガーリック焼き。実は⒈５枚分。水曜日朝ししゃもだけだと物足りない気分で、鳥ハムを追加。水曜日昼この日も鳥スープ。野菜はかぶとちんげん菜。昼にはトロっとして美味しい。鍋の中身が500mlのスープジャーに全て入ってしまいます。水曜日夜朝作っていたお弁当を見て、夫くんが食べたそうだったので、夜も鳥スープ。そろそろタンパク質ストックが少なくなってきたら買い物に行かないとです。
26Nov
- シーちゃん先生のセミナーに行ってきました！【妊活はたんたんと】
  シーちゃん先生のセミナーに行ってきました。セミナーの内容は詳しく書けないけど、内容以外で思ったことを残しておこうと思います。●本物のシーちゃん先生だ！セミナー開始前に基礎体温をチェックしてもらえるとあって、開場と同時くらいに行ったら、もう何人も列ができていました。みんな早い！シーちゃん先生は一生懸命基礎体温表をチェックしてアドバイスしていました。私の数人前の方に、「あなた何時に寝てますか？」「22時です」「ちょっと！！40代は21時って言ってるでしょ！！もう、何回行ったらわかるの！？他のことはまずそれを守ってからでしょ！！」シーちゃん先生は、全力で怒っていました。いや、怒るのではなくて、叱っていました。大人になってから、よその人に真剣に叱られるってなかなかないですよね。たいていはやさしい振りをして、放っておくのです。そして、こころの中で「ダメだこの人」って思うだけ。だけどシーちゃん先生の叱り方はうわさ通り怖かった。その人にどう思われようが、妊娠できるようになってほしい、というのがビシバシ伝わってきました。叱ってくれるってありがたいことです。だって、叱られないとわからないんだもの。シーちゃん先生はエネルギーを使って叱っていました。決して怒っているのではないのです。わたしもしっかり養生しなければ！！と真剣に思いました。●基礎体温チェック私は流産したばかりで基礎体温はガタガタです。でも見てもらう！「流産した後だから、しばらくはしょうがないねえ。今はあれこれいじくりまわすよりも、ちゃんと体を戻すことが大事だね。」「流産前のはある？」かなりさかのぼって4月～5月のを見てもらう。「悪くないね。なんか杉さんっぽいよ。※見てもらった？何か出てきそうな感じがする。」※杉ウイメンズクリニックの検査項目に何かしら引っかかりそう、の意味「今月これから見てもらいます！」「それがいい。今日は暫定でコレね。」と、がんばりましょうをもらいました！確かに、長年の不摂生で血流あたりに問題がありそうな気がするんですよね～。●セミナー席に着いたら、机の上に分厚い資料が！何十種類もあるから、みんなが迷わないようにちゃんと付箋でインデックスが付けられています。セミナーの内容は、漢方の処方についてはあたまがオーバーヒートしてしまっていたけれど、役に立つ時がくるかもしれないと、ひたすらメモをとってきました。わたしは疲れやすくて、緊張しやすくて、ネガティブで、歯ぎしりもするから、リラックスできるように帰脾湯（キヒトウ）あたりがよさそうだなと思いました。同じ症状を改善したくても、アチアチなひと、冷えている人で違う処方になるのよね。冷えているのか、アチアチなのか自分だとよくわからないのよね。実際に妊娠している方が何名かいらっしゃっていて、励みになりました。妊娠菌うつってますように！！●こころに残ったこととにかく、妊活はゆったり、たんたんと進めていくことがいい結果につながるようです。先生は妊活している人をたくさん見てきて、気持ちが安定している人は結果が早くて、メンタルが弱めのクヨクヨするタイプは時間がかかるという実感があるそうです。イライラすると活性酸素が出て、細胞が傷ついてしまうから。私は体質アンケートのチェックがたくさんついていてるので、メンタルのほうを安定させるのがいいんだろうなと思いました。養生３が条（たんぱく質多め、早寝、疲れさせない）をしていると、だんだんとチェックも減ってくるとのこと。確かに、養生開始1か月でチェックは47個→28個に減ってる！自分がネガティブなのは性格のせいだからしょうがないと思っていたけれど、食生活や生活習慣が影響しているのだったら、改善できる望みが湧いてきます。妊活を通して、自分の体や生き方をいい方向に軌道修正していきたいと思います。まずはできることから！今日はポジティブです。シーちゃん先生ありがとうございました！
