思ったよりは
こんにちは
今日も晴れてるー
暑いな
今日は土曜日なのに
当番なのか出勤の次女
わたしは週末は
起きないので
起きたらいませんでした
今朝も6時には目が開いたけど
ゴロゴロうとうと
９時に布団から
ノソノソでました
だんなさんもゆっくりしていたので
洗濯の仕分けも
わたしが無事にできました
干すのはしてくれる
わたしがシワを
ピシッと伸ばしてないのが
たぶん
あまり好きじゃないのでしょう
やってるつもりなんだけど
体調が全然
良くならないらしい
まだ言ってるよ
薬もなくなるらしく
ゆっくりと予約して
病院へ行きました
さあ
どうなるんでしょうか
鼻にヘルペスみたいのが
できてるし
疲れているのでしょう
今日は
ほんとはゴルフ
でしたが
キャンセルしたみたいで
この暑い中
ゴルフって…
修行みたい
わたしは昨日
ひっさびさに
ジムへいき
帰ってきたら
眠くて眠くて
夜も
布団に入ったら
爆睡でした
今日は筋肉痛かなー
と思ったけど
思ったより痛くない
それとも
お年を召すと時間が
経ってからっていうから
それかな
でも
しっかり内ももが筋肉痛なので
効いてる効いてると
うれしくなりました
あとはお尻
何したか覚えがないんだけど
お尻の筋トレをしたかな
太ももは直後は
パンパンに感じたけど
案外痛くない
あとはいつも通りに
肩が違和感なんだけど
悪化はしてないので
あまり負荷をかけずに
してみよう
わたしの筋トレって
めちゃくちゃゆっくりなんです
かめレベル
これはどうなんだろう
効いているんだろうか…
重りが下がりきる前に
動かすといわれてしてみてるけど
調べてみたら
初心者はゆっくりで
良いらしい
早くできないよ
今は
10回ずつしてます
最初は5回ずつとか
いわれたけど
5回ってすぐ終わる
一通り5回ずつして
また
繰り返して5回ずつするでも
いいといわれました
が
10回でやりました
大きな筋肉を動かすのが
いいようですね
筋トレして
有酸素運動すると
脂肪が燃焼しやすいらしいので
昨日も
そうしました
ジムに行ってきた
と
だんなさんに言ったら
楽しかった
と聞いてくるから
別に楽しくないけど
といいました
あれ、楽しいっけ
とりあえずは
暑くて外になんか行けないし
少し体を動かすだけで
スッキリはします
そのあとお昼寝できたら
最高
筋トレは毎日しないので
次は
月か火曜日
わたしの行っている
ジムは
午前から昼にかけて
行くからか
わたしより
年上のお方ばかりです
でも
みなさん健康維持に
気をつけているんですね
エアロバイクこぎながら
みていたら
隣のスタジオでは
たぶん
エアロビをしていて
おっちゃんたちもしていた
わたしもだいぶ
昔に
したけど
阿波おどりみたくなって
鏡の自分をみて笑えました
エアロビはやめておくか…
ヨガみたく
ゆっくり動くのがいい
踵の様子をみながら
ヨガもしたい
ぼちぼち
やっていこう
この前
産直売場で
アントシアニン豊富な
じゃがいもを買いました
アントシアニンは抗酸化作用です
皮をむいたら
ムラサキですと
書いてあり
ポテトサラダにしてみたら
こうなりました
ニンジンを入れたら良かったかな
味は普通のおいもです
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