＊休日＊

こんばんは

今日は

今回のプログラムに参加して

初めてのオフの日でした

まずはタクシーで

お買い物にgo

めっちゃいろんな物買いました！！

大好きな同期の子と

ほぼお揃い笑

ビビッ！！っとくるものが

驚く程同じだったの

そのあとは

世界の聖山

エナジースポットでもある

ハレアカラ山の夕日＆星空観測ツアー

ハレアカラ山の山頂まで行って

星と月を見ました

月がおっきくて

明るくて

ものすごいパワーを感じました。

しっかり

エネルギーチャージしてきたら

今まだ

ドキドキが止まりません

月のパワーは本当にすごい。

ガイドの山内さんのお話を聞きました。

今日、星が見えなくても

明日また見ればいい。

明日見れなくても

明後日また見ればいい。

そうしたら

いつかは思い描いていたものが見える。

人生は

上がったり下がったりの繰り返しで

上がったまま、下がったままのことなんて有り得ない。

とにかく

諦めないこと。

他にも

ご自身の経験や

そこから得た教訓

考え

わかりやすく

話してくださいました。

共感すること

考えさせられること

また

ハッと気づかされることが多く

月や星のエネルギーも手伝ってか

気づいたら

涙が溢れていました。

今回

このプログラムに参加できて

本当に私はラッキーです。

他ではできない

素晴らしい経験をさせて頂いています。

心配しながらも

あたたかく見守っていてくれる両親

友達

一緒に学んでいる仲間

先生方

こんなに素晴らしい場所で

ヨガを学べるということ

全てのことに感謝して

今日は眠りにつきたいと思います。

明日からまた頑張ります！

おやすみなさい。

namaste

さゆり

＊五日目＊

こんばんは

昨日のプラクティスで

筋肉痛になってるさゆりです

今朝のプラーナーヤーマは

＊太陽の呼吸法(スーリヤ•ベーダナ)

＊月の呼吸法(チャンドラ•ベーダナ)

＊ナディー•ショーダナ

という呼吸法をやりました。

太陽の呼吸法は

体を温める効果、

エネルギーを高める効果

があります。

月の呼吸法は逆に

クールダウン、

リラックス効果

があります。

ナディー•ショーダナは

ヨガでは有名な呼吸法で、

バランスを整える効果

エネルギーをクリアにする効果

があります。

詳しいやり方については

また後日書きます

今日はAloha Friday

Do something fun!

とゆーことで、

お互いに写真を撮りあいました

ポイントは

息を吸って～

吐く瞬間にシャッターを切ること

なかなかうまく撮れました

恥ずかしいから

写真は載せないでおきます笑

そして

アーサナプラクティス

今日のバーバナ(意図)は

「安定とリラックス」。

コアの筋肉を意識することによって

アーサナが安定して、

安定することによって

肩や首がリラックスします。

安定とリラックス＝安全

につながります

バーバナをしっかり感じながら

ヨガをするのは

とっても大切なこと。

それによって

ヨガの質が変わると言われています。

これから毎回

バーバナをしっかり感じていきたい

と思います

今日のアーサナは

＊BADDHA KONASANA

＊VAJRASANA

＊SUPTA PADANGHUSTASANA

＊BALASANA

(子供のポーズ)

を学びました

やっぱり

キューを出すのって難しい

ボキャブラリーのなさを

実感させられます

まだまだ始まったばかりだし

少しずつ成長していきますっ

そしてAki先生の授業

今日は

プレゼンテーションの練習をしました

ひとりひとり

フィードバックしていただきます

私は

＊笑顔がいい

＊落ち着いてる

＊声がはきはきしている

＊色んな面を持っていて、どんな人なのか気になる

などなどと言っていただきました

反省するところは反省して

長所をもっともっと

伸ばしていけたらと思います

授業の最後には

みんなで感極まって

泣いちゃいました

それぞれ

色んなバックグラウンドがあって

それぞれ

思うところは違うけど、

今こうやって

同じ目標に向かって

一緒に頑張れる

素晴らしい仲間に恵まれて

あたしは幸せだと思います。

ありがとう。

ありがとう。

さゆり

＊ご飯＊

恒例の

ご飯紹介～

朝ご飯

お昼ご飯

夜ご飯

今日もおいしかった

ごちそう様でした