＊四日目＊

こんばんは

ハワイは今夜の9時半です

今日の朝は

ハグ実習をしました

同期の子一人ひとりと

ハグしてくの

びっくりするくらい

それぞれ違って、

言葉では表せないけど

なんだか泣きそうになりました

日本にも

ハグの文化があればいいのになー

そのあとは

アーサナプラクティス

相変わらず

気持ちよかった

今日は、

結合組織(腱、靭帯、筋膜)と

身体の動作(関節の動き)について

学びました

キューの練習は

＊DANDASANA1

(棒のポーズ)

＊DANDASANA2

(座位における棒のポーズ)

＊CATURANGA DANDASANA

(チャトランガ ダンダーサナ)

＊ADHO MUKHA SVANASANA

(犬のポーズ)

＊URDHVA PRASARITA PADASANA

の5つを学びました

まだ練習始まって3日目なのに、

いっぱいいっぱいな自分…

大丈夫か！？

自主練に励みます

そしてそして

今日の瞑想の時間は

トーニングという

歌う瞑想をしました

みんなで声を合わせて

歌いました★

体の中から音が響いて

みんなの声と共鳴して

なんだかとっても気持ちよかったです

瞑想に入ってから

K先生が

タール（フレームドラム）を叩いてました

今日も

ピンクと青紫の光が見えたのと、

手のしびれが

始まってすぐにありました

不思議だよなぁ～

今日の夕陽

内容ぐちゃぐちゃだけど

このへんで

さゆり

＊三日目のご飯＊

三日目のご飯紹介

朝ごはん

お昼ご飯

夜ご飯

初めてパスタ的なものが出た

ズッキーニのチーズ焼き

ごちそう様でした

＊三日目＊

こんばんは

さゆりです

今朝は

＊シッタリーブレス

＊コマドリの呼吸法

＊バタフライブレス

＊太陽の呼吸法

をお庭でやりました

朝露がきらきらしてる中でのプラクティスは

本当に気持ちいい

そして今日は

呼吸について主に学びました

呼吸は、ヨガをする上で一番大切なことです

多くの人はヨガをする時、

形にこだわってしまいますが

それだと

呼吸がとまってしまうことがあります。

もし

呼吸をしないでヨガをすると

身体が緊張し、ストレスや怪我の元になってしまいます

呼吸をアーサナに合わせると

リラックスし、安全性が高まります

また、呼吸に意識を向けることによって

マインドを集中させる効果もあります

呼吸ってすばらしいですねー

もっと書きたいけど、

長くなるので

また後日書きますっ

あとは、

今日初めてキューを出す練習をしました

キューとは、

アーサナをとる時に

正しい姿勢に導くように

指示を出すことです

例えば

「首を長く」

「肩をさげて」などなど

＊TADASANA(山のポーズ)

＊SAVASANA(リラクゼーション)

＊SANDHAARA(テーブルポジション)

の３つを学びました

初めてなだけあって、

ぎこちないし

思ったより難しいっ

努力します

今日は

ガールズデーで具合悪くなってしまい…

午後はお部屋に戻ってお休みさせて頂きました

K先生の授業では

尺八を吹いたらしく…

あたしも聞きたかったです

もう休まないぞーっ

でも、

みんなの優しさに

涙が出そうになりました

Aki先生は

生理痛に効くツボや

マッサージをしてくれたり

同期のみんなは

様子を見にきてくれたり

薬をくれたり

ホットアイマスクをくれたり

動けないあたしの為に

ご飯をお部屋まで持ってきてくれたり…

ほんとに感謝感謝です

夜の自主練習には

参加することができました

みんなで意見出し合うことって

大切ですね＊

これからも切磋琢磨していきたいと思います！

さゆり