今日は、駿府マラソン前の最後の調整。
2kmをレースペースを意識して走りました。ノーアップで8分15秒。まずまずです。
さぁ、いざ本番。
3月月間走行距離 ： 2.4km
走り始めからの走行距離 ： 259.8km
- 前ページ
- 次ページ
雨もあり、２日間の休みで疲労抜きをしております。
さて、今日は5km走。最初の2kmを結構ガチで走りました。キロ4分一桁秒ペース。これだと10kmは持たないなと再認識。ただ、ノーアップ、夜の記録なので、昼間の暖かい時間帯ならもう少しは出るかな。
体は完全に調整モード。記録に期待です。
3月月間走行距離 ： 5km
走り始めからの走行距離 ： 257.4km
昨日は練習試合があったんですよ。しかもウチのすぐ裏山のJステップで。
子供の世話の約束があるから、最初から後半10分ぐらいまでという約束で見に行きました。
気づいた点のみ。
・宏介は確変完了したね。圧倒的な存在感を出してた。攻撃的なチームを作るなら代表に呼ばれてもいいと思う。
・逆に、辻尾は突っ込み切れず…。もっと行ける子だと思うが、怪我明けだからかな。
・岩下は短いパスがイマイチで、何だかなぁと思ってたら、長いパスはやっぱり上手い。後ろからゲームを作れる男だと再認識。
・これも逆だけど、枝は長いパスがない。短いパスと少ないタッチでのボールコントロールは良いのだけど。
・アレックスは総合力系だと思った。一芸系ではなく、バランスが良い。翔も総合力系だし、高原もそう。岡崎のような強烈な一芸系（最近変わってきたけど。）の子がいないと攻撃は少し物足りなく感じてしまう。
・相変わらず、ボスナーの足元は心許ない。
・去年まではアーリークロスが圧倒的に多かったけど（リスクを考慮して）、ゴトビは深い場所まで行かせることが多い。サイドバックも完全に上がり切るから、攻撃に深さを感じる。そのためのダブルボランチ（岩下）なんだなと思った。
・下馬評はイマイチだし、選手の個人レベルは確かに下がったとは思うけど。チームとしてはそれほど落ちた感じはしない。健太の育成力は評価すべきだと思うが、ゲームで発揮するという意味では不満を感じていた。ゴトビはゲームで発揮できる監督だと感じている。なんだかんだで今年も7位以内ぐらいにつけてると思う。
・ただ、宏介や伸二らキーマンがいなくなると不安。岩下ももっとフィットしてくれないと不安。カードコレクターを卒業して、一皮むけてもらいたいが。
あぁ、開幕が楽しみだ。
プレーヤーズＴシャツはやっぱり「８」にしました。エスパルスのファンになったきっかけは2006年の枝村なんです。ユニフォームを買えるだけの財力がほしいわ。
駿府マラソン(10km）まで１週間を切りました。
今回の10kmは、ここからマラソンに向かうぞ！という自分の中での節目の走りになりますので、結構本気です。
去年は最後尾からのスタートで、45分を目標にして走りました。
しかし、事前の１ヶ月の練習で5kmを２回ほどしか走っておらず、１ヶ月前の自治会の駅伝でも2kmの集中練習をしていたため、距離には不安がありました。
当日は雨も降っていてテンションは低めでしたが、疲労もなく、入りの4kmは20分台（ネットで）とまずまずでしたが、6km過ぎて大失速。ゴールはグロスで51分…。ネットは49分でした。
今回は去年のような大失速はないと思います。目標は45分切り、最高の理想は42分台ですが、そんなに甘くないような気もします。
最近は山道しか走っていないので、平な場所で、本気で走ったらどうなるのかな？という期待もありますが。
＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊
さて、先日の練習ですが、駅伝コース15kmを走りました。原付での実測をしていないため、およそ15kmと言っておきますが、実際は長いのか短いのか。
下りで足の爪を痛めてしまうので、登りは前回より早めに、下りは前回より遅めを意識しました。
ゴールは1時間20分。前回とほぼ同じということで、まずまずの練習だったと思います。
これから当日までは調整期間と位置づけ、のんびり調整しようかと思ってます。
2月月間走行距離 ： 127.4km
走り始めからの走行距離 ： 252.4km
普段、土曜日は仕事なのですが、今日は休みを取りました。
先日は、遅くまで飲んで寝不足気味ですが、昼間の暖かい時間に走れるということで、体の方は以外に動く感じがしました。
今週はあまり走れていなかったので、疲労もずいぶん抜けたのか、足首も久しぶりに痛くありません。
少し攻めるかと思って走ったら、160m程度の登り4.6kmを22分程で走れました。自己ベストです。
帰りは足首と足の爪を考慮してゆっくり目。48分で10km完走です。
暖かいとやっぱり違うな。
2月月間走行距離 ： 112.4km
