水曜日は筋トレの日です。
仕事が終わったのが９時・・・
時間がありません、急ぎます。
ε=ε=ε= ヾ(*~▽~)ノ
順番はデットリフト＆ベンチプレスの日ですが、先客が・・・
スクワットから始めます。
筋トレの王様って言われるらしいですが、あまりにキツイので
嫌いです・・・
体幹、股関節、足などの強化が目的じゃなきゃやりません。
筋トレジムに通って一年になりますが、やりはじめたのは最近・・・
先週は体重増量に成功したせいか？、メインが成功したので。
今週は２．５キロアップです。
７５×８
７５×８
８０×５
８５×３
立ち上がる時に膝がグラつきますが成功です。
(・ω・)/
来週も錘のアップです。
本当はスクワットだけで終わらせたいのですが・・・
ベンチのやる間隔があくと水泳と有酸素運動で胸がしぼみます。
(´・ω・`)
今なら女性の気持ちがわかります・・・
頑張ってベンチで胸筋アップです。
７５×８
７５×７
７７．５×５
８０×１
１セット目・・・休憩をとってなかったので心配でしたが、挙がりました。
２セット目・・・７回目につま先立ちになって、足がつります。
３セット目・・・なんなく挙がります。
４セット目・・・急に肩甲骨の位置を変えたくなり、実行・・・バカです。
今回はラックアップした瞬間に「 軽い 」と身体が感じたのですが、
結果、挙げれませんでした。
・・・休憩がたりないね。
┐(￣ヘ￣）┌
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２７日 筋トレ