再スタート、4回目の記録。
体重： 前回より +0.4kg （6月末の目標まで： 5.15kg、最終目標まで： 20.15kg）
体脂肪： 前回より +0.7% （6月末の目標まで： 5.2%、最終目標まで： 20.2%）
平均摂取カロリー：1997.2kcal/日 ×
（むちゃくちゃ大雑把な食事カロリー記録を、日数で平均したもの）
活動レベル：△
ステロイド量：プレドニン20mg/日
この2週間：
だから、食べ過ぎだってば。
最初の1週間は良い感じだった。
カロリーも、体重＆体脂肪も減り気味で。
でも、その後、オシゴトお出かけ等でバカ食い。
結果、体重＆体脂肪も大幅UP。
その後、なんとか少し減少。
体重変動幅2kgくらい？
とにかく、いつもよりも、短期間での体重変動幅多かった。
やっぱり、お出かけ含め、コンスタントにキープできる生活を習得するのが高いハードルのようだ。
継続は力なり。
なのだけれど、継続は難しい、と感じる日々。
活動量は少しマシ。
ステロイド点滴で睡眠状態改善、パターアップ。
オシゴトお出かけもできたし。
もう今以下の状態にはなりたくないね。
この6月前半の目標達成度：
平均摂取カロリー、1400～1500kcal/日以下
ちょっとは入浴、ストレッチなどをすること
ステロイドを減らす
とにかく、食べ過ぎを今度こそ深く反省、生活に反映を！
オシゴトお出かけ等あっても、バカ食いはほどほどに。
しかし、このペースでは、健康診断までに目標達成できないよぉ。。。
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