ヨガでこころに太陽を -23ページ目
こんばんは
本日10日目です(*^o^*)
もう来てから10日も経ったのかあ…
早いですね
今日も
プールサイドでの朝ヨガでした
朝だというのに
月がでてます
写真だとわかりにくいけど
透明感があって
すごくきれいです
今日のアーサナは
＊DHANURASANA
(弓のポーズ)
＊MATSYASANA
(魚のポーズ)
＊TRIKONASANA
(三角のポーズ)
＊VIRABHADRASANA 2
(戦士のポーズ2)
＊PARSVOKONASANA
(体側伸ばしのポーズ)
を学びました
やっぱり
コアの筋肉をしっかり使うこと
足をしっかりとグランディングさせることが
一番大切なのだと
思いました。
コアを使うと
ケガの予防にもなるし
肩や首がリラックスします。
ポーズが安定するし
いい事だらけです。
アーサナをとるとき
お腹と内太ももの筋肉を
ぜひ意識してみてください
そして今日は
グループプレゼンテーションの時間が
ありました。
一週間前にもやった実習で、
ひとりひとり前にでて
ヨガティーチャーになったつもりで
挨拶をして座る
という
簡単なものですが
これがすっごく
でも
みんなそれぞれ
すごく個性が出てきてて
キラキラしてて
一週間前よりも
すごく成長していました
人って
一週間でこんなに変わるんですね
恐縮ながら
忘れないために。
私が今日言われたこと
＊すごく落ち着いてた
＊笑顔と落ち着きのギャップで
どんな人か気になる
＊優しさが出てた
＊まるで、地球に
「癒しを与えてくれ」と
頼まれているような
そんなオーラがあった
＊第七チャクラが光っていた
などなど。
文章にすると
なんだか恥ずかしいですね
明日は
光の魔術師
と呼ばれる
リチャード氏をお呼びして
写真撮影が行われます
今から緊張です
ではでは
明日のために
今日はもう寝ます
明日も
みなさまにとって
Namaste
こんばんは
今朝は
プールサイドで朝ヨガしました
普段とはまた違って
新鮮ですごく気持ちよかったです
同期のようこちゃんと
今日は
＊URDHVA MUKHA SVANASANA
(アップドック)
＊VIRABHADRASANA
(戦士のポーズ１)
＊USTRASANA
(らくだのポーズ)
＊EKAPADA RAJAKAPOTASANA
(鳩のポーズ)
＊SETU BANDHASANA
(橋のポーズ)
を学びました
後屈のポーズは
腰を反らせすぎると
痛めてしまいます
私自身、
ヨガのレッスンを受けていたときに
後屈のポーズをした後はいつも
「うっ」という声がでてしまう程
腰が痛くなってました。。
すごくつらいですよね(>_<)
腰を傷めないためには…
足をしっかりと大地に根付かせること
腰からではなく、
背中の中心から胸をひらくこと
太ももの内側とお腹に
しっかりと力をいれること
が大切です。
みなさんも
苦しいな～
痛いな～
と思ったら
ヨガは
気持ちいいものであって
苦痛を伴うのは
自分のペースで
エンジョイしましょう
ではでは
明日もみなさまにとって
ハッピーが沢山の
一日になりますように
Namaste
こんばんは
本日8日目です(*^o^*)
今朝はお庭で
笑いヨガ
というものをしました
笑いヨガ、
ご存知の方いらっしゃいますか？
普通は
おもしろいことがあった時を
見たり聞いたりした時に
笑いますよね？
笑いヨガは
理由もなにもなく
とにかく笑うんです
みんなで笑っているうちに
ほんとにおかしくなってきます
笑いヨガは
酸素を体にたくさん取り入れられるので
体の活力を感じられます。
また、
体をあたためる効果があります
ぜひぜひ
試してみてください
なんだかハッピーな気分に
そしてそして
今日は火曜日。
半休の日でした
こっちでは
fun dayというらしいです
今日は
マカワオまで
お買い物に行きました
かわいいノートと
yogiの昆布茶
昆布茶！？と思って
買ってみたけど
お味は
いろんな種類があるらしいから
制覇してみたいな
そしてそして
今日は
すっごいすばしっこいし
すっごい速い
虫とか昆虫がニガテな
ルームメイト(私含め)は
ビビりまくりでした
まだ
捕まえられてません…。。
そして
ドジな私は
久々のたんこぶ…
ではでは
明日もみなさまにとって
ハッピーな1日になりますように
namaste
HAPPY
インナースマイル
さゆり
インナースマイル
インナースマイル
さゆり