- 連休のお食事記録
  三連休のお食事記録です。胃が頑丈になってきた実感があります。肉肉と食べても胃もたれしなくなってきました。実家の両親も私の食べっぷりに驚いています。木曜朝木曜昼インスタント味噌汁にほうれん草を追加木曜夜飲み物は、飲むお酢ビールが懐かしいなあ〜金曜朝金曜昼写真なしカツサンドマグロ握りねぎとろセールに行っていて、会場内で軽食だけになってしまった💦金曜夜昼が少なかったからお腹すいた〜秋刀魚でした。食後にチーズ🧀 だけどやっぱりワインのお供だよねえ〜わたしは日本茶と😂土曜朝土曜昼外食でステーキを食べることが増えました。お店によって肉の美味しさがかなり違うのね！土曜夜かぼちゃと春菊の味噌汁実家でやわらかいあかちゃん春菊をたくさんもらってきたので、しばらく春菊が続きます。日曜朝日曜昼時間がなくて朝とほぼ一緒になってしまった。日曜夜ブリの照り焼き豚バラとじゃがいもとブロッコリー炒め
21Nov
- 仕事を辞めたらやりたいこと
  1月末で仕事を辞めます。フルタイムで働きながらの養生生活（21時就寝）はわたしには忙しく、余裕がまったくないことが理由です。だけどその前からずっと仕事を辞めたかったことを思い出しました。そもそも今の仕事に未練はこれっぽっちもないのです。毎日毎日「作業」に時間をとられて、お給料はその我慢代とさえ思っていますから。そんなことを思う自分に劣等感や自己嫌悪も感じます。働くことを楽しめていないのに「お金」に意識が向き過ぎていました。そのせいで、いろいろなことが後回しになっていました。もっと「自分」や「家族」や「だいじなもの」にロックオンします。自由に使えるお金は少なくなるけど、お金以外の価値にも目を向けて行くぞ！生活自体を楽しんでいきたいです。仕事を辞めたらやりたいことを考えるととてもワクワクします。忘れないようにやりたいことを書き出しておきます。＜仕事を辞めたらやりたいこと＞・「ほんとうにやりたかったことをやりなさい」のワークを3カ月やる　→のびのびとした気持ちを取り戻して、自己肯定感をあげたい・ヨガの無料動画をやりまくる・ヨガのポーズの効果を調べまくる・図書館でヨガと栄養の本を借りて読みまくる・料理本も借りて読みまくる。時間をかけてもいいので自分がおいしい！と感激する料理をつくる。・漫画読みまくる・早く寝る。20時から6時まで10時間寝る。　眠かったら昼寝もたくさんする。　6時から30分モーニングページを書いて、6:30から7:00まで食事の支度をする。・整理をする。特に物置き部屋とクローゼットの整理をする。書類も。服も。・メルカリを使いこなせるようになる。　まずはなにか買ってみることから。・毎週実家に帰る。畑を手伝う。→習った手順や写真をブログへ・食器を揃える・食卓をカラフルで魅力的にする　→図書館でテーブルコーディネイトの本を借りて読みまくる・amazonプライムのビデオをみまくる・部屋のインテリアを整える。素敵な部屋にする。・塗り絵・掃除（びんぼう症だけど）出産まで働かないぞーーーー！思いっきり楽しむぞーーーー！<お食事記録>朝昼ぶり大根これで食べきり。ジャーの下の方にぶり詰まってます。急いでてウインナー焦げた💦夜鮭のホイル焼き。鮭はビタミンD豊富！大好き！
20Nov
- 妊活の不安に打ち勝つために
  就活も、婚活も、妊活も、頑張ってもすぐに望む結果がでないことがある。だけど活動のゴールは明確なのだから、たとえ紆余曲折したとしても、そこに向かって今できることをするのみです。例えば妊活の場合は、・早く寝て体を整える・たんぱく質多めの食事を毎食食べる・疲れさせない・夫婦仲良くいること・身の回りを整える・いい気分でいるひとつひとつは小さなことだけど、どれも大事なこと。できることを準備をしていると、ふと、女神がほほ笑んでくれることがある。スポーツ選手が毎日たくさん練習するのは、その積み重ねが自信になるから。妊活中も「ダメだったらどうしよう」と思う瞬間がある。それを払しょくするために今日も早く寝て、たんぱく質をたくさん食べるのです！<お食事記録>月曜日朝月曜日昼お弁当にもぶり大根月曜日夜夜ごはんもぶり大根鳥ハム仕込み中〜
18Nov
- 緑黄色野菜の目安摂取量と週末のお食事記録
