2月になりました
家の近所の梅の木がもう咲き始めました。
1月がわりと暖かい日が多かったからですかね。
冬の寂しい景色に色がつき出すと、
なんだか気持ちも明るくなります
さてさて、
節分を過ぎれば暦の上では春ですが、
そんなにあっさり暖かくなってくれないのが2月。
春が待ち遠しいですね
この時期は寒さからくる疲れも溜まりやすく、
肩こりや腰痛、末端の冷え、
不眠なども起こりやすくなります。
そんな時はやはり、
適度に体を動かして血行を促進することが、
疲労回復にもつながりやすくなりますよ
疲れが溜まりやすい時期は特に、
体をよく観察して、
丁寧に動かすことが大事です
雑に動かすと体は解れにくく、
余計に緊張しやすくもなります。
体を丁寧に扱えば扱うほど、
呼吸も落ち着いてきますし、
呼吸が落ち着くと、
考えの緊張も解れやすくなります。
ヨガの時間を、
ご自身で体や考えを労る時間にしてみてくださいね
ではでは、2月のレッスン内容です
●●●ビギナー●●●
冬場の寒さからくる疲労を解消していきます。
＊1週目(2/3〜2/8)→肩周りの疲れを取る
＊2週目(2/10〜2/15)→股関節の疲れを取る
＊3週目(2/17〜2/22)→心身のストレス解消
＊4週目(2/24〜2/29)→活力アップ・呼吸法&瞑想
●●●ベーシック1●●●
血行を促進するガルダアーサナ(鷲のポーズ)に取り組んでいきます。
＊1週目(2/3〜2/8)→肩と股関節の固さを解す
＊2週目(2/10〜2/15) →上半身の使い方の練習
＊3週目(2/17〜2/22) →下半身の使い方の練習
＊4週目(2/24〜2/29) →身体軸を捉える・呼吸法＆瞑想
●●●ベーシック2●●●
立位の基礎アーサナの肩の使い方の応用を行っていきます。
＊1週目(2/4・2/7)→ガルダアーサナ(ワシのポーズ)
＊2週目(2/11・2/14)→ゴームカアーサナ(牛面のポーズ)
＊3週目(2/18・2/21)→パスチマナマスカーラ(後ろ合掌)
＊4週目(2/25・2/28)→パールシュヴォッターナ(足を前後に開いた前屈)
寒さに負けず、
今月も元気にヨガしていきましょ〜
