訪問リハビリの日でした。
今日はいつものように
呼吸音と血圧と脈拍チェックした後に
「駐車場からの階段を上がるのが辛い」
「車に乗り込んだ後が苦しい」
と以前お話したので
乗り方してるかのチェックをしました。
乗り方のチェックって、、、
普通に乗るだけですけどね。
ちゃんと腹式呼吸で
息を吐くときに動作をしてるのですが
車に乗り込んだ後は必ず苦しくなるんです
療法士さんは私の足や手の動きを見ながら
「ふむふむ
」
とメモを取ってました
駐車場までの階段を降りる時は
リズム良く降りれてるので下りはOK。
乗り込んだ後苦しくなるのは
太ももがちゃんと上げられてない事と
腹筋が弱いから。
一旦座席に座ってから呼吸整えて
足を運ぶ様にすると少し楽になりますよ。
階段の上りも太ももの筋肉と腹筋とお尻の筋肉も大事ですね。
(出た！おケツ問題！！)
なので、胸郭等のストレッチもしながら
下肢は宿題トレーニングを出すような
プランを立てましょう
という事で
来週の訪問リハビリの時は
つい口を滑らせて言ってしまった
エアロバイクと各ウエイトグッズ
を見ながら
宿題トレーニング組み立てるらしいです。
一回40分なんですけどあっという間です。
マッサージもあるので
血圧だの脈拍だの聴診器だのしてたら
トレーニングやストレッチの指導は
本当にすぐ終わっちゃう💧
結局は自分でやるのも大事なんですよね
訪問リハビリのお陰で、やる習慣も付くし
宿題と言われた方がきっと真面目にやるし
私にとって良かったなぁと思います。
昨日からなんとなーく
また目眩がフラ…と来そうだったので
こないだ頂いた薬を昨日と今日飲んでます。
寝る前に飲む薬を飲むと
すぐ眠くなります。
眠剤ではないのですが
ルネスタより効いております笑。
明日も穏やかな一日であります様に🍀
おやすみなさーい🌙.*·̩͙