ChatGPTに写真から
素敵なインテリア風に画像を
制作してもらう
ステキ❣️
記録とか
こんにちは
相変わらず
暑いから
うちに引きこもりー
殺人的暑さ
だんなさんは昨日
病院へ行き
血液検査をしてもらって
ましたが
異常なしでした
感染の数値も低いし
やはり
体力は衰えているのかな
治るのに時間がかかるのかも
ゴルフはキャンセルして
うちでゆっくりしてます
鼻にもヘルペスみたいのができて
痛々しい
免疫力が落ちているんですね
食欲は普通にあるから
あとは回復するのを
待つだけです
わたしは
咳はまだ出るけど
だいぶ楽になりました
良かった～
昨日は男子バレーをみて
大興奮🏐
ネイションズリーグ
Vsアメリカ
あー
惜しくもファイナルセットで
負けちゃったー
今日は
3位決定戦
メダルが取れますように
またまたテレビで
応援します
少し前から
レコーディングダイエット的なのを
始めました
8月に帰省や旅行をするし
11月には健診があるので
減らしたい
最近のわたしの
体重は…
増えなくなりました
ちょっと語弊があるか
200グラムから400グラムの
増減はあります
いつから
体重管理をし始めたかなと
いうと
7月7日の七夕からー
食事の記録をしてます
忘れちゃうときも
あるんだけど
なるべく記録してます
今は
だんだん食事の取り方や
食べるものが
つかめてきたし
腹八分目で大丈夫
満腹になるほど
食べなくても
よくなりました
間食も
するめ
ほしいも
こんにゃくゼリー
たまに小袋のおかし
ギリシャヨーグルト
スイカ
炭酸水
こんな感じです
あすけんと
ChatGPTに記録してます
今月
帰省や旅行がありますが
旅の醍醐味は
おいしいものを
食べることでも
あるので
食べすぎに気をつけて
満喫したいなーと
思ってます
函館に1泊
ニセコに1泊
あとは両親と妹と
登別に1泊の
予定です
ニセコのホテルには
ジムがあるので
疲れてなければ
ちょっとしてみようかなと
思ってます
そろそろ
細かく計画すると
だんなさんが言っているから
行きたいところや
食べたいもの
買いたいものを
調べよう
わたしの足底腱膜炎は
痛みが
完全になくはないですが
毎日
アキレス腱のストレッチや
脛のストレッチ
足関節や足底のストレッチを
してます
悪化はしてない気はします
夏になり
暑いからサンダルを
履きたいなと
思い探してみました
今までは
KEENのユニーク
がお気に入りで
夏はこれ一択で
履いてましたが
やはり
中敷き
が柔らかいクッションじゃないし
痛くなりそうで
今は履いてません
どこかの理学療法士さんの
ブログをみたら
やはり
足底腱膜炎のひとは
サンダルはやめたほうが
いいみたいでした
ランニングシューズって
靴って大事で
整形で
インソールを作ったときも
義肢装具のおじさんが
そういってました
サイズのあうもの
靴ひもはきちんと結んで
靴をぬぐときに
紐をはずさないと脱げないように
靴をはくと
言ってました
かかともしっかり
ホールドするもの
靴底も薄くないほうが
いいみたいです
今はランニングシューズが
とてもいいから
オススメと言われました
だから最近
人が履いている
靴も気になりすぎて
見ちゃう
若いお姉さまたちは
底がうすそうなサンダルや
ヒールの高い靴
おばちゃんは
将来痛くならない❓と
ちょっと気になります
逆にお年を召したかたは
ランニングシューズみたいのを
履いている人が
多い印象です
わたしも暑いけど
仕方がない
ランニングシューズを履いているしかないか
最近
スニーカーサンダルやらが
はやっている感じだけどね
室内では
OOFOSのリカバリーサンダル
素足でフローリングを
歩けない
めちゃくちゃ硬く感じます
膝や腰にも
良くないかなと思ったりして
今までは
気付かなかったけど
靴や床が
気になりはじめた
今日は
ジムに行かないの
と
だんなさんに言われたけど
わたしはガチ勢じゃないから
月か火曜日
と
金曜日にいくことにしてます
週末は行かない
週に2回くらいでいいや
筋トレは毎日するものじゃないみたいだし
筋肉を壊しているから
休息が必要と聞きました
内ももがまだ少し痛い
あとは
回復傾向
心地いいくらいで
続けていけたらいいかな
朝ごはん
全粒粉パン
薄くて小さめなので
2枚
1つはアボガドとらっきょうまぜまぜ
にスライスチーズ
こしょうをかけて
もう1つは
アントシアニン豊富な
じゃがいもの
ポテトサラダの残り
ムラサキとミドリの
トースト
おいしい
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