白いゴーヤです
まだ小さいので
ゴーヤBaby
少しは効果
こんにちは
昨晩は
ネイションリーグを
みました
また忘れていて
途中から…
VSカナダ
もう負けるのかなと
思いきや
2セットとられてからの
3セット連取
すごーい
子供たちと盛り上がりながら
応援しました
今日もあります
楽しみだ～
ちょっと前から
肩関節周囲炎の痛みがあり
クリニックでもらった
パンフレットをみながら
ストレッチをするようになりました
お風呂から上がり
寝る前にします
最初
パンフレットに書いているのを
全部したら
すごい時間がかかり
毎日やれないとなりました
そこから
2つだけ
しています
たぶん全部しなくても
いいんです
ストレッチをするようになり
湿布を貼らなくても
よくなりました
あとは
足底腱膜炎のストレッチ
これは
YouTubeでしていたのをしてます
ふくらはぎと
脛のストレッチです
まだ踵は
朝の一歩目と
たくさん歩いた日は
夕方も痛くなります
良くなるのかなーと
少し心配です
それで
なかなかたくさん歩くのは
必要なときだけなので
ジムにいこうかなと
思って
はや数ヶ月
この前
やーっと
申し込むために
Webで予約をしました
まずは
一歩進みました
明日
申し込みに行く予定です
ChatGPTに
足底腱膜炎がある場合の
トレーニングを聞いてみました
エアロバイクとプールが目的で
行きますが
ChatGPTもそう言ってました
プラス
レッグプレス
レッグアダクション(内もものトレーニング)
初めは
軽くするつもり
プールでウォーキングは
ジムに慣れてから
してみようと思ってます
やってみて
必要なら
パーソナルをするのも
ありなようです
まあ
そこまでやらなくてもいいかな
まずは
ジムに申し込みにいこう
だんなさんのジムとは
別なとこです
だんなさんは
サウナがあるところを
見つけて行っているし
わたしはプールをしたいので
だんなさんのジムには
プールはなくて
無理でした
だから
バラバラにいきます
次女とも違うジムで
息子は
近々
次女と同じところへ
行くらしい
みんなバラバラに
まずは
無理しない程度で
やってみます
