シーちゃんメソッドの
「40代は最低21時には寝る！」
これを死守する生活を始めて1カ月位経ちました。
最初はベッドに入ってもなかなか寝付けなかったけど、最近寝られるようになってきました。
その秘密はこやつの導入です。
ジャン！
アイマスク！
うちはリビングと寝室が引き戸で仕切られているので、しっかり閉めても明りがうっすら漏れてしまうことも。
しかもクローゼットが寝室にあるので、夫くんが帰って着替えに来ると明るくなってしまう。そのタイミングで起きてしまうことが多かったです。
夫くんは私に気を使って、電気を落とした薄暗い中で、テレビのボリュームも最小限に下げて、わびしい1人ご飯を食べていたそうです。
カワイソウ・・・涙
というわけで、電気をつけても起きないように、アイマスクを買ってみたのです。
これがなかなかヨイです。
アイマスクをつけるようになってからのほうが、寝落ちするまでの時間が短いです。あんまり記憶がない。
朝方、眠りが浅くなる頃にはずしています。
アマゾンで評判が良さそうなのを購入しました。
軽くて、蒸れることもなく、鼻までしっかりガード♪
頭の後ろをマジックテープで止めるタイプなので、調節も聞くし、耳も痛くなりません。
耳栓と持ち運びケースまでセットでついていて、重宝しています。
<お食事記録>
朝ごはん
ごはん
味噌汁（鳥つくね、豆腐、えのき、水菜）
鮭じゃがバタ炒め
ささみ梅じそ焼き
納豆
麦茶
初めて生の秋鮭というのを買ってみたのですが、塩の加減が分からなくて、味はイマイチ💦全然減らないので朝昼食べる羽目に
ごはん+大根葉とジャコのふりかけ
味噌汁（鳥つくね、豆腐、えのき、水菜）
鮭じゃがバタ炒め
ささみ梅じそ焼き
朝とほぼ一緒〜
夜ごはん
豚汁
アジの開き
チンゲン菜のナムル（ハム、パプリカ）
飲むお酢の炭酸割り
寒くなると豚汁が恋しくなります。豚肉と生姜たっぷりで温まりました。