@AC
覚えられない
こんにちは
今日はハレハレ
めちゃくちゃ暑くて
40度まで上がるらしく
シヌ
三連休は
w杯の決勝をみたり
またトランプおじさんの
ずぅずぅしい行動に
びっくりした
朝の4時に起きたら
夕方に眠くなり
お昼寝
次の日も休みだしまあよいかと
思い
好きなだけ寝ました
昨日はだんなさんとお買い物
そのあと
庭の木の剪定をしてました
18時くらいからやっていたけど
汗だく
高齢になったら
芝刈りもできなくなるよね
先々考えると
お庭もお手入れしやすいように
しないと…
今日は
予約していた
ジムへいきました
初回なので予約がいりました
筋トレマシーンの
説明をしてもらいながら
トレーニング
今日は初回だから30分ほど
筋トレ大丈夫だろうか
やり方を聞いたけど
全然覚えてないし…
ジムは
わたしよりお年をめした方も
多めです
みんな筋トレじゃなくて
スタジオか
プール
プールが多いのかな
おばさまたちが
ロッカー室を
ムームー着ながら歩いたりして
そういう感じね
最初はストレッチをしてから
筋トレをして
最後に有酸素運動をするのが
脂肪燃焼に良いらしいです
やっぱ
プールに入りたいな
ウォーキング
今日は
有酸素は
エアロバイクと
空中で歩くようなやつを
してきました
太ももがプルプルパンパン
大胸筋も
筋肉痛になりそうです
ガチなマシーンなので
はじめてしましたが
わたしのお気に入りは
ウェストの筋トレ
これは案外楽にできそう
ひねるやつ
早いとこ水着を買い
プールをしたいな
踵がいたくなければ
ランニングマシーン
で歩くもできるんだけど
次はまだ無料券があるから
来週にまたいきます