  シーちゃん先生のブログをのぞいたら、たんぱく質（特に動物性）がしっかり摂れるようになってきたら、「緑黄色野菜を食べましょう！」とのことです。栄養は栄養素単体で摂るよりも、組み合わせて摂ることで吸収力がアップするからね。先生のおすすめは、小松菜とブロッコリーとのこと。小松菜はわが家もよく買います。青物だと、個人的には香りのある春菊が大好きです。厚労省によると、野菜の１日の摂取目標は「３５０ｇ」そのうち淡色野菜230g、緑黄色野菜120gが目安。緑黄色野菜120gはだいたいどれくらいかというと（参照：野菜の目方の目安）ざっくり計算すると、ほうれん草　・・・2株強小松菜　　　・・・2株強ブロッコリー・・・1/3株トマト　　　・・・中1個2食分のお味噌汁に葉物野菜を入れると最低限クリアできそうです。葉物野菜も、ブロッコリーもあらかじめ茹でておけば、すぐに調理ができて便利なので、週に何回かは茹でたものをストックするようになりました。ついでにきのこ類や油揚げなども切っておいて、お味噌汁がぱぱっと作れるように準備。少しずつ時短のコツをつかみつつあるこの頃です。<週末のお食事記録>土曜朝土曜昼ビーフシチュー:黒いかたまりはほぼ肉！土曜夜日曜朝日曜昼日曜夜疲れてしまってお弁当を買ってきました。お弁当でらくができたと思っていたら、翌夜に用事があるのを思い出して、ぶり大根を仕込み中。タンパク質生活を始めてから食費が２割増しになっているので、お安いアラを買ってきました。ぶり大根のレシピは白ごはん.comを見ながら。やさしいお味に炊けました。
17Nov
- 睡眠対策②ベッドの上で夜ヨガ
  仕事を終えてから21時就寝まで、まきで動いているので、交感神経がかなり優位になっています。ベッドに入っても急には寝られない。だからぬるめのお風呂に入った後、ヨガをして、体をほぐして、呼吸をゆったりとして、副交感神経を優位にするようにしています。ヨガマットをひくのすら面倒なので、もっぱらベッドの上で寝転がってできる「おやすみ前の夜ヨガ」をしています。毎晩こちらの動画にお世話になっています。13分位なので、気軽にできるのもいいところ。股関節周りをほぐすので、体の血流が良くなる効果も期待♪そけいぶ（太股の付け根）を刺激することで老廃物も流れやすくなるみたいです。すっかり動きは覚えてしまったので、もう動画は見ないで音声だけ聞いています。まっくらにした部屋で体をほぐすと、だんだんと眠くなってきます。最後にハッピーベイビーのポーズをするのですが、「大きくため息を吐くように息を吐いて～」と言われると、ここで必ずあくびがでます。寝る準備OKです。終わりの「今日も一日おつかれさまでした～」は、自分に声をかけてあげて、自分をねぎらってあげると、気持ちよく眠りに移行できます。早寝しようとしてもなかなか寝付けない方に、おすすめです。ハッピーベイビーのポーズは夫くんに見られると「なんてポーズ！！」と興奮されてしまうので、なるべくこっそりと・・・ｗ<お食事記録>朝ごはん鳥スープ(鳥肉、水菜)ソーゼージとカリフラワーのクミン炒め焼きかぼちゃサラダ（レタス、トマト）納豆プルーンとヨーグルトコーヒー※鶏肉は弱火でコトコト煮ると、旨味が逃げないでジューシーになるのですね。鍋用の鶏肉を冷凍してストックしています。冷蔵庫にたんぱく質がなくなってきた日に重宝です。魚づくし定食焼きじゃけ、お刺身、サバみそ、白身魚のフライ、ごはん、あら味噌汁※ここの定食を初めて食べた時は、なんて量が多いんだ！と思ったけれど、今ではペロリと平らげます。ここのお刺身は柔らかくて美味しい！これでランチ980円です。あまりゆっくりできる店内ではないけれど、気軽に美味しい魚を食べたい時にオススメです。1階はカウンターのみで、2階はテーブル席あり。日本橋というより人形町に近いです。魚や日本橋店夜ヨガ行く前に、スープストック鶏肉のシチュー、海老のビスク、パン（ちょっと食べちゃった）プラス、プロテインを飲みました。
16Nov
- 睡眠対策①アイマスク
