6/10

朝：
大根と舞茸の煮物　少々つまみ
味噌汁　２口
ドライイチジクにヨーグルト漬け　１/２個


…とここまではメモって下書きしてたんだけどもはや把握できません。


夜：
キャべつと大根のピクルスを大量に仕込んであっという間に食べたのは覚えてる。



本当はもっといろんなものいっぱい食べてるの知ってるんだから。

6/9

もはよう。

昨日は枝豆とかドライフルーツとかりんごのコンポートとか食べました。
つまりはめんどくさかったと。

いっぱい寝たから今日は動かんと。

6/8

下書き保存のまま投稿できてなかった。

朝：
ミネオラ　小１個
ちくわ　３本
アーモンド　一掴み程度
その他

夜；
水菜新たまレタスのサラダ
豚タンねぎ塩焼き　２００ｇ
ピーマンと茄子の味噌炒め
鶏胸と白滝の中華風サラダ

夜こんなに作ったのに、まだ全然食べてない。
小腹が空いたら、ちょこちょこ食べてます。



今日のためしてガッテンは非常に参考になった。
特に「噛むこと」の大切さの中で先生が話していた、
粗略数が少ないことに対しての「食べ方が壊れている」という言葉。
胸にじんわりと突き刺さった。


咀嚼についてはこんなことが印象に残った。
・一口を30回噛む。
・回数は多すぎても少なすぎてもいけない。
・30回噛んでも食物がまだ口に余っているならそれは一口が多すぎる。
・食べ物によって咀嚼数は変わってくるのでそれによって一口の大きさが変わってくる。
よって、それをよく見極めて一口を口に入れることが大事。


というわけで実践してるけど、やっぱ難しいー。
茄子はとろとろだから10口以内で自然と口からいなくなる笑
豚タンはサラダと一緒に食べてるんだけど、これは１枚でも30回以上咀嚼しちゃう。

でもやっぱ早く飲み込みたくてうずうずしてる自分もいたり。
これ玄米とかだったらかなり味わいながら食べられそうだ。


食べるって難しいなぁ。