こんにちは😃
パーソナルトレーナーのチャベスです。
ダイエットを頑張ってる方やトレーニングを頑張っている方、たくさんいると思います。
その中でアルコールが大好きな方がいると思いますが
今日はアルコールの事についてお話をしたいと思います。
皆さん、
毎日どのくらいのアルコールを摂取していますか？
または週にどのくらい摂取してますか？^_^
またはトレーニングした日はアルコールを摂取していますか？^_^
アルコールを摂取すると簡単にこの様な筋肉との関係があります。
1. 運動能力の低下又はパフォーマンスの低下
2. 筋力回復力の低下
3.脂肪の利用の低下
4. アルコールは1ｇ当たり7kcalと高カロリー
5. 栄養的には筋肉には価値がなし
6. カルシウム、マグネシウム、カリウム、リンなどのミネラルを身体から奪ってしまう。
7. 成長ホルモンの分泌の低下
8. 大量に摂取した筋を破壊してしまう
アルコールを摂取すると以上の事があげられます。
どうしてもアルコールを辞めることが出来ない人
大好きな人も居ると思います。
私、トレーナーからのアドバイスとしましては
アルコール摂取する時は、
トレーニングをしない日、オフの日に摂取する事をオススメします。
しかし、適量の摂取をオススメします。
参考になった方はフォローの方をよろしくお願いします。
ご視聴ありがとうございました😊