夜。
普通食として、蓮根、大根、ネギを入れた和風オートミール粥を作る
そしたら自分でもびっくりするくらい精神安定した(血糖値関係？)
いつも食後30～1時間後にくる猛烈な過食衝動
(特にチョコなどの甘みを欲しがる)がなかった。不思議。
食後を普通に過ごせた、何より美味しく感じられて食べられた
今日寒かったせいかな
なので、今現在も今日二杯目、
いやおかわりして三杯目のオートミール粥食べてますｗ
これでもそんなにカロリーないしお粥は便利です
何よりオートミールは栄養価高いとこが素晴しい
(白米と比べて脂質ありますが)
食べられる、食べてもおｋって思える食材があるのは良いことだ。
世間ではゲロとか言われてるけど、
オートミールかわいいよオートミール
ところで
・あったかい汁物
・根菜など野菜たっぷり
・味噌味
まあつまりは味噌汁なんだけど、味噌汁って飲んでるとすごく精神安定する
ポトフなどのスープ類もそう。
すごくホッとするんだよね～
身体にもいいし、
こうやってまた、少しずつ積み重ねて生活していきたい