こんにちは！
シノです
ずっと暑いですね～
7月の平年を大きく超える暑さです
自分の書斎には冷風機しかないので
汗をかきつつブログを書いているのですが
のどが渇いて水分ばっかとってます
※愛媛といえば、コレ！笑
この時期はビールがおいしいですが
35度を超えるとビールではなく
ハイボールなどの方が飲みやすく売れるそうです
さてそんな猛暑の中
昨日は体育館でフットサルをしてきましたが
本当に熱気がすごく暑すぎました
熱中症は危険だなと感じながらプレーしてました
熱中症にはならなかったですが
軽く肉離れして早々に離脱してしまい
怪我の巧妙か、熱中症は避けることができました
この時期は
熱中症対策されている方は多いと思いますが
どんな対策をされているでしょうか
塩分が入った清涼飲料水や飴
スポーツドリンクなどで
対策をされているのではないでしょうか
それはもちろん有効なのですが
実は隠れた優等生がいるようなのです
それは
コンビニで買えるコスパが高い商品
「牛乳」
なんです
運動直後に飲めば
血管内の水分を保持する成分が合成され
血流や発汗などの体温調整機能が改善する
そんな効果があるようです
そういえば
僕の弟が中学生の時にサッカーから帰宅後に
必ず氷を入れた牛乳を飲んでいたのは
そういうことだったのか！？
ただ飲みすぎには注意といわれますよね
僕の長女は大の牛乳好きで
朝・昼・晩で3～4杯飲んでいました
それを聞いた親族に
「飲みすぎたら乳がんになるよ」
と子供ながらに脅され
長女はビビッて今は夜だけにしています
何にしても摂取しすぎもよくないですね
僕も脂質ファーストで炭水化物を減らす
1年間ダイエットをチャレンジしましたが
痩せたのはいいものの
健診で脂質異常症と指摘されましたね
話は戻りますが
この牛乳は
まだまだ健康に役立ちます
カルシウムはもちろん
アミノ酸のバランスが良いタンパク質
ビタミンも豊富に含まれます
その結果
血糖値や尿酸値を下げたり
生活習慣病の予防につながりますし
今後も問題になるであろう
認知症の予防に
効果があるという研究結果もあります
認知症はとてもやっかいです
以前も書きましたが
介護につながるからです
家族を巻き込むことになります
負担をかけてしまうかもしれません
肉体的、精神的だけでなく経済的にです
そして隠れたやっかいな要素とは
認知症による資産凍結
ではないでしょうか
子供たちに迷惑をかけたくない想いで
介護費用を自分で用意していたとしましょう
でも認知症が発覚すると･･･
預金口座や証券口座は銀行の判断で凍結され
不動産売買など契約ごとはすべてできなくなります
つまりは自分が用意した介護費用は簡単に使えない
第3者の後見人が対応することが多くなっていますが
多くの初期費用やランニングコストがかかってしまいます
それを防ぐために
事前に家族信託や保険の契約者代理人制度活用など
考えておけばご家族も安心です
でもでもそれ以前に
認知症にならないということが一番ですよね
認知症や生活習慣病の予防に
１日１杯の牛乳をはじめて
しっかり資産防衛するのはいかがでしょう
今ブログを書きながら
氷を入れた牛乳を飲んでいますが
美味しいですよ
人生100年時代
健康寿命を延ばして
朗らかな人生を過ごしたいですね
では、また明日お会いしましょう