本日は試走までしてレースプランまで練って初挑戦の100km超トレランレース「彩の国」の開催日です。
雨も上がり絶好のトレラン日和の中スタートする予定でしたが思いがけない怪我の治癒遅延のためDNS しました。
2年前捻挫が完治しないまま出走するもDNF したハーフ(50km) の大会がありましたが→リブログ参照
この時はまだ上りと平地だけは走れたのでスタートは切れましたが、
今回は歩行すら困難な状況なので潔く諦めました。
https://ameblo.jp/cff0005261/entry-12373484924.html#cbox
事の発端はGW 5/5のグルメライド↑の帰り道での立ちゴケからです。
※画像はイメージ
コンビニを出て車道で待機中、全員揃ったか後ろを振り返った瞬間、バランスを崩して右側へ横転
右腰7右肘3の割合で強打
コケた瞬間は痛みより恥ずかしさが先行して自転車をすぐに起こしてライドは支障なく続行。
無事彩湖に帰着後、解散となりました。
しかし、帰宅後打撲した腰（というより股関節）に激痛が
立っているのも辛いので湿布を貼って早々に就寝。
5/6 右股関節痛で家の中も歩行困難で伝い歩き状態
食事、入浴、トイレ以外はほぼ寝たきり状態（日曜日でホント良かった）
5/7 連休明けの出勤初日、タクシー呼ぶ前にママチャリに試乗してみると
自転車漕ぐ分には痛みは我慢できるレベルなのでそのまま乗って出勤。
職場内では机や柱や杖を頼っての横移動で凌ぎました。
5/8 整形外科受診。Ｘ線検査の結果「骨折は無し」と最悪の結果だけは免れました。
「股関節の捻挫」？と言われ、「しばらくの安静を」と返されましたが診療録には「股関節挫傷」と書いてありました。
5/9 骨折さえなければと外を歩いてみたものの激痛で杖がないと10mも歩けません。
屋外移動は自転車に限定に。
5/12 受傷1週間後、屋内歩行、階段昇降共に杖なしで移動可能に。
日常生活では支障ないレベルにまで回復しました。
4/29の トレラン中の足首捻挫から2週間、コチラの方は完治？（走れないのでわかりませんが）
今週からジム活「水中歩行」「ストレッチ」「筋トレ（体幹以外）」「エアロバイク（軽負荷）」
を痛みの出ない範囲で再開。
時間当たりの消費カロリーはランの半分以下なので体重は増加の一途
しかし受傷後2週目になっても1週間前の状態から回復がほとんどありません
動きを固定して安静を保てない股関節なので修復が遅いのか？
現状：右脚立ちでバランスが取れない（右脚荷重50kg が限界）
屋外歩行は杖なしで時速4km のペンギン歩きで10分しか歩けません。
杖を使えば左腕が上がらなくなるまで歩き続けられますが・・・
当面の目標は杖なしで徒歩通勤ができるようになる事。
たかが立ちゴケでこんなことになってしまった自分が恥ずかしくて情けないです。
クリートが摩耗して外れにくくなっていたのを知りながら
交換を後回しにしたのも原因かもしれません。
メンテナンスを怠った代償でしょう
読者ランナーの皆様には大変申し訳ないですが
次回のランネタの更新は「走れる」ようになるまでありません。
それが何週間後、何か月後になるのか分かりませんので故障者リストに除けておいてください。
それまでは趣味のブログなので他のネタで繋ぎますのでご容赦ください。m(_ _ )m
今日スタートできた彩の国110k 100mileの皆様、
明日、野辺山ウルトラその他各地の大会を走られる皆様、
アップデート見ながら応援してます！頑張ってください！