新年明けましておめでとうございます
本年もどうぞ宜しくお願いいたします
昨年もサキヨガスタジオをご利用いただきまして有難うございました
文字の通り、
本当に有り難いことだと思っております
昨年も山あり谷あり、
いろいろあった一年でしたが、
その度に誰かしら、何かしら、
救いの手が差し伸べられて、
何とかかんとか新年を迎えることができました。
これはもう、イーシュワラの慈悲だな、と
(イーシュワラって何
という方はこちらをご参考に)
そしてスタジオにお越しいただく皆さんはラクシュミー(富と繁栄の女神様)だな、と、
改めて感じた一年でもありました
今日のサキヨガスタジオがあるのは、
本当に皆さまのおかげでございます
その見方に留まり、謙虚さを忘れずに、
そして自分自身の出来ることを精一杯行うよう努めてまいりたいと思います。
よりスパルタレッスンにも磨きをかけ
より細かいことまでネチネチとお伝えしていきたいと思います
2024年もサキヨガスタジオをどうぞ宜しくお願いいたします
さてさて、
年末年始はどのようにお過ごしですか
このお正月のいろいろ緩む感じは一体なんなんでしょうね
財布の紐も緩むし
胃袋も緩みます
夫婦二人なのに冷蔵庫がパンパンで、
いや何なら入りきってなくて、
でも節電、節ガス生活してるから家が寒いもんで、
冷蔵庫入れなくても大丈夫やね〜
みたいな感じで気も緩んじゃって、
食べ物で溢れている今日この頃です
やばい、やばい
気を引き締めないと
食べ過ぎ、飲み過ぎに陥りやすいのが年末年始ですので、
そんな時はぜひお粥やスープなど消化に良いものを少量摂るようにして、
胃腸を休ませてあげてくださいね
胃腸が弱るのは様々な不調や病気の原因にもなりますので、
1月7日の七草粥まで待たずして、
早め早めのケアを心がけてみてください
そして新年もヨガでしっかり体を動かしてくださいね
冬場は過食、過眠、運動不足になりやすいですが、
それはまた、春先の不調にも繋がりやすくなってしまいます
特に春先に花粉症などのアレルギー症状が出やすい方は冬場の過ごし方が大切なのです
適度な運動で活動性を保ち、
消化に良いものを適量食べるようにして胃腸をケアしておくことで、
春先も快適に過ごしやすくなりますよ。
日々のケアを大事にしてみてくださいね
ではでは、1月のレッスン内容です
●●●ビギナー●●●
年末年始に疲れやすい胃腸のケアを行なっていきます。
＊1週目(1/4〜1/10)→呼吸を深める
＊2週目(1/11〜1/17)→体側を伸ばす
＊3週目(1/18〜1/24)→腹部に刺激を与える
＊4週目(1/25〜1/31)→股関節を開く・呼吸法&瞑想
●●●ベーシック1●●●
活力を上げるヴィラバドラアーサナ3(英雄のポーズ3)に取り組んでいきます。
＊1週目(1/4〜1/9)→体側を伸ばす
＊2週目(1/11〜1/16)→膝の引き上げ
＊3週目(1/18〜1/23)→足の内側の強化
＊4週目(1/25〜1/30)→身体軸を捉える・呼吸法&瞑想
●●●ベーシック2●●●
立位の基礎アーサナの股関節の使い方の応用を行っていきます。
＊1週目(1/7・1/10) →開脚系アーサナの練習
＊2週目(1/14・1/17) →前屈系アーサナの練習
＊3週目(1/21・1/24) →ツイスト系アーサナの練習
＊4週目(1/28・1/31) →後屈系アーサナの練習・呼吸法&瞑想
年始は1月4日(木)からスタートいたします。
それから来月のスケジュールですが、
2月1日(木)はお休みをいただきます。
その代わり2月29日(木)は通常通りレッスン行います。
今年は閏年ですね。
どうぞ宜しくお願いします。
お待ちしております