走り始めからの走行距離 ： 237.4km
水曜日は走る気満々でしたが、帰りも遅く（23:00帰宅）、体力的にも厳しく、テンション上がりませんでした。
でも、走らなきゃと思っていたら、、、、。
雨…。
雨ならしょうがないと言い聞かせ、走りませんでした。
そして木曜日、この日も帰りが遅く（22:30帰宅）、体力的には先日よりもさらにやばかったのですが、金曜日は走れないということもあり、走ることに。
右足首の痛みも相変わらずだったので、10kmではなく5kmのジョグに変更。
こんな調子じゃ、先行きも暗いな…。
2月月間走行距離 ： 102.4km
走り始めからの走行距離 ： 227.4km
火曜日の飲み会がなくなったので、月曜日は休んで、火曜日にはしることにしました。
一日空けてしっかり休みましたが、右足（アキレス腱切った方）の足首の痛みがひどいです。
走り出してしばらくは痛かったのですが、体が温まってくると、痛みがなくなります。
終始抑え目で走るつもりですが、4km辺りからスイッチオン。
後半はそれなりに走りました。
そしたら、左足の親指の爪に大きなダメージが…。
元々、足の親指の爪がそっくり返ってるので下りで攻めるとすぐに痛手を負います。
切ないのぉ。
2月月間走行距離 ： 97.4km
走り始めからの走行距離 ： 222.4km
マラソンブログのはずですが、大好きな清水エスパルスのネタも間に挟むことを許してください。
先日のプレシーズンマッチ。現地には行けなかったので、e2 by スカパーにて観戦。
さて、前提として。
2008年のホーム鹿島戦で、岡崎のブレイクを確信し、見事にブレイク。
2009年6月には、岩下、海人、真希が代表に呼ばれる逸材だと言えば、真希（ケガ）以外は一応呼ばれ。
2010年の開幕戦で、本田拓は次期代表に呼ばれるべき選手だと書けば、呼ばれ。
一応、見る目はあるはずだと思っております。
そして、今年のPSMを見た感想ですが、
「元紀」「宏介」キター。
宏介は天皇杯の鹿島戦で覚醒の予感がしていたわけですが、ゴトビの戦略にマッチしているのでしょうね。素晴らしい出来で、期待してしまいます。この活躍が続くのならば代表いけますよ。
元紀はもともといいもの持ってますが、いよいよ活躍の予感がしました。去年の淳吾クラスの活躍もあるのではと思ってしまいます。
高原はまだ全盛期には及ばないと思いますが、１トップでキープできる選手なので、両サイドが行きやすいのでしょうね。
中盤も攻撃には小野、そして、奪取能力の高い岩下（短いパスに問題あり）の個性が良く出ていました。
そして、その２人が持ち味を出せたのは枝村のおかげじゃないでしょうか。
ゴトビの選手変更も魅力的でした。選手が意図しやすいメッセージ性の高い変更だったと思います。
・ボスナー（DF） → 永井（FW）
岩下を１枚下げて、枝村の１ボランチ、高原を１枚下げて小野との２シャドー、永井の１トップ。
「点を取って勝つぞ！」というのが伝わってきた。
・伊藤（FW） → 岡根（DF）
伊藤の位置に高原、岡根はボランチに入って、枝村とのダブルボランチ。岡根にはボール奪取と高さを求め、最終ラインは岩下、平岡の経験値の高さで安定感。
・小野（MF） → 真希（MF）
ロスタイムに、時間稼ぎ的な意味と守備力の高い選手への交代
健太のときはいつも選手交代にイライラさせられていたので、余計にゴトビに期待してしまいます。
開幕が楽しみです。
息子の寝相が悪く、休みだというのに5:20に起床。
すぐに朝食（パン）を食べて、今のうち走っとくか。と思い、準備して6:20に出発。
今日は走り始めてから一番長いと思われる約15km（高低差200m）の道のりにチャレンジ。
スピードは意識せず、90分を目標にスタート。
前半抑えたこともあり、抑えすぎてキロ6分オーバー。（登りだしね…）その分後半は余裕があって、少しスピードアップ。キロ5分ぐらいで刻めたかな。
約15km（あとで一回実測（原付）ではからないと）を1時間21分で走りました。
15km走れたことで自信がついたことは間違いありません。
が、右足（アキレス腱切った方）の足首が結構きてます。
明日は飲み会だから、今日は走っておきたいんだけどな…。
2月月間走行距離 ： 87.4km
走り始めからの走行距離 ： 212.4km
前日は少し攻めた練習だったこともあり、長い距離をゆっくりか、短い距離を速めか悩む。
翌日、15kmを走る予定なので、短い距離で持久力がアップしているかの確認をすることに。
1km 3分40秒。ほぼノーアップ＆夜遅くて寒めということを考えればまずまずのスピード。
でも、スピードあげるとやっぱりつらい。すぐに腕も足も重くなりました。
週１ぐらいはやるかなぁ。
2月月間走行距離 ： 72.4km
走り始めからの走行距離 ： 197.4km