写真の撮り方研究中時々報告
おはようございます
今日は晴れてます
すでに暑い
なんだか湿度も高め
次女は
毎日帰りが早く
夕飯も急いで作る今日この頃
放っておくと
寝てるから
今日は
朝がゆっくりの出勤で
9時間寝たらしく
寝すぎも
体がだるいらしい
どうしたら丁度いいのかな
この季節は
睡眠がきちんと
取れない人が多くなるみたいです
気温差とか
日照時間とか
長女の心理の先生も
この季節は体調不良の人が
多くなると言ってたみたいです
大学病院の睡眠外来に
長女が
通っていたことが
あったけど
リズムを整えるポイントは
1 起きたら日光を浴びる
または強烈なライトの光
(専用のライトがあるみたいです)
2 朝ごはんを食べて
体のスィッチを入れる
3 朝ごはんにタンパク質をとる
(旅館の和食の朝ごはんが理想)
バナナはいいらしいです
4 昼寝は１５分以内
5 15時以降のお昼寝はしない
6 適度な運動
(ストレッチでも可)
でした
決まった時間に起きるも
言ってました
これを頑張ってしていたときに
確かに
リズムが整うと
体調が落ちつき始めました
継続が大事なんですけどね
昨日は
サッカー日本代表の
ワールドカップ予選
シリア戦でした
わたしと長女は
スポーツ観戦が趣味
昨日もテレビの前で応援しました
消化試合だったみたいですが
チーム内の
競争があるみたいで
全力プレーでした
5-0で勝ちました
最近どのスポーツも
海外に行く選手が
たくさんいますね
だんだん変化してきてますね
息子たちの世代でも
単に強豪校に行くというより
県外にでても
やりたいところに身をおく
誰とするかってのが
大事だと聞いたことが
ありました
海外で磨き輝く
いろんな態勢も
整う環境になっても
来ているのかなと
思ってますが
選手のメンタルが
強靭
どうやったら
そうなれるのかな
そして
常に上を目指す向上心
尊敬します
さてお題について
月曜日から
沖縄へ行っている息子
時々写真が
送られてきます
こんなのとか
昨日は
日中全然こなかったのですが
夜に来ました
たぶん
アグー豚の焼き肉を
食べると言ってたので
それです
こんな
シャレオツなのとか
これ彼女ちゃんが
写したんでしょうね
2人の写真とか
彼女ちゃんかわいいわねと
送っておきました
かわいいのです
載せられないけど
雨降りだったみたいだけど
楽しんでる様子
昨日は
アスレチックをしたやら
どんなのだろ
俺たちが
外にでると雨が止むとか
言って
晴れ女か晴れ男
なのかな
息子は8月生まれの
夏男だけど
あと１日
今日は何するんだろーな
海は入れないかな
雨だもん
梅雨の沖縄は
何するんだろうな
若者はアクティブにしたいだろうけど
できてるのかな
わたしは美ら海水族館に
行きたい