ブルーベリー
今年は実もたくさんなってます
が
食べたらスッパイ
摘むのが早かったかな
少しずつ
おはようございます
今日は曇り雨の予報なのに
青空がみえてる
早朝からだんなさんは
ゴルフへいきました
わたしは
寝てるねと宣言しておいたので
起きたら
いなかった
ちなみに
次女も園内研修ならしく
こちらも
寝てるねと宣言しておいたので
いませんでした
週末は早起きは
できない
昨晩はネイションリーグを🏐
観ようと
テレビをつけましたが
カナダ戦や
その前の
イタリア戦の
興奮する試合より
あっさりと勝ちました
しかも
あまり観てなかったわ
連勝中ですごいです
負けなし
息子がまた咳を
し始めて…
たばこをやめろーと🚬
言っているのだけど
咳をしてる間は
やめるのだけど
治るとまた吸う
あきらかにたばこを
吸うようになり
風邪を引くのが増えたし
咳が止まらなくなるし
でもすでに
止められない体に
なっているようで
百害あって一利なし
なのに
わたしは中学生のときに
文化祭の
クラス展示で
たばこのことを
クラスのみんなで調べました
そのときに
たばこの葉を
水槽にいれたら
金魚が死ぬという
衝撃的な
ビデオをみてから
たばこ=毒
と思ってます
長女はやめてもうすぐ一年
わたしもだんなさんも
たばこを吸わないんだけど
息子の咳の様子を見て
呼吸器科を勧めよう
わたしはうつらないように
マスクをしておこう
レコーディングダイエット的なのを
始めてから
今日で11日目です
ちょっと増える日もありますが
すぐに
戻り
少しずつ減ってきています
やはり
食事の習慣
あとはちょっとだけ
ストレッチをしてます
毎日
1分間立つ姿勢のと
夜はお風呂の後の
肩と足のストレッチをしてます
歩くと踵が痛くなるので
運動らしいことはできません
おやつは
夕飯後は食べません
一口も食べないようにしてます
食べるときは
15時か16時まで
おやつも
こんにゃくゼリー
するめ
うまい棒１本
ドライマンゴー2、3切れ
ミニサイズのスナック菓子とか
おせんべい
ここらへんの
どれか1つです
あとは
炭酸水に
だいぶお世話になってます
なにか食べたくなったときは
炭酸水
ごはんは
全体的に腹八分目で
野菜多めで食べてます
味噌汁とかスープは
具だくさんにして
汁は少量
あまり飲まないようにしてます
塩分も気になるので
どんぶりとか
パスタ
とか一品だけで
済むごはんは
ときどきだけ食べます
今日は
だんなさんも次女も
夕飯はいらないので
冷凍庫のカレーです
今のところ
まだ始めてから
1キロ弱くらいの
減少です
でも
心なしか
お腹が若干減った気もしなくない
なんとなく
食事やおやつの
取り方もこつをつかんできました
たまに
解放の日もありますが
最終夕飯で調節してます
三食食べて
欠食はしてません
ChatGPTとあすけんで
記録してます
ChatGPTは応援してくれるので
なかなかいいです
相談もします
あすけんは
お金が無料のでしているので
ちょっとアドバイスと
摂取と消費を可視化できるのが
良いかな
そんなんで
カメの歩みで
続けていこうとおもいます
面白くなってきたかも
第一目標は
今年中に
あと３キロ減少できたら
いいなと思っています
続けるのが
関門です
そこができるかどうか…
苦しいのは苦手なので
ぼちぼち
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