  シーちゃんメソッドの「40代は最低21時には寝る！」これを死守する生活を始めて1カ月位経ちました。最初はベッドに入ってもなかなか寝付けなかったけど、最近寝られるようになってきました。その秘密はこやつの導入です。ジャン！アイマスク！うちはリビングと寝室が引き戸で仕切られているので、しっかり閉めても明りがうっすら漏れてしまうことも。しかもクローゼットが寝室にあるので、夫くんが帰って着替えに来ると明るくなってしまう。そのタイミングで起きてしまうことが多かったです。夫くんは私に気を使って、電気を落とした薄暗い中で、テレビのボリュームも最小限に下げて、わびしい1人ご飯を食べていたそうです。カワイソウ・・・涙というわけで、電気をつけても起きないように、アイマスクを買ってみたのです。これがなかなかヨイです。アイマスクをつけるようになってからのほうが、寝落ちするまでの時間が短いです。あんまり記憶がない。朝方、眠りが浅くなる頃にはずしています。アマゾンで評判が良さそうなのを購入しました。AWOVIN アイマスク安眠 2018年最新版 3D 立体型遮光性 (改良版耳栓&収納袋付き) L(頭囲55-61cm)1,180円Amazon軽くて、蒸れることもなく、鼻までしっかりガード♪頭の後ろをマジックテープで止めるタイプなので、調節も聞くし、耳も痛くなりません。耳栓と持ち運びケースまでセットでついていて、重宝しています。<お食事記録>朝ごはんごはん味噌汁（鳥つくね、豆腐、えのき、水菜）鮭じゃがバタ炒めささみ梅じそ焼き納豆麦茶初めて生の秋鮭というのを買ってみたのですが、塩の加減が分からなくて、味はイマイチ💦全然減らないので朝昼食べる羽目に昼ごはんごはん+大根葉とジャコのふりかけ味噌汁（鳥つくね、豆腐、えのき、水菜）鮭じゃがバタ炒めささみ梅じそ焼き朝とほぼ一緒〜夜ごはんごはん豚汁アジの開きチンゲン菜のナムル（ハム、パプリカ）飲むお酢の炭酸割り寒くなると豚汁が恋しくなります。豚肉と生姜たっぷりで温まりました。
15Nov
- 養生開始1ヶ月の決断しばらく仕事を辞めよう
  仕事を辞めることにしました。私はフルタイムで働いています。産休と育児休暇を取りたいがために、ぎりぎりまで働こうと思っていました。が、そもそも妊娠継続できないなら、その制度を使うこともできない。だったら、その不確かな制度を使うために「今」を削るのはおかしいと思ってきたのです。特別今の仕事に思い入れがあるわけでもないし、むしろ、仕事はできるだけ省エネで働きたいと思っているくらいだし。養生生活を初めて、毎食たんぱく質をたくさん食べて（料理して）、そして21時に寝る生活は、仕事の両立ではとっても忙しくて慌ただしくて、疲れます。仕事が終わって21時までに寝るために逆算すると、スーパーでの買い物も、夕食作りも、お風呂に入るのも、いつもいつも急いでいます。駅の階段をゆっくり上り下りすることはありません。いつも小走り。一本でも早い電車に乗って帰りたい。朝も、たんぱく質を食べるために、朝食とお弁当の準備をするだけで、今までよりもバッタバタ。朝5時に起きても時間が足りません。15分の朝ヨガも、魚焼きながら（魚焦げるし・・・汗）朝ご飯も時間がないので、ゆっくりと食べるなんてことはなくて、胃の中に詰め込んでいます。平日の夜はテレビはまったく見なくなったし、（テレビCMでひっぱるのとか時間がない時はホントイヤ）夫としゃべるのも、早口。親から電話がかかって来ても、寝る時間が気になって、早口。唯一スマホをゆっくりいじれるのは、通勤電車の中だけです。友達とのLINEとか調べごととかいっきにして、献立考えてレシピ検索と料理の手順をイメトレして、時々ブログを書いていると、あっという間です。毎日こんなに焦って、急いでいていいのだろうか？結婚をした後も、仕事を続けると言う私に、母親は少し悲しそうに、「そうか～、赤ちゃんはまた後回しになっちゃうんだね。そんなに忙しい生活していたら、子供はできないよ。」（その頃は今より1時間早く家を出ていた。）って言われていたけれど、確かにそのとおりかもな、と思うのです。当時は夫に養ってもらう、というのがイマイチ想像できなくて。私はこれまでずっと、自分で稼いだお金は自分の好きな事に使えていたので、化粧品、洋服、本、習い事、お付き合い・・・そういうことに使うお金がなくなるのは恐怖でした。だけど、もう、仕事は辞めようと思います。服も化粧品も飲み会も、今の私には必要ないし。夫婦2人子供も今はいないし、食べていくことは充分できるのだから。時間的、精神的に、今よりももっとゆとりのある豊かな生活ができるのではないかと思うのです。フルタイムで働くの辞めても、どうしても欲しいものがあったら、バイトすればいいのだしね。少しゆっくりしようと思います。家でゆったり自分だけの時間を過ごせるのは最後になるかもしれないし、そんな生活をつかの間楽しみたいと思います。
