こんにちは。
パーソナルトレーナーのチャベスです。
男性の方より女性の方の方がカラダの事、体重や脂肪などなど、
気にする方が多いと思います😭
しかし、
ついつい食べ過ぎてしまう気持ちはよく分かります^_^
でも
それでもカラダを太らせない方法があります。
それは！！！！
難しい言葉、専門用語は省かせて簡単に伝えますね^_^✋
それはついつい食べ過ぎてしまった場合はポリフェノールを取ることです。
ポリフェノールはカラダの血糖値の上昇を抑えてくれます。
人間は食事をすると血糖値が上昇します^_^✋
特にお腹が空いている状態で食事をすれば、
急上昇します。
よく血糖値をゆっくり上げるために食べるものを
野菜、おかずからとか言いますが、
それを実行するのはなかなか難しいです。
でも
美味しく食べたいなら
やっぱり
好きな食べ方をしたいですよね。
なので
食べ過ぎたり、普通に食事しながらポリフェノールを取るのもいい方法だと思います。
因みにポリフェノールを含んだ食材は以下のものになります^_^🤙
赤ワイン、 ぶどう 、カカオ、 カカオ70パーセント以上のチョコレート、緑茶、紅茶、豆類です^_^
宜しければ参考にしてください^_^✋