- 私2回初期流産をしましたがフェリチン19.6でした
  シーちゃん先生のブログを知って、さっそくフェリチン測定してきました。フェリチンとは、ざっくり言うと、体内の鉄分貯蔵値、みたいなものです。http://ohisama.cute.coocan.jp/tetuketubo.html↑こちらの4.フェリチンて何でしょうか？が参考になります。妊活するためには、赤ちゃんにたくさん血液を送らないといけない。なので、血液となる鉄分をたくさん貯蔵してなくてはなのです。というわけで、フェリチン値を計測してくれる「芝浦スリーワンクリニック」に行ってきました。落ち着いたかんじの物腰やわらかな先生が望月先生でした。流産した原因としてフェリチン値が低いからかもしれないから、測定したいと伝えると、すんなり要件分かってもらえました。疲れやすいか？朝起きるのはつらくないか？髪の毛抜けやすいか？爪割れやすいか？など聞かれて、「疲れやすいけど、髪が抜けたり、爪が割れたりは、あんまり気にしたことがなかったです。」と答えました。目の裏（あかんべーした時みえる）を見てもらうと、若干白いね～とのこと。採血をして、結果は翌日以降に分かるとのことです。そして、後日結果を聞きに行きました。フェリチン値は19.6でした。流産の原因とも言えるような数値です。（アメリカでの妊婦の基準は40です。）早めに発見できてよかった。「やっぱり少し低いね。自分は産婦人科医ではないから、妊娠との関連は分からないけど、値があがると体も楽になるよ。鉄剤飲む？」と聞かれたので、鉄剤を処方してもらうことにしました。同じフロアのファミマの一角に処方箋薬局があるので、そちらで受け取って帰りました。2週間分で700円位（保険適用）診察費も診察と血液検査と薬の処方で3000円かからなかった位です。これから鉄剤投入、そして食事でも鉄を積極的に取っていきたいです。まずはめざせフェリチン値50です！
- 自己紹介と今までの経緯
  はじめまして、chaccy41歳兼業主婦です。セックスレスに悩むブログを書いていましたが、夫にはナイショの内容なので、新たにブログを作りました。このブログは、妊活について書いていこうと思います。＜妊活＆養生生活に至る経緯＞結婚が遅くて、ようやく40歳になってから妊活を始めました。2017年結婚しばらくセックスレス気味について悩む。話し合いの末、子作りに夫婦同意2018年4月タイミング法で妊活スタート2018年5月　自然流産 5w胎嚢確認まで2018年9月　繋留流産 7w胎嚢確認まで初期流産は染色体異常だから・・・なんて言われても、何をどう改善すればいいのかわからず途方に暮れていました。私にできることはなんだろうとネットをさまよい、杉ウイメンズクリニックを予約する。そんな時に、シーちゃん先生のブログに出会い、衝撃を受ける。タイミングをとるだけが妊活ではなかった！赤ちゃんを迎える母体を作ることも妊活だったんだ！<それまでの生活>●睡眠寝る時間は23時前後●食事朝：抜きorデスクでカロリーメイト。昼：おにぎりとスープや味噌汁、サラダの簡単ランチ。夜：パスタにサラダ、お酒。ベジタリアンかぶれで動物性タンパク質は少なめ。肉や刺身は半分以上夫にあげてしまい、そのくせ空腹を甘いお菓子で満たすという生活をしていました。「子供に栄養がいっていなかったんだ」この結果が2回の流産だなと大大大反省！！自分の体の栄養さえも足りていなくて、疲れやすかったし、お腹が空くと手がしびれていました。食事と生活改善を誓いました。シーちゃん先生の養生三カ条・たんぱく質をたくさん食べる・早く寝る（40代は最低21時までに寝る）・疲れさせないこれを守って、元気な子を産む。同時に子育てにも耐えられる体を作っていこうと思います。主に食べた物日記のブログになるかと思います。つたない食卓ですが、たんぱく質料理頑張ります